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Comment être en bonne santé sans régime

Publié:2013-04-14Source: général
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Trois parties: Restos HealthyTake Up ExercisingTaking soin de votre peau

Voulez-vous être en bonne santé, sans compter les calories, glucides limitant, ou vous-même mourir de faim? Puis, quelques exercice modéré avec un régime alimentaire sain. Le jumelage prudent nourrir votre corps avec un minimum de penser, de mesure et de comptage tout en construisant force et la résilience.

Étapes

Partie 1 de 3: Manger sain

Comment être en bonne santé sans régime


1

Mangez beaucoup de haricots études sur les populations ont montré que les haricots et autres légumineuses peuvent prévenir les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, donc manger des légumineuses comme.:

Haricots noirs

Lentils-- rouge et jaune

Pois chiches

Haricots mungo

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2

Faites le plein de glucides complexes. Les glucides complexes trouvés dans les grains entiers, légumes et légumineuses féculents sont les meilleures sources de glucides complexes. Meilleurs choix sains comprennent:

L'avoine en acier coupe-

Toute Wheat-- ou fissurés

Bulgar

Orge

Quinoa

Rice-- brun et sauvage

Popcorn

Courges et de citrouilles

Patates douces

Pommes de terre au four ou grillé wedges--

Soja

Pois cassés

Beans-- blanc, les reins et le piment

3

Mangez des graisses saines. Oui, les graisses. Les graisses saines sont généralement trouvés dans les plantes et sont classés chimiquement comme monoinsaturés ou polyinsaturés. Les mauvaises graisses sont faites par des réactions chimiques qui créent des produits avec des durées de conservation longues. L'industrie alimentaire profite lorsque leurs produits durent longtemps. Le problème est que si les bactéries, l'oxygène et les micro-organismes ne peuvent pas briser les aliments dits bas, nos enzymes ne peuvent pas non plus. Ces graisses deviennent un poison pour notre corps, notre corps fonctionne de manière excessive et encombrent nos systèmes internes. Ces graisses, qui ont pas d'analogues dans la nature, sont classés comme les gras trans ou saturés.

Les bons gras se trouvent dans:

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  • Avocats

    Nuts-- amandes, noix de macadamia, noix de pécan, noisettes, noix de cajou

    Natural monoinsaturés oils-- olive, de canola, de tournesol, d'arachide, de sésame

    Natural polyinsaturés oils-- soja, de maïs, de carthame

    Olives

    Beurre d'amande

    Seeds-- tournesol, de sésame, de citrouille, de lin

    Sauvages saumon, le thon, le maquereau, le hareng, la truite, les sardines de gras

    Lait de soja

    Tofu

    Les sources de mauvaises graisses sont:

    Comment être en bonne santé sans régime


    Des plantes et des huiles tropicales

    Synthétique saturé ou gras trans

    Graisses trouvées dans les animaux

    Limiter la consommation de matières grasses provenant des mauvaises sources.

4

Éloignez-vous des choix d'aliments malsains.

Lait, souvent considéré comme une bonne source de calcium, est en fait une très mauvaise source de calcium. Le "hype" que le lait est bon pour vous est un produit de lobbying par les producteurs laitiers. La réalité est que les gens qui boivent du lait souvent ne reçoivent pas assez de calcium. Donc, il se trouve, il est bon de rester loin de produits laitiers.

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Les protéines sont nécessaires pour un bon métabolisme et une santé optimale. La chose est, la protéine est bon pour vous, si vous ne consommez pas beaucoup. Aussi, les gens mangent souvent beaucoup de protéines animales, qui est la pire source de protéines. Protéines de haricots et les noix sont une beaucoup, beaucoup mieux. Le verdict est encore sur la quantité de protéines est assez, donc, pour l'instant, il suffit de manger des haricots quatre fois ou plus par semaine, et comprennent les noix ainsi.

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5

Mangez vos légumes. Vous le savez déjà. Il est pas si mal, même si, une fois que vous avez appris à les manger. Et vous ne devez pas être un chef cuisinier pour les préparer, non plus. Recherche en ligne des moyens rapides et faciles à préparer les légumes.

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6

Mangez des fruits pour le dessert. Si vous aimez vos desserts, vous n'êtes pas seul. Mais, votre corps ne peut pas gérer les gâteaux sucrés, tartes et biscuits chaque jour, donc opter pour l'alternative de fruits sain quand il est disponible et en saison.

Fruit est important car il est emballé avec des vitamines et des minéraux. Encore une fois, une recherche en ligne pour trouver des idées rapides et faciles pour transformer des fruits frais dans un dessert préféré!

Partie 2 de 3: Take Up exercice

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1

Souvent à pied et nager si vous pouvez. Si vous travaillez beaucoup, vous avez probablement ne pas avoir le temps pour l'exercice. Si vous êtes constamment sur vos pieds au travail, vos muscles ne pourraient pas besoin de beaucoup d'exercice supplémentaire. Mais, pour un coeur sain, prendre le temps pour une promenade dans le matin avant d'aller au travail ou dans la soirée après le dîner. Si vous obtenez des pauses dans votre horaire de travail utilisent ce temps pour bénéficier de votre corps.

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2

Faire du vélo, nager, faire du sport, courir, ou aller à la gym. Ou les faire tous. Le plus, la better-- jusqu'à un certain point. Assurez-vous de ne pas exagérer et de reposer vos muscles un ou deux jours par semaine. Pour l'exercice ciblé grave, faire tourner les groupes musculaires afin que chacun ait une chance de récupérer.

Partie 3 de 3: Prendre soin de votre peau

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1

Lavez votre visage et le corps régulièrement. La plupart des gens ont un problème avec l'acné. Pour éviter une acné éclater ou d'améliorer un problème d'acné, lavez votre visage régulièrement.

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2

Buvez beaucoup d'eau. Rester hydraté permettra à votre corps de fonctionner de manière optimale.

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3

Avoir assez de sommeil.

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4

Coupez les aliments d'origine animale de votre régime alimentaire. Ceux-ci peuvent accroître les problèmes d'acné.

Conseils

Grand lit sont «Vegan pour elle: le guide de l'femmes à être en bonne santé et de s'adapter à un régime à base de plantes» et «Le régime moteur 2".

Devenir éduqués sur les aliments naturels de la terre.

Une alimentation crue est pas aussi sain que cela puisse paraître. Essayez d'incorporer les aliments crus et cuits à votre régime alimentaire.

Avertissements

Si vous songez à changer votre alimentation, s'il vous plaît parlez à votre médecin.

[Rédacteur: Admin]
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