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Comment être moins de jugement

Publié:2012-01-14Source: général
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Trois parties: adopter de nouvelles PeopleChanging Votre PerspectiveBroadening vos horizons

Si vous êtes inquiet au sujet de porter un jugement, alors vous pouvez penser que vous savez comment tout le monde devrait regarder, de penser et d'agir. Même si elle peut être réconfortant de penser que vous savez tout, de porter un jugement peut vous empêcher de faire de nouveaux amis, embrassant de nouvelles expériences, et, ainsi, d'avoir les gens pensent que vous êtes une bonne personne. Si vous voulez apprendre à accepter de nouvelles personnes sur leurs propres termes et comment être plus ouverts d'esprit, alors il est temps de faire un peu de travail pour être moins dans le jugement. Arrêter de juger et lisez la suite!

Étapes

Partie 1 de 3: enlacer de nouvelles personnes

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Mettez vous dans la peau de la personne. Ceci est la chose la plus difficile à faire et peut-être le plus important. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, essayer de comprendre où cette personne vient. Peut-être que cette personne est extra nécessiteux parce que sa mère n'a jamais donné son amour, en grandissant; peut-être que cette personne est un peu retiré parce qu'il a grandi dans une famille d'accueil et dispose d'un disque de temps à faire des connexions. Peut-être que cette personne a juste obtenu quelques très mauvaises nouvelles et ne se sent pas comme étant super sympa. Bien que vous ne saurez pas les circonstances d'une personne que vous venez de rencontrer, être ouvert à la possibilité que la personne a traversé quelque chose que vous ne pouvez même pas imaginer.

Chaque personne est un particulier et un produit de circonstances différentes. Jusqu'à ce que vous savez mieux la personne, qui êtes-vous pour dire que la personne est vraiment comme?

Penses-y. Serait-il juste pour la personne à juger vous basé à vous parler pendant cinq minutes? Combien de la personne pourrait en apprendre beaucoup sur vous dans un court laps de temps?

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Essayez d'apprendre quelque chose de chaque nouvelle personne. Rappelez-vous que même si vous rencontrez une personne qui est complètement différent de vous (ou si vous pensez), chaque personne peut vous apprendre quelque chose de nouveau. Peut-être que la personne parle trois langues étrangères. Peut-être qu'il est un peintre et juste vous appris quelque chose à propos de Picasso. Peut-être qu'il a couru cinq marathons et a quelques bons conseils pour les coureurs qui commencent tout juste. Au lieu de penser que parler à une nouvelle personne est une perte de temps, demandez-vous: «Que puis-je apprendre de cette personne?"

Vous ne pouvez pas être en mesure d'apprendre quoi que ce soit à partir d'une personne que vous venez de rencontrer, mais si vous passez plus de temps avec presque tout le monde, vous verrez que vous serez élargissez vos horizons.

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Posez beaucoup de questions. Si vous voulez apprendre à connaître une personne pour de vrai, alors vous devez en savoir plus sur où il vient. At-il des frères et sœurs? Que fait-il étudier ou à faire dans la vie? Ce qu'il aime à faire le week-end? Bien que vous ne devriez pas soulever trop et demander 80 millions de questions à la fois, sans rien donner en échange, demandant quelques questions lorsque vous rencontrez une nouvelle personne peut vous aider à comprendre où il vient.

Vous pouvez être trop préoccupés par la recherche de bonnes ou de se détacher comme vous avez raison que vous pouvez même pas arrêter de vous demander, "Qui est cette personne je parle?"

Si la personne est vraiment timide, alors vous pouvez édulcorer les questions. Mais montrant une simple curiosité vers une nouvelle personne peut faire de lui plus réceptifs à vous.

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Ne pas juger une personne sur la base de l'apparence. Plus facile à dire qu'à faire, non? Vous rencontrez une personne qui est couvert de tatouages ​​ou qui porter des vêtements serrés, et naturellement, vous faites une sorte de supposition sur le genre de personne que cette personne est vraiment. La prochaine fois que vous rencontrez une personne et que vous pensez de lui ou lui avez épinglé dans les cinq premières secondes, prendre un moment pour ralentir, et être très non-jugement que vous essayez de comprendre ce que la personne est vraiment.

Bien sûr, les gens aiment regarder une certaine manière à représenter un mode de pensée ou un mode de vie, mais cela ne signifie pas que vous pouvez apprendre tout ce que vous devez savoir sur une personne en fonction de son apparence.

Jetez un oeil à vous-même dans le miroir. Pensez-vous qu'une personne peut comprendre tout sur vous simplement en vous regardant?

