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Comment éviter la fatigue des yeux

Publié:2013-03-02Source: général
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Bien que vos yeux sont conçus pour être utilisés 24 heures par jour, en se concentrant sur de petits objets pendant une période prolongée de temps, peut-être lors de la lecture ou de travailler sur l'ordinateur, provoque souvent la fatigue oculaire. Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent inclure une vision floue, yeux qui piquent, les paupières tics, maux de tête et de la sensibilité à la lumière.

Étapes

Comment éviter la fatigue des yeux


1

Placez votre espace de travail avec vos yeux à l'esprit, surtout si votre fatigue oculaire est causée par trop de travail de l'ordinateur. Pour réduire l'éblouissement, être sûr que ni vous ni votre écran d'ordinateur fait face à une fenêtre. Votre moniteur doit être au niveau des yeux, de 18 à 28 pouces (45,7 à 71,1 cm) loin de vos yeux.

Comment éviter la fatigue des yeux


2

Utilisez un éclairage à incandescence et d'éviter les lampes à haute intensité, qui projettent des ombres et créer un éblouissement. Placez une faible lumière de chaque côté de votre poste de travail pour créer une luminosité égale, sans zones d'ombre sombres.

Comment éviter la fatigue des yeux


3

Réglez vos paramètres de moniteur de visibilité optimale. Utilisez les luminosité et le contraste, ainsi que les paramètres de couleur si votre moniteur les a, d'arriver une configuration qui cause le moins de la souche. Agrandir les images et les polices que vous regardez, aussi bien.

Comment éviter la fatigue des yeux


4

Donnez à vos yeux une pause d'une minute toutes les 20 minutes -. Cela peut être suffisant pour éviter la fatigue qui conduit à la souche Changez votre domaine d'intérêt en regardant à travers la pièce ou par la fenêtre un objet qui est au moins 20 pieds (6.1 m) de distance. Concentrez-vous sur l'objet distant pendant 1 minute et ensuite brièvement fermer les yeux avant de reprendre le travail.

Comment éviter la fatigue des yeux


5

Exercer les muscles de vos yeux. Rouler vos yeux lentement à côté côté, de haut en bas et sur ​​les diagonales. Répétez cette opération trois à cinq fois, une couple de fois chaque jour.

Comment éviter la fatigue des yeux


6

Frottez vos mains ensemble pour créer la friction et la chaleur, puis doucement tasse vos paumes sur vos yeux fermés et les reposer. Communément appelé «ventouses», cette pratique peut être très apaisant.

Conseils

Bien qu'il puisse être tentant de se pelotonner avec un bon livre, il est préférable d'asseoir lors de la lecture et de tenir le livre parallèle à votre visage. La lecture en position couchée, en particulier sur le côté, conduit à la fatigue oculaire si un œil est plus proche du livre.

Avertissements

Consultez un médecin si vos tentatives pour éviter la fatigue oculaire ne sont pas réussies. Un examen de la vue déterminera si vous avez besoin de verres correcteurs. Muscles oculaires souche facilement si vos yeux ont besoin de correction.

[Rédacteur: Admin]
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