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Comment éviter Fallen Arches

Publié:2012-12-26Source: général
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Fallen arches sont des questions très douloureuses et problématiques avec les pieds de tous les âges. La meilleure façon d'expliquer ce problème médical qui affecte des millions chaque année, est que le soutien structurel a desserré ou effondré dans le fond du pied. La meilleure façon de garder prévenir arches de tomber est de les éviter complètement pour commencer, et il ya plusieurs mesures préventives qui peuvent être prises pour éviter les arcs tombés et assurez-vous qu'ils ne sont pas une partie de votre vie quotidienne.

Étapes

Comment éviter Fallen Arches


1

Attachez les arcs dans les positions anatomiquement corrects avec du ruban athlétique et les laisser comme ça pendant un certain temps. Si les arcs sont tombés un problème avec la structure musculaire, ce qui peut donner les muscles une occasion de renforcer. Ceci est certainement pas un arches tombés guérir tout le temps, mais il peut aider à prévenir plus de fois que non. Demandez à un médecin ou thérapeutes physiques pour vous montrer comment faire cela enregistrement.

Comment éviter Fallen Arches


2

Trouver des chaussures qui conviennent. Cela peut exiger que vous obtenez votre pied mesuré et moulé pour veiller à ce que la chaussure conviendra. Chaussures qui sont trop gros, trop serrés ou trop court, ne peuvent pas provoquer directement les arches tombés, mais ils peuvent aider à les dégâts dans la région. Ces chaussures devraient avoir amorti épaisse à l'intérieur et ont beaucoup d'espace pour vos orteils.

Comment éviter Fallen Arches


3

Marcher sans chaussures autant que possible. Chaussures aider directement avec l'affaiblissement et de fausser les arches des pieds pour aller sans chaussures peut effectivement aider à renforcer vos arcs et de prévenir les arches tombés. Marcher sur des surfaces dures et bosselées pieds nus rend les muscles de vos pieds renforcer afin d'éviter les blessures. Il est un mécanisme d'adaptation par votre corps.

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4

Insérez tasses de talon ou des semelles dans les chaussures que vous portez le plus. Beaucoup de gens portent des chaussures inconfortables pour travailler et ce sont les mêmes chaussures qui causent leurs arches le plus de problèmes. Insertion des tasses de talon et semelles en ces chaussures peut empêcher arches tombés de se produire. Beaucoup de gens placent ces insertions dans tous leurs chaussures pour assurer un soutien.

Comment éviter Fallen Arches


5

Demandez à un professionnel médical, soit votre médecin ou un physiothérapeute, au sujet des exercices de pied quotidiennes qui peuvent garder les arcs plus fort que la normale. Plusieurs fois, vous pouvez trouver des exercices et étend sur Internet sur ​​divers sites Web. Se vos orteils fermement et tourner vos pieds aidera à renforcer vos arches longitudinales.

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6

Détendez vos pieds et les secouer pour une minute ou deux avant de faire des exercices d'arc. Ce sera desserrer les muscles de vos pieds qui restent serrés en raison des activités quotidiennes normales.

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7

Portez des sandales à semelles rigides mesure du possible de fournir un appui solide pour vos arcs. Sandales à semelles en bois sont les meilleurs si disponible.

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8

Marcher ou courir sur le béton autant que vous le pouvez. Cela va créer un support robuste pour vos arcs. Courir ou marcher dans les zones sablonneuses ou même sur un tapis roulant, ne donne pas de support rigide. Au lieu de cela, ces surfaces absorbent l'étape, offrant aucun soutien pour les arcs.

Conseils

Prenant ballet ou d'autres cours de danse sera également aider à renforcer vos arcs d'une manière plus fun.

Avertissements

Beaucoup de gens sont prédisposés à avoir des arcs tombés et de nombreuses fois, peu importe les mesures que vous prenez pour les éviter, vous les aurez de toute façon. Beaucoup exigent une visite à un podiatre et les cas sévères nécessitent souvent une intervention chirurgicale.

Choses que vous devez

Ruban athlétique

Chaussures

Tasses de talon et semelles

[Rédacteur: Admin]
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