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Comment endormir avec les yeux ouverts

Publié:2012-01-29Source: général
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Trois méthodes: préparer votre corps et MindFall AsleepPractice et parfaire votre technique

Endormir avec vos yeux ouverts peut être un moyen efficace d'entrer dans un état de rêve lucide. Pour accomplir cet exploit, vous aurez besoin de mettre en œuvre plusieurs techniques de rêve lucide standard avec des pratiques méditatives traditionnels.

Étapes

Partie 1 de 3: préparer votre corps et de l'esprit

Comment endormir avec les yeux ouverts


1

Comprendre le processus. Lorsque vous vous endormez avec vos yeux ouverts, vous mettez votre esprit dans un état ​​méditatif profondément détendu. En gardant votre esprit alerte que vous laisser aller, vous pourriez être en mesure de vous mettre dans un état propice à rêve lucide.

Se reposer avec vos yeux ouverts ne correspond pas à dormir avec vos yeux fermés. Votre corps a besoin de plein de sommeil, les yeux fermés à la fois rêve et recharger adéquatement.

Même si vous parvenez succès à endormir avec vos yeux ouverts, ils seront probablement près une fois que votre corps entre dans un état de sommeil complète. Votre corps naturellement et automatiquement ferme les yeux pendant le sommeil comme une mesure de protection.

La méditation profonde est utilisée pour se détendre complètement le corps. Beaucoup de gens ne dépassent jamais le stade de ce processus "reposer", mais avec suffisamment de pratique, vous pouvez éventuellement entraîner votre corps à s'endormir pendant que vos yeux sont toujours ouverts en utilisant cette technique.

Comment endormir avec les yeux ouverts


2

Effectuer des vérifications de la réalité tout au long de la journée. Environ 10 fois par jour, vous devez effectuer un «test de réalité" pour rappeler à votre esprit conscient que vous êtes éveillé. Choisissez un indice ou une action pour servir de vérification de la réalité et de l'utiliser régulièrement tout au long de la journée.

Essayez de regarder vos mains pendant environ 10 secondes lors de chaque vérification de la réalité. Étudier la façon dont vos mains ont l'air, puis frottez-les ensemble pour sentir le frottement.

Demandez-vous, «Suis-je rêver?" Vous pouvez suivre la question en regardant par un indice visuel, comme une montre sur votre poignet, pour vérifier que vous êtes encore dans un état de veille.

Même si un peu cliché, vous pouvez aussi vous donner une pincée rapide lors de votre vérification de la réalité.

Comment endormir avec les yeux ouverts


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Méditez dans le milieu de la journée. Pour aider votre corps à se détendre et à entrer dans un état ​​méditatif profond avant de dormir la nuit, vous devriez pratiquer environ 20 minutes de méditation consciente tôt dans la journée.

Il ya plusieurs façons de méditer, mais l'un des plus simple vous oblige à siéger seul dans un espace calme et dans une position confortable.

Fermez vos yeux ou les garder ouverts, mais ne vous laissez pas endormir.

Prenez de grandes respirations, et se concentrer sur votre respiration.

Laissez votre esprit vagabonder sans essayer de forcer la direction de vos pensées vont en.

Après 20 minutes, levez-vous lentement jusqu'à, étirer, et reprendre vos activités normales.

Comment endormir avec les yeux ouverts


4

Dites-vous ce qui va arriver. Tout au long de la journée, dites-vous, "je vais tomber endormi avec mes yeux ouverts. Je rêve, et je vais me souvenir de mes rêves. "Dire la déclaration dans votre esprit vous aidera, mais ce sera mieux si vous faites votre déclaration à haute voix.

Dire à haute voix la déclaration implique plusieurs de vos sens, qui peuvent aider à sécuriser la notion plus fermement dans votre esprit.

Comme vous acquérir de l'expérience, vous pouvez même essayer de dicter ce que vous voulez rêver.

Comment endormir avec les yeux ouverts


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Assurez-vous fatigué. Avant d'essayer d'endormissement, assurez-vous que vous êtes mentalement et physiquement assez fatigué pour dériver sans trop de difficulté. Exercez votre esprit et le corps quelques heures avant d'aller vous coucher.

Égoutter votre esprit de l'énergie en se plongé dans un livre ou en travaillant sur les casse-têtes et autres puzzles.

Égoutter votre corps de l'énergie par saut roping, en jouant un petit jeu de basket-ball (ou un sport similaire actif), ou de prendre une course ou à vélo trajet rapide autour du bloc.

Partie 2 de 3: Fall Asleep

Comment endormir avec les yeux ouverts


1

Allongez-vous confortablement. Rester au lit, soit sur ​​le dos ou sur le côté. Assurez-vous aussi confortable que possible.

Changement dans les pyjamas confortables avant de commencer.

Allez dans votre routine du coucher habituel. Brossez-vous les dents, vider votre vessie, et de faire toutes les choses que vous faites habituellement pour vous rendre à l'aise avant de vous endormir.

Choisissez entre couché sur le dos ou sur le côté sur la base duquel la position est plus fréquent et plus confortable pour vous. Ne mentez pas sur votre estomac, cependant. Vos yeux ont besoin pour faire face à l'extérieur, et si elles sont étouffées par votre oreiller, vous aurez un moment plus difficile de les garder ouverts.

