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Comment éviter les contraintes sur les yeux

Publié:2012-02-21Source: général
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Si vous travaillez de longues heures sur l'ordinateur, vous souffrez probablement de la fatigue oculaire. Si vous souffrez de troubles de la vision, les yeux brûlants, les yeux larmoyants, maux de tête, maux de cou ou du dos, ou sensibilité à la lumière, vous souffrez peut-être de la fatigue oculaire. Bien qu'il puisse sembler étrange que la fatigue peut affecter votre cou, le dos, ou à l'épaule, il peut certainement. Yeux fatigués peuvent vous laisser plus enclins à faire des erreurs dans le travail ou même provoquer un accident de voiture. Si vous souffrez de fatigue oculaire (et beaucoup de gens qui travaillent devant un ordinateur toute la journée font), voici quelques conseils qui pourraient vous aider à vous détendre tout simplement vos yeux et de prévenir certains de ces symptômes. * Dans de rares cas, la fatigue oculaire peut effectivement être causé par un problème de vision non corrigée ou par un déséquilibre dans les muscles de l'œil.



Un éditeur a suggéré que cet article sera fusionné avec:
"Comment éviter la fatigue des yeux"

Par la politique de fusion, si ces sujets sont déterminés à être similaire mais distinct, puis les articles resteront séparés. S'il vous plaît commentaire sur la page de discussion. Avis ajouté le 09/10/2014.

Étapes

1

Utilisez des gouttes oculaires et ne exercices oculaires. Cela peut aider à la fatigue.

Comment éviter les contraintes sur les yeux


2

Prenez des pauses. Optométristes suggèrent la règle 20-20-20 pour ceux qui travaillent dans un environnement de bureau. Autrement dit, toutes les 20 minutes, vous devriez regarder loin de l'écran d'ordinateur et de se concentrer sur quelque chose d'environ 20 pieds (6,1 m) de vous pendant au moins 20 secondes.

À tout le moins, regarder loin de l'ordinateur pendant quelques minutes chaque demi-heure pour permettre à vos yeux de se reposer. Faire un appel téléphonique, regarder quelque chose sur le papier, etc.

Levez-vous et étirez chaque demi-heure ou plus, aussi. Fermer les yeux pendant une minute peut également aider à détendre les muscles et soulager la fatigue oculaire.

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3

Faites des exercices oculaires simples

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4

Vérifiez si vous souffrez de myopie? Beaucoup de gens le font, et certains accusent la fatigue oculaire pour leur vision aggravation. Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante réel qui la fatigue oculaire et une mauvaise vision ont une connexion, ces exercices oculaires aideront à réduire la fatigue oculaire.

La recherche suggère que l'accent active aide à inverser la myopie.

5

Tenir à l'extérieur sous le soleil (ou devant une fenêtre qui obtient soleil matinal), fermez les yeux, et tout simplement tremper dans les rayons chauds. Faites ceci pendant environ dix minutes, et déplacer lentement la tête de gauche à droite dans un doux, de manière relaxante. Ceci est encore un bon moment pour méditer avant de démarrer un autre fast-paced, journée stressante.

6

Fermez vos yeux et appuyez sur les paumes de vos mains pour eux. Appuyez doucement jusqu'à ce que toute la lumière est bloqué

7

Prenez une pause de porter vos lunettes, même si elle est juste pour quelques minutes.

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8

Demandez à vos yeux vérifiés régulièrement

Si vos yeux ont empiré, ils devront souche plus à lire l'écran. Ont vos yeux vérifié une fois par an pour faire certain que vous avez la bonne prescription. Vous voudrez peut-être investir dans une paire de lunettes ou de contacts qui sont spécifiquement conçus pour une utilisation à long terme ordinateur.

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9

Blink fréquemment. Beaucoup de gens effectivement clignotent beaucoup moins quand ils travaillent sur ​​l'ordinateur qu'ils ne le feraient normalement. Cela peut conduire à des yeux très secs. Lorsque l'on regarde un moniteur pendant de longues périodes de temps, assurez-vous de clignoter régulièrement.

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10

Utiliser un collyre. Travailler sur l'ordinateur peut causer des yeux secs, surtout si vous vous trouvez ne clignote pas tant que ça. Vous pouvez obtenir des larmes artificielles pour aider à garder vos yeux humides. Votre optométriste peut suggérer gouttes spécifiques, ou vous pouvez être libres de choisir des over-the-counter produits. Méfiez-vous des gouttes oculaires contenant un solvant de rougeurs, bien-ils peuvent en fait faire vos yeux secs pire.

11

Améliorez votre éclairage. Si vous travaillez sous les lumières dures, vous pouvez voir sur la modification d'au moins quelques-uns des ampoules à ceux qui mettent une lumière plus douce. Vous pouvez également ajouter un écran anti-éblouissement à votre moniteur ou repositionner afin que vous ne recevez pas de reflets sur elle.

Un test simple pour voir si vous avez besoin de changer votre éclairage est de placer vos mains sur vos yeux (ou mis sur une casquette de baseball).

Si vous remarquez que vous pouvez voir votre écran plus facilement et vos yeux sentir plus détendu, il est temps pour un changement.

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12

Détendez-vous!

Le stress peut causer votre corps tout entier à resserrer. Fermez les yeux, détendez votre corps, et de prendre quelques respire profondément chaque maintenant et puis de laisser vos muscles desserrer.

[Rédacteur: Admin]
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