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Comment être énergique lorsque vous jouez à un sport

Publié:2015-03-13Source: général
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Vous cherchez à être plus énergique lors d'activités sportives et de jouer votre meilleur? Continuer à lire.

Étapes

Comment être énergique lorsque vous jouez à un sport


1

Obtenir un sommeil de bonne nuit. Parfois, il est difficile d'aller dormir quand vous êtes nerveux, comme à son sujet un grand jeu, mais essayez de vous détendre. Le sommeil est une nécessité de jouer de votre mieux.

Comment être énergique lorsque vous jouez à un sport


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Mangez bien. Vous devriez manger un repas bien équilibré 2-4 heures avant de commencer, et un snack-carb chargé comme un bagel avec du beurre d'arachide moins de 2 heures avant de commencer. Ne pas manger directement avant un match ou une séance, cependant, ou le mouvement constant va bouleverser votre estomac.

Comment être énergique lorsque vous jouez à un sport


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Buvez beaucoup d'eau. Il est recommandé que les athlètes boivent toutes les 15-20 minutes pendant l'exercice, ainsi que avant et après. Les boissons pour sportifs ne sont pas vraiment mieux pour vous, sauf si vous jouez pour plus de 90 minutes ou par temps très chaud. Beaucoup de boissons sportives contiennent autant que les deux tiers du sucre de sodas. Une autre excellente option lorsque youâ € ™ re suant à grosses gouttes est de l'eau de noix de coco pure. Câ € ™ est l'une des sources d'électrolytes connus de l'homme les plus élevés.

Comment être énergique lorsque vous jouez à un sport


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Pensez. Penser à jouer le sport permettra d'améliorer votre confiance et la capacité de jouer, parce que vous êtes mentalement prêt à jouer, quelques heures avant le match Asseyez-vous dans un endroit calme et reposant et ferma les yeux et Imaginez-vous en jouant le jeu, en passant , le tir notation.

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Détendez-vous. Détente avant un match ou une séance vous aidera à jouer votre meilleur. Si vous êtes tendu vous perdre le focus, ce qui est jamais bon en faisant du sport.

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Réchauffer et étirer correctement. Après une lumière réchauffer durable environ 5-10 minutes, vous devez étirer. Un tronçon devrait durer environ 10-30 secondes. Étirez sur les deux côtés de votre corps également.

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Rappelez-vous, surtout ... que vous aimez le sport que vous jouez. Si vous ne le faites pas, reconsidérer votre choix de sport. Si vous ne l'aimez pas vraiment, il est difficile de jouer votre meilleur. Mais, aussi, garder à l'esprit, il ya beaucoup de sports qui peuvent vous convenir. Tout ce que vous devez faire est de trouver la bonne pour vous.

Conseils

Consultez votre coach pour les meilleures méthodes d'étirements et d'échauffement.

Rappelez-vous qu'il est juste un jeu et est censé être amusant!

Ne pas prendre des stéroïdes. Ils peuvent causer des problèmes de santé mentale tels que les sautes d'humeur sévères et la dépression.

Lorsque vous ne jouez pas, enraciner vos autres coéquipiers sur!

Toujours avoir un bon esprit sportif parce que si vous ne faites pas il va vous sembler comme vous détestez le jeu. Et être positif.

Sourire beaucoup. Il va vous rendre plus heureux, et il est presque impossible d'être énergique quand vous n'êtes pas heureux.

Les barres énergétiques et des suppléments de protéines ne pas vraiment aider ou nuire. Ne croyez pas le battage médiatique.

Avertissements

Évitez de devenir déshydraté. Buvez de l'eau ou boire un sport souvent.

Si vous commencez à vous sentir nauséeux ou fatigué, parlez-en à votre coach.

[Rédacteur: Admin]
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