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Ne pas écouter ce que disent les gens à propos de cette personne. Cela est une autre façon nous avons tendance à juger les autres. Si vous avez rencontré une nouvelle personne, mais avez entendu quelques potins ou des informations négatives sur lui, puis le mettre de côté et essayer de prétendre que vous avez rien entendu cette personne: lui donner une ardoise propre. Après tout, il aurait entendu des mauvaises choses sur vous, aussi, et il est pas juste pour vous juger sur la base de ce que les autres ont dit, non?

Prenez la personne sur ses propres termes. Vous trouverez peut-être que d'autres personnes ont été tout simplement parlent poubelle sur la personne parce qu'ils étaient jaloux, désemparés, ou tout simplement parce qu'ils avaient d'autres motifs qui ont rien à voir avec rien dire précises sur la personne.

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Recherchez un terrain d'entente. Trouver un terrain commun avec une nouvelle personne est un excellent moyen de vous empêcher de juger la personne. Nous avons tendance à juger les gens parce que nous pensons, "Oh, je parle à ce type de personne, et de toute évidence, on n'a rien du tout en commun." Il est facile de se sentir intimidés ou juste troublé par une nouvelle personne parce que nous pensons que non seulement nous ne pouvons éventuellement lui comprendre, mais que la personne ne pouvait pas nous comprendre.

La lutte contre cette ligne de pensée en essayant autant d'angles que vous pouvez voir si vous avez quelque chose en commun, que ce soit votre alma mater, votre équipe sportive préférée, vos hobbies, ou votre amour pour vos minous de compagnie.

Nonchalamment mentionner quelques sujets jusqu'à ce que vous trouvez quelque chose que vous pouvez à la fois parler et être intéressé par. Une fois que vous voyez que vous et cette personne ne sont pas si différents, alors vous serez beaucoup moins susceptibles de lui juger.

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Donner à chaque personne plus d'une chance. Jugement des gens ne donnent pas aux gens une chance à tous. Si vous voulez être moins de jugement, alors vous devriez essayer de donner à chaque personne que vous rencontrez au moins deux chances, sinon plus. Peut-être que la personne avait une très mauvaise journée, peut-être la personne a été distrait, ou peut-être la personne juste ne donne pas une bonne performance sociale. Nous avons tous été là, pensant que nous sommes partis d'une situation sociale l'air stupide. Donc, donner à la nouvelle personne le bénéfice du doute et vous dire que vous ne serez pas penser des pensées négatives au sujet de la personne et je vais essayer une autre fois.

Beaucoup de gens sont aussi très timide et peut se détacher comme lointaine ou stuck-up. Si vous passez du temps avec la personne plus d'une fois, il ou elle sera à vous ouvrir un peu plus.

Partie 2 de 3: Modification de votre point de vue

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Embrassez la pensée positive. Une partie de la raison pour laquelle vous pouvez porter de jugement est parce que vous pouvez être un penseur négatif. Avez-vous regarder pour les aspects négatifs de chaque situation et de l'amour à critiquer au lieu de louange? Si oui, alors vous devez tourner votre point de vue autour de sorte que vous pensez positivement sur vous-même, le monde, et les gens en elle. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, demandez-vous si vous n'êtes pas seulement être dramatique ou en regardant le pire scénario dans chaque situation. Au lieu de cela, se concentrer sur les choses positives dans votre vie et laissez-les pousser vos pensées négatives de côté.

Chaque fois que vous avez une pensée négative, combattre avec trois pensées positives.

Bien sûr, tout le monde a de mauvais jours, et vous êtes autorisé à penser négativement quand il est nécessaire, mais si vous prenez l'habitude de faire cela, alors vous ferez vous-même une personne moins heureux, et celui qui est beaucoup plus susceptibles de juger .

Rappelez-vous le meilleur qui puisse arriver dans une situation au lieu de la pire. Cela vous mettra dans un état d'esprit plus positif.

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Remarquez lorsque vous juger. Vous pouvez tuer votre jugement dans l'œuf par le suivi de vos propres pensées et en remarquant chaque fois que vous avez une pensée irrationnelle et de jugement sur ​​une autre personne. Vous pouvez vous pincer ou venir à une halte si vous marchez quand vous faites cela pour souligner les répercussions négatives de juger les autres. Lorsque vous vous surprenez à penser quelque chose comme, "Cette fille a besoin de perdre du poids», ou «Ce gars-là a vraiment besoin d'un bonbon à la menthe», demandez-vous comment penser des choses horribles sur d'autres personnes est vraiment en profiter.

Chaque fois que vous vous surprenez à juger une autre personne, compenser en pensant à une chose positive de cette personne. Certes, vous pouvez venir avec une chose positive si vous pouvez venir avec tant de critiques négatives!

Alors que vous progressez plus en plus habitués à surveiller vos pensées de jugement, vous commencez à avoir de moins en moins d'entre eux.

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Arrêtez votre dépendance à avoir raison. Une des raisons que vous pouvez être si jugement est parce que vous êtes convaincu que vous avez raison à 100% du temps. Lentement, vous habituer au fait que vous ne pouvez avoir raison 90% du temps ... ou 80%, ou 50%, ou même seulement 10% du temps. Chaque personne a ses propres idées sur la façon dont le monde doit travailler, et de nombreuses fois, ces idées sont en conflit. Qui êtes-vous pour dire que vous êtes la personne qui sait vraiment ce qui se passe, juste parce que vous avez peut-être lu plus, obtenu une bonne éducation, ou tout simplement parce que vous êtes tout à fait convaincu que vous pouvez pas faire de mal?

La prochaine fois que vous vous engagez dans un débat ou êtes absolument convaincu que vous avez raison, rappelez-vous que l'autre personne peut être tout aussi susceptibles que vous êtes d'avoir une opinion valable.

Rappelez-vous que la plupart des situations sont complexes et ne peuvent même pas être jugés sur ce qui est «bon» et «mauvais» - il ya beaucoup de nuances de gris.

Si vous êtes moins attachés à sonner comme vous avez raison tout le temps, vous aurez plus de chances d'arrêter de juger les gens pour leurs propres opinions.

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Arrêtez l'étiquetage chaque personne que vous voyez. Étiquetage des gens est une excellente façon de vous assurer que vous serez toujours de jugement et de ne jamais donner aux gens le bénéfice du doute. Cessez de regarder les gens comme des Goths, Preps, Rich Kids, Stoners, enfants populaires, ou tout autre titre que vous pouvez taper sur eux et essayer de voir chaque personne comme un individu plutôt que comme appartenant à un groupe, vous pouvez ne rien savoir. Apprendre à voir au-delà de l'apparence d'une personne ou les personnes qu'il ou elle traîne avec, et de se concentrer sur l'obtention histoire individuelle de cette personne avant de sauter aux conclusions.

Penses-y. Voudriez-vous à quelqu'un de prendre un coup d'oeil à vous et dire: «Oh, je sais exactement quel genre de personne qu'il ou elle est ..."? Bien sûr que non.

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Arrêtez ragots sur d'autres personnes. Si vous voulez arrêter d'être si de jugement, alors vous devez couper de retour sur les ragots. Gossiping étend simplement la mauvaise volonté et rend les gens forment des jugements sur l'autre sans vraiment savoir la vraie histoire. De plus, si vous développez une réputation comme un bavardage, les gens aiment venir à vous pour bouchées juteuses sur d'autres personnes, mais ils ne seront pas vraiment être en mesure de vous faire confiance.

La prochaine fois que vous ouvrez votre bouche pour dire quelque chose de négatif à propos de quelqu'un, retournez et dire quelque chose de positif. Au lieu de dire, "Avez-vous entendu ce que Annie accroché avec Jason nuit dernière?" disons, «Saviez-vous que Annie est une artiste incroyable? Vous devriez voir une de ses toiles parfois ..." Pensez à combien vous vous sentirez mieux à propos de répandre la bonne volonté.

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Montrer de la compassion. Etre de compassion est l'opposé de porter un jugement. Au lieu de juger les gens et de penser de mauvaises pensées à leur sujet, essayer de sympathiser avec une personne et de vraiment essayer d'imaginer ce que cette personne pense ou ressent. Ce ne sera pas facile d'aller de penser de mauvaises choses sur les gens et de vouloir le meilleur pour eux, mais cette transition est impossible. Concentrez-vous sur de vouloir donner aux gens ce dont ils ont besoin et de les aider au lieu de vouloir le pire pour eux.

La compassion est aussi une clé du bonheur. Si vous voulez être une personne de plus de compassion, alors vous devez avoir des sentiments positifs envers les gens et le monde.

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Soyez plus ouvert d'esprit. Avoir une perspective plus ouverte d'esprit est un must si vous voulez être moins critique. Être ouvert d'esprit étant ouverte à de nouvelles choses, étant l'acceptation des autres cultures et modes de vie, et étant pour rien au lieu de dire non aux choses qui nous rendent un peu inconfortable. Travailler sur être plus ouvert d'esprit-en lisant plus, obtenir plus d'informations sur tous les sujets, et demander à d'autres personnes beaucoup de questions pour comprendre leurs points de vue au lieu de penser que vous êtes toujours raison.

Être ouvert d'esprit, comme étant moins de jugement, prend beaucoup de travail acharné et d'efforts. Vous aurez à surmonter vos préjugés au fil du temps.

Partie 3 de 3: Élargir vos horizons

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Sortez de votre zone de confort. Une partie de la raison que vous êtes jugement est parce que vous avez l'habitude de faire les choses d'une certaine façon, et que vous ne pouvez pas imaginer que quelqu'un d'autre peut le faire tout à fait différemment et être encore un délai raisonnable, sain d'esprit, personne . Donc c'est précisément pourquoi vous devez arrêter votre routine normale et d'essayer de faire les choses un peu différemment pour voir toutes les avenues qu'il ouvre. Voici quelques façons de sortir de votre zone de confort:

Brisez votre routine. Arrêtez le petit déjeuner à la même heure chaque jour et de prendre une nouvelle voie pour travailler.

