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Comment enlever la graisse dans les cuisses

Publié:2013-09-14Source: général
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Comment enlever la graisse dans les cuisses

La graisse sur les cuisses est un problème pour de nombreuses personnes, en particulier pour les femmes. Les hommes ont tendance à accumuler de la graisse dans la région de l'estomac tandis que les femmes accumulent la graisse dans la région de la cuisse et de la hanche. Il n'y a pas la nourriture ou de l'exercice pour réduire la graisse dans les cuisses; réduire la zone en dehors de la liposuccion qui est coûteux et prend du temps, est pas possible. La seule façon d'éliminer naturellement la graisse de vos cuisses est focalizándote à perdre de la graisse de votre corps tout entier.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Instructions

On suit un modèle de consommation saine et facile à entretenir plutôt que de suivre un régime restrictif, ce qui est susceptible d'échouer. Consommer des glucides «bruns» et les limites des hydrates de carbone "blancs". Laissez toutes les mauvaises graisses, et à la place, de consommer des graisses insaturées. Augmentez votre apport en protéines en mangeant des protéines maigres à chaque repas. Choisissez des aliments comme les patates douces, riz brun, pain de blé entier, les blancs d'œufs, le fromage cottage, poisson, poulet, huile d'olive, fruits et légumes.

2 stimule votre métabolisme en mangeant cinq à six petits repas par jour. Mangez toutes les trois heures pour vous faire sentir satisfaits et moins susceptibles d'abandonner vos envies.

3 Avez-haute intensité cardio 45 minutes par jour, cinq à six fois par semaine. Course, la marche, la natation ou le vélo à un rythme exigeant de maximiser la brûlure métabolique.

4 Donnez votre formation de résistance du corps trois jours par semaine. Focalízate dans tout le corps au lieu de seulement vos cuisses pour votre corps à travailler d'une manière proportionnée partout. Il comprend des exercices pour les cuisses comme la marche, exercices de step, extension de la jambe et à la flexion.

5 Évitez l'alcool car il consomme votre énergie et avoir des calories vides. Il faut au moins 64 onces d'eau par jour pour éliminer les toxines du corps, il est hydraté et permet au corps de fonctionner de la meilleure façon.

6 couchages sept à neuf heures par nuit pour tirer le meilleur parti des heures que vous êtes éveillé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le manque de sommeil est associé à l'obésité, la dépression, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Lire cet article en Inglés: Comment faire pour éliminer la graisse des cuisses

[Rédacteur: Admin]
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