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Comment enlever les dépôts de gras?

Publié:2012-02-18Source: général
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Comment enlever les dépôts de gras?

Les dépôts de gras dans le corps peuvent se produire pour diverses raisons telles que cholestérol ou triglycérides élevés et à la suite de dommages aux artères. Dans les cas bénins de dépôts de gras, vous pouvez développer xanthomes ou de dépôts de gras sous la surface de la peau. Dans les cas les plus extrêmes, les maladies cardiaques développe en raison de l'accumulation de graisse dans les artères. Selon l'Institut national du poumon et du Sang Coeur, éliminer ou réduire les dépôts de gras, il exige des changements de mode de vie et, dans certains cas, l'intervention médicale. Déterminez si vous avez des dépôts de gras faudra réaliser un examen physique, des panneaux de lipides sanguins et des tests des fonctions hépatiques.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 commence à regarder votre apport en cholestérol. Taux de cholestérol élevé est le résultat de l'accumulation de lipides ou graisses dans le sang. Lipoprotéines de faible densité sont des formes malsains de cholestérol trouvés naturellement dans le corps et ingérés par des sources alimentaires. Triglycérides de cholestérol sont associés à une plaque qui bloque l'écoulement de sang artériel. Lire les étiquettes des aliments pour déterminer la quantité de produits contenant du cholestérol. Essayez de rester en dessous de 200 mg de cholestérol par jour afin d'éliminer les dépôts de graisse dans le sang. L'American Heart Association suggère que les niveaux de triglycérides devraient rester en dessous de 150 mg. Maintenir conscience de la quantité de cholestérol que vous mangez contribue à réduire les triglycérides.

2 Perdre du poids en excès. Le surpoids est liée à l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. L'Institut National Heart Lung and Blood conseillé de perdre du poids pour réduire les dépôts de gras dans le sang. Augmentez votre activité physique quotidienne en marchant ou en vous inscrivant à un cours de fitness. Exercer pendant au moins 30 minutes par jour peut faire une différence dans votre poids et améliorer la santé cardiaque. Consultez votre médecin au sujet d'un programme d'exercice sain pour vos objectifs de perte de poids.

3 Venez détoxification des aliments. Certains aliments favorisent les dépôts de détoxication du foie gras et d'acides gras dans le sang. L'ail, l'oignon et l'artichaut à nettoyer le corps et de promouvoir la production de bile dans le foie. La bile est importante pour éliminer les déchets de l'organisme. Consommer des aliments qui sont des antioxydants naturels pour prévenir une nouvelle accumulation de toxines. Baies, les pommes et les agrumes sont riches en antioxydants pour améliorer la santé, dit le Monde handicapés.

4 Arrêtez de manger des graisses saturées. Viande et produits laitiers rouges contiennent des graisses accumulées dans le corps saturés. Réduisez la quantité de graisses saturées dans votre alimentation en mangeant sain sources gras comme le poisson. L'Université du Maryland Medical Center suggère que manger du poisson contenant des oméga-3 les acides gras augmentent votre taux de cholestérol sain, dépôts propres mauvais cholestérol dans le sang. Essayez le thon, le saumon ou le maquereau deux fois par semaine pour enlever les dépôts de gras.

5 Arrêter de fumer et de boire de l'alcool. Le tabagisme provoque l'accumulation de plaque artérielle et consommation excessive d'alcool augmente la pression artérielle. Diminue la consommation de cigarettes et de boire ou de s'abstenir complètement pour enlever les dépôts de gras.

Conseils et avertissements

Les médicaments sont disponibles pour enlever la graisse dans le sang si le changement de mode de vie produit des résultats minimes.

Gérer votre stress pour réduire le risque accru de maladie cardiaque.

Manger des grains entiers et les fibres solubles pour améliorer les niveaux de cholestérol.

Si vous êtes en surpoids, ne participent pas à un nouveau régime ou programme d'exercice sans le consentement de votre médecin.

[Rédacteur: Admin]
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