Faites quelque chose qui vous fait peur. Tenez-vous sur le dessus d'un grand bâtiment, de l'alpinisme, ou manger du poisson cru.

Si vous êtes timide, travailler sur être plus sortant. Bien sûr, il sera mal à l'aise au début, mais vous apprendrez beaucoup de choses sur d'autres personnes.

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Voyager autant que vous le pouvez. Voyager peut élargir vos horizons et vous montrer comment d'autres gens vivent partout dans le monde. Si vous ne disposez pas d'un gros budget, vous pouvez voyager à la prochaine ville ou prendre un week-end à l'état suivant. Vous pouvez rester dans les auberges lorsque vous voyagez; le moins d'argent que vous dépensez, plus authentique que l'expérience sera. Ce qui est important est que vous verrez qu'il ya une quantité infinie de façons de vivre votre vie et que personne ne se trouve juste sur ce qu'il faut dire ou faire.

Faire un objectif de voyager au moins une fois par an. Cela vous sortir de votre zone de confort et vous exposer à une variété de personnes.

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Passez une journée avec la famille d'un autre ami. Juste de passer un jour avec un autre ami et sa famille, si vous êtes à dîner ou soirée cinéma ou aller à un pique-nique familial décontracté, vous aidera à voir que d'autres familles fonctionnent complètement différent façons de la vôtre. Vous pouvez constater que votre ami a une famille plus ou moins traditionnel que vous faites, et que ferez vous voyez que vous devriez prendre une minute pour réfléchir avant la prochaine fois quand vous jugez une autre personne pour la façon dont il a été élevé ou comment il agit.

Juste vous ouvrir à de nouvelles expériences et de nouvelles personnes seront déjà vous aider à élargir vos horizons et vous rendra moins susceptibles de juger les gens de différents horizons.

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Assister à un événement qui ne seraient normalement pas appel à vous. Pensez-vous une lecture de poésie, de la salsa classe de danse, ou un rassemblement politique semble absolument ennuyeux, stupide, ou boiteux? Parfait! Assister à l'événement avec un esprit ouvert et être prêt à apprendre quelque chose de nouveau. Faire cela une fois vous permettra de rencontrer plus de gens différents, comprendre les différents points de vue, et vous fera également plus susceptibles de faire quelque chose qui va ouvrir votre esprit à l'avenir.

Regardez autour de la salle sans juger les gens qui sont là. Il est probable que vous serez celui qui se démarque, et vous ne voulez pas vous juger, vous faites?

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Sortir avec un groupe diversifié de personnes. Faire un effort pour sortir avec des gens qui sont différents de vous à bien des égards peut aider à ouvrir votre esprit. Que vos amis sont différentes en raison de leur race, les intérêts, la classe, les idées, les loisirs, les carrières, ou tout autre chose, être entouré de gens qui viennent de divers horizons et ont une variété de points de vue peut vous aider à avoir une meilleure idée de l'ensemble des les idées qui sont dans le monde.

Vous ne disposez pas de recruter des amis d'une variété de milieux, mais vous devriez faire un effort pour apprendre à connaître plus de gens qui ne sont pas exactement vous le souhaitez. Vous aurez seulement se développer à partir de l'expérience.

Befriending quelqu'un que vous avez toujours pensé que vous aviez rien de commun avec peut vous aider à être plus compréhensif et ouvert d'esprit.

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Ressentir de la gratitude. Si vous faites gratitude une pratique régulière dans votre vie, alors vous serez moins susceptible de juger les autres qui peuvent faire défaut la plupart des choses qui vous rendent la vie si grande. Soyez reconnaissants pour vos merveilleux amis, votre famille, votre santé, vos possibilités et vos relations, et avant de vous juger quelqu'un, penser à combien de ces choses que cette personne pourrait faire défaut, ou que vous êtes heureux par rapport à toutes les personnes dans le monde.

Bien sûr, vous pourriez être plus intelligents ou plus excitant que la personne moyenne, mais que peut-être parce que de toutes les occasions que vous avez - comme la possibilité de naviguer sur Internet quand vous le voulez.

Avant que vous voulez dire quelque chose de négatif sur une personne que vous ne connaissez pas vraiment, prenez une profonde respiration et vous rappeler comment vous êtes chanceux d'être vous, et combien vous souhaitez partager cette chance avec les autres au lieu de les amener vers le bas.

Conseils

Évitez le commérage quand vous le pouvez.

Avertissements

Vivez votre vie et pas quelqu'un d'autre.

[Rédacteur: Admin]
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