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Comment être un Elementary School Girl Athletic

Publié:2013-01-23Source: général
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Quatre méthodes: HealthStrength & FlexibilitySportsThe Regard

Fatigué d'être maigre que faibles fille livre de ver dans votre classe? Pas de soucis. Cet article va vous apprendre comment obtenir en bonne forme physique, forte, et surtout, aider à vous amuser! Il est assez facile d'être athlétique, et non, vous ne devez pas ressembler à un bodybuilder.

Étapes

Méthode 1 de 4: Santé

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Mangez sainement. Ne pas manger de la malbouffe. Si vous voulez manger, manger seulement un peu, et ne remplacera jamais repas sains et équilibrés avec la malbouffe. Seulement collation sur la malbouffe dans la modération. Mangez des aliments de tous les groupes d'aliments, et essayer d'obtenir les portions quotidiennes recommandées pour votre âge. Fruits et légumes doivent être consommés souvent, et de l'eau aussi!

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Exercice. Soyez physiquement actif pendant au moins une heure par jour. Il n'a pas à être tout à la fois, vous pouvez répartir votre exercice tout au long de la journée. Par exemple, aller à l'extérieur et votre vélo pendant 15 minutes. Balancer sur la balançoire dans le parc pendant 15 minutes, et de jouer à un jeu de 30 minutes de football! Exercice permettra d'améliorer votre santé beaucoup.

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Dormez bien. Il est recommandé que vous obtenez 10-11 heures de sommeil par nuit. Sans sommeil, vous devenez moins énergique, vous obtenez les cernes et la peau malsaine pâle, et vous vous sentez juste beaucoup plus somnolent. 8 heures de sommeil au minimum, seront payants!

Méthode 2 de 4: Force et flexibilité

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Étirer quotidienne. Stretching non seulement se sent bien, il aidera à améliorer votre flexibilité, plus vite que vous pensez qu'il pouvait. Étirer tous les muscles de votre corps, et les préparer pour tous les sports que vous pratiquez. Yoga est apaisant et bénéfique.

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Courir vite. Pour courir vite, porter une bonne paire de coureurs de haute qualité. Assurez-vous que les lacets sont attachés si vos chaussures ont eux! Tripping est extrêmement dangereux, même si vous ne l'avez jamais déclenché. Toujours avoir le haut du corps en face de votre partie inférieure du corps, et de prendre les grandes étapes rapides, avec vos pieds. Ne balle vos poings, au lieu de les laisser en vrac et les balancer en arrière pour une meilleure dynamique, qui vous fera vite.

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Faire de la formation de la force de jeu. Cela semble ridicule, mais vous se renforce tous les jours par courir, sauter, grimper, et plus sur le terrain de jeu! Chaque fois que vous faites un effort pour travailler vos muscles, vous les faites plus fort. Donc, même si vous pouvez être faible, si vous continuez à courir, sauter, et le jeu, vous aurez fort.

Méthode 3 de 4: Sports

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Participer à la classe de gymnastique. Il est compréhensible que vous avez peur de le basket-ball qui vous a donné un nez qui saigne l'année dernière, mais vous devez comprendre que le sport ne sont pas destinées à vous effrayer ou faire vous vous blessez, il est juste un inconvénient qui vient avec jouer. Bien sûr, vous pouvez obtenir quelques ecchymoses, mais vous guérir. Faites de votre mieux et de le déplacer!

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Savoir comment attraper et lancer des boules de manière efficace. Quand vous voyez un ballon venant à votre façon, à moins que ce dodgeball et vous ne pensez pas que vous pouvez attraper la balle, mettez vos mains et de se concentrer vos yeux sur la balle. Une fois qu'il est dans vos mains, ne pas tenir cette position. Joignez le ballon dans vos mains serrées. Cela prendra la pratique. Pour lancer une balle, saisir fermement avec vos doigts sur une ou deux mains, mais votre bras (s) en arrière comme une fronde, et de jeter toutes vos forces à la face de vous et de laisser aller la balle. Tada! Vous êtes maintenant un maître.

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Maître d'au moins 1 sport. Vous devez maîtriser ou être extrêmement bon à un sport à être appelé «athlétique». Il n'a pas à être un sport d'équipe si vous n'êtes pas assez concurrentiel. Le vélo est un sport, l'escalade est un sport. Pratiquer ce sport presque tous les jours ou tous les jours si vous avez du temps à perdre. La pratique rend parfait, donc battre!

Méthode 4 de 4: The Look

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Portez des vêtements confortables et lâches. Vous ne voulez pas de porter des jeans tout en jouant un sport. Toujours porter des vêtements amples et bouffants quand vous ne jouez pas un sport, mais quand vous êtes, porter des vêtements confortables et extensibles, mais la peau serrés qui complètent votre figure. Essayez de ne pas porter quelque chose de trop girly de ou sur le dessus. L'air présentable.

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Cheveux. Lavez vos cheveux tous les jours si vous pratiquez un sport qui vous obligent à déplacer beaucoup (la plupart des sports), parce que vos cheveux va être trempée, et non sur le but, après le sport que vous jouez jamais. Si vous ne transpirez pas autant, lavez vos cheveux tous les deux jours tous les 3 jours. Coiffer vos cheveux en un chignon, queue de cheval, tresse, ou tout simplement naturel et à gauche en descendant.

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Hygiène. Bain ou une douche quotidienne, et frottez votre corps bien, avec lavage du corps ou du savon. Vous devriez vous sentir fraîche et propre après chaque trempage vous prenez. Brossez-vous les dents deux fois par jour, et la soie, ce qui est recommandé. Porter des vêtements propres aussi.

Conseils

Essayez de ne pas porter de maquillage pour le moment.

Toujours contester vous-même et être courageux.

Faites de votre mieux dans les universitaires aussi.

Avertissements

Ne pas trop vous pousser lors de l'exercice, vous allez vous blesser.

[Rédacteur: Admin]
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