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Comment éviter les tensions de conduire

Publié:2012-08-24Source: général
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La conduite automobile est une activité inhabituelle en ce qui concerne nos corps. La position du pilote est pas naturel et plus la voiture, la douleur plus probable que le corps est Tensing et provoquant. Cet article fournit quelques moyens pour soulager la tension et faire l'expérience de conduite un peu plus agréable.

Étapes

Comment éviter les tensions de conduire


1

Fixer le support arrière. La position du siège du conducteur entraîne votre corps à s'asseoir à un angle de flexion qui est pas une posture position habituelle. L'affaissement de votre bas du dos dans le siège de voiture va inévitablement causer de la douleur de l'absence de soutien, il est donc important d'y remédier. Ajouter un petit coussin de soutien lombaire; vos muscles endoloris ne devront pas faire beaucoup de travail pour vous garder en place.

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2

Réglez l'appuie-tête pour plus de confort. Il est très important que votre appui-tête est confortable que cela aidera à minimiser les douleurs au dos.

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3

Asseyez-vous de sorte que vous ne devez pas incliner la tête pour voir dans le rétroviseur. Si vous êtes constamment basculement, cela se traduira dans les muscles et réduire les tensions du dos.

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4

Pratiquer la relaxation différentielle. Il ya des parties de votre corps qui ont peu de choix mais de continuer à travailler pendant que vous conduisez. Relaxation met l'accent sur la détente de ces muscles ne sont pas utilisés pendant que vous conduisez. Par exemple, pendant que votre cou et les épaules ne font réellement pas la conduite, ils finissent souvent par être une source de douleur de conduire dans une position à plusieurs reprises. Essayez de vous rappeler de garder votre cou, les épaules, les jambes non-travail, etc. détendu que les autres muscles font le travail de conduite. Tirez vos épaules vers le bas, asseoir redressa, étirer votre cou ou haussement lorsque l'attente aux feux, etc.

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5

Gardez les yeux au même niveau. Comme la journée avance, beaucoup de gens se retrouvent à travers l'effondrement de la fatigue. Plutôt que remontant à votre bonne posture, la tentation est de affaler et régler les miroirs en fonction de la position inférieure de vos yeux. Au lieu de cela, l'objectif de laisser les seuls miroirs et de garder vos yeux au même niveau, peu importe l'heure du jour. Cela vous forcera à maintenir la posture plus droite de la première chose dans la journée.

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6

Réglez les sièges lorsque la visibilité est mauvaise. Plutôt que de forcer avec impatience de voir par la fenêtre pendant la pluie, brouillard, neige, etc., il est de loin préférable de rester assis bien comme d'habitude et il suffit de déplacer le siège vers l'avant un peu pour vous aider mieux voir. Si la visibilité est si mauvaise que vous ne pouvez pas voir, de prendre une pause et de rejoindre le trafic quand il améliore.

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7

Restez calme. Être frustré, en colère ou furieux par les autres conducteurs est non seulement une perte de temps (parce que vous ne pouvez pas contrôler les événements au-delà de vous-même dans cette situation), il est un moyen infaillible pour construire la tension musculaire et apporter sur les douleurs et douleurs. Reconnaître qu'il est gênant, mais aller avec le courant; penser à autre chose, comme la planification de votre week-end ou la pensée à travers une idée. Mettez de la musique, etc. Voir l'article de wikiHow sur la pratique de la conduite zen pour plus d'idées.

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8

Gardez la température même dans la voiture. La tension peut être provoquée par être trop chaud ou trop froid, que vos muscles essaient de compenser pour la perte ou le gain de chaleur. Aussi, étant trop chaud ou froid peut influer sur votre capacité à se concentrer, ce qui vous vous sentez tendu.

Conseils

Voir un physiothérapeute ou un professionnel si la conduite des résultats dans les douleurs de votre santé similaire; ils pourraient être en mesure de vous aider à identifier tout positionnement de conduite inutile que vous pourriez avoir adopté inconsciemment.

Sur les longs trajets, toujours faire des arrêts fréquents. Votre corps a besoin d'un étirement, même si votre esprit veut renverser. Vous vous sentirez rafraîchi et mieux pour la pause. Encore mieux, échanger les pilotes et faire une pause plus longue en tant que passager.

Avertissements

Evitez de vous pencher sur la roue! Il est un outil, pas un accessoire!

Choses que vous devez

Petit coussin lombaire

Musical

Eau

Les exercices d'étirement appropriés pour la voiture (voir exercices ne dans la voiture)

[Rédacteur: Admin]
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