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Comment éviter les réactions excessives

Publié:2014-06-15Source: général
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Certaines personnes ont tendance à surréagir à chaque petite chose. Cependant, ces personnes pourraient comprendre que ces types de réactions pourraient éventuellement nuire, ou être mal interprété par, d'autres. Un élément clé de la maturité est de contrôler votre caractère et ne paraissant pas être une "reine de drame" (ou roi). Bien que d'un processus difficile, apprendre à contrôler vos réactions est un élément important d'obtenir avec les autres.

Étapes

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1

Savoir comment la situation est grave. Ceci est une partie clé pour savoir comment vous devez réagir à la situation. Est-ce une petite chose, comme un moment où quelqu'un a une blessure mineure? Si oui, il est préférable de rester en dehors de la question (si ce ne sont pas vos affaires), ou venir avec une réaction proportionnée à la question. De cette façon, les autres vont penser ne vous énervez sur tout.

D'autre part, si la situation est une question énorme, il est normal de paniquer. Si vous entendez que votre mère se cassa la jambe, par exemple, en disant quelque chose comme "Oh non!" est considérée comme une réaction proportionnelle à la situation. Ainsi, il est pas considérée comme une réaction excessive.

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2

Calmez-vous. Prenez une respiration lente et profonde, par le nez, et par la bouche. Relâchez lentement et répéter cette opération cinq fois. Ceci est à libérer immédiatement la tension que vous vous sentez quand vous avez déjà réagi de façon excessive; cela peut aussi vous aider à éviter les réactions excessives à une situation particulière.

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3

Cessez de prendre les choses personnellement. Il peut être facile de réagir de façon excessive quand vous pensez à tort, que les choses sont dirigées vers vous ou vous concernant, quand ils ne sont pas vraiment. Cependant, vous pouvez apprendre comment ne pas penser à ces sortes de pensées, vous empêchant ainsi la réaction excessive à la question particulière.

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4

Acceptez les critiques avec une grâce et d'appréciation. Quand vous sentez que quelqu'un vous critique constructive ou négative, être reconnaissant plutôt que de colère, et abstenir de prendre la critique personnellement. Personne ne cherche à vous rendre fou; les gens qui vous critiquent sont la place tentent de vous aider. Être en colère à cause de la critique est une cause infaillible de réagir de façon exagérée, mais elle peut être évitée.

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5

Soyez sûr d'attraper suffisamment de Z. La quantité de sommeil que vous obtenez peut affecter vos réactions le lendemain. Les personnes qui souffrent d'insomnie ont tendance à avoir des humeurs pire avec chaque jour qui passe, et de vos humeurs peuvent affecter les gens autour de vous. Essayez de viser sept ou huit heures de sommeil (pour un adulte); dix à douze heures de sommeil (pour un enfant). Si vous obtenez une quantité suffisante de sommeil, vous serez reposé, et cela va vous amener à être de bonne humeur quand vous vous réveillez le matin.

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6

Pensez à quelque chose d'autre. Si vous pensez exclusivement sur ​​la situation que vous observez, cela stimulera vos chances de réagir de façon excessive à la question. Si vous changez vos pensées, cependant, cela permettra de réduire vos chances de le faire. Essayez de penser à une pensée heureuse, comme un bon souvenir de votre vie de la petite enfance ou un événement passionnant que vous êtes impatient de.

Vous pouvez également essayer un exercice comme la méditation, la méditation en marchant, ou l'auto-hypnose.

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7

Respecter et appliquer les conseils d'autres personnes. Certaines personnes l'habitude d'avoir un problème réaction excessive, mais débarrassé de l'aide de leurs propres stratégies. Si vous réagir de façon excessive parce que vos parents utilisés pour, par exemple, leur demander comment ils ont commencé à contrôler leurs réactions et essayer d'appliquer leurs conseils. Vous pouvez également lire des livres sur les personnes qui ont obtenu sur leurs réactions excessives; ceci est un moyen utile pour se débarrasser de votre propre question Overreacting.

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8

Comptez à un nombre particulier. Que ce nombre soit 3, 5 ou 10, en comptant à un nombre particulier pourrait vous aider à calmer. Assurez-vous de le faire avant de vous réagissez à la situation où vous êtes, ou vous pourriez réagir de façon excessive.

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9

Développer l'habitude de réagir proportionnellement aux situations. Bien sûr, vous pouvez avoir un ou deux réactions proportionnées par semaine, mais ce qui en fait une habitude est important. Essayez de pratiquer avec des amis et la famille (faire semblant que vous êtes dans une situation et de décider comment réagir proportionnellement à elle). Vous pouvez également essayer d'appliquer des conseils utiles avec plusieurs questions; si vous faites cela pendant un certain temps, elle finira par devenir une habitude.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Rappelez-vous que personne ne soit parfait. Si vous avez tendance à surréagir encore de temps en temps, qui est normal; tout le monde a des problèmes et ils ne peuvent pas être complètement abolie.

[Rédacteur: Admin]
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