Comment endormir avec les yeux ouverts


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Peu à peu se détendre chaque partie de votre corps. Mettre l'accent sur ​​la détente de tous les muscles de votre corps. Commencez avec vos orteils, puis de travailler lentement votre chemin jusqu'à vos jambes, torses, bras et le cou.

Comme vous approchez d'une zone du corps, de visualiser ce domaine de façon aussi réaliste que possible. Par exemple, au lieu d'imaginer une main générique en essayant de détendre vos mains, de visualiser vos mains, y compris l'image d'eux étant relié au reste de votre corps.

Une fois que vous avez le point solidement fixé dans votre esprit, lui donner la suggestion mentale pour se détendre. Il peut prendre quelques secondes ou minutes pour réellement sentir les muscles de cette zone se détendre. La quantité de temps varie selon la personne.

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3

Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément, puis expirez complètement. Continuez à prendre des respirations profondes et lentes, et se concentrer sur l'action de la respiration. Après quelques minutes, votre corps devrait se détendre encore plus loin.

Impliquez votre sens de l'ouïe dans le processus de la respiration, ainsi. Comme vous vous concentrez sur le sentiment de chaque respiration, prêter attention aux sons émis à chaque inspirez et expirez.

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Fixez vos yeux sur un point fixe. Regardez un objet stationnaire dans votre chambre. Il doit être facilement visible de votre lit. Regarder cet objet et ne pas détourner le regard.

Un objet simple, familier fonctionne le mieux. Cela pourrait être quelque chose d'un mur pour un ventilateur de plafond.

La clé est de faire en sorte que l'objet lui-même ne devienne pas un point de fascination pour votre esprit. Évitez un objet avec beaucoup de détail, car votre esprit pourrait être tenté de l'étudier. Si vous choisissez un objet en mouvement, assurez-vous que les mouvements sont rythmiques (comme ceux d'une horloge grand-père) à la place du erratique (comme ceux d'un réservoir de poissons).

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Laissez votre esprit vagabonder. Accordez-vous à la rêverie tout en regardant votre point fixe. Essayez de laisser vos pensées se développent naturellement au lieu de les guider vers le bas un certain chemin.

Même si vous avez besoin de garder votre esprit sur un point fixe, vous ne devriez pas être en se concentrant vos pensées sur cet objet. L'objet doit engager votre sens visuel, mais pas votre cerveau.

Si vous pouvez laisser aller votre esprit complètement vide, qui pourrait fonctionner mieux. Comme beaucoup de gens trouvent que difficile à faire, cependant, la meilleure approche est de laisser vos pensées et vos idées se développent d'une manière semi-conscient. Essayez de ne pas se concentrer sur une seule idée long de cette étape.

Comment endormir avec les yeux ouverts


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Laisser aller au sommeil. Il ne sera probablement pas prendre très longtemps pour votre corps à entrer dans un repos décent. Tant que vous ne vous réveillez pas de cet état de repos, votre corps doit naturellement dériver vers un sommeil plein tandis que vos yeux sont toujours ouverts.

Si votre esprit se réveille de cet état de repos avant de vous endormir, vous pourriez avoir besoin d'attendre et d'essayer à nouveau une autre nuit.

Même si vous ne tombez pas alors qu'il dormait dans cet état, ce genre de profond repos peut bien se détendre votre corps et de le rendre plus facile à endormir normalement après elle est effectuée.

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7

Testez vous-même lorsque vous pensez que vous rêvez. Votre esprit devrait déjà être dans un état ​​qui est plus accepter des rêves lucides, de sorte qu'il peut se produire pour vous que vous êtes actuellement en train de dormir et de rêver. Utilisez la même technique de vérification de la réalité désigné pendant vos heures d'éveil pour vérifier que vous êtes réellement endormi.

Comme avant, étudier vos mains, regardez votre montre (ou autre indice visuel), demandez-vous si vous rêvez, ou vous pincer. Utilisez celui vérification de la réalité vous indice utilisé lors de vos heures d'éveil.

Il devrait toujours y avoir une petite différence entre la réalité et la version de rêve. Votre esprit considère naturellement les choses différemment dans un état inconscient de la façon dont il voit les choses dans un état conscient.

Partie 3 de 3: pratique et de parfaire votre technique

Comment endormir avec les yeux ouverts


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Gardez une trace de vos rêves. Chaque matin, notez les détails d'au moins un rêve, indépendamment du fait que ce rêve était lucide ou non.

Tenir un carnet et un stylo près de votre lit et enregistrer au moins un rêve avant de vous sortir du lit.

Enregistrer un rêve à chaque fois que vous vous réveillez. Si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit, prenez quelques minutes pour écrire tous les détails de rêve vous rappeler avant de se rendormir.

Lisez ces rêves enregistrées pendant le milieu de la journée. Essayez de vous rappeler les détails que vous griffonné, et de remplir tous les détails que vous avez oublié plus tôt, mais rappelez-vous maintenant.

Comment endormir avec les yeux ouverts


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Définir une alarme. Réglez votre réveil la nuit avant de sorte qu'il sera plus tôt que le temps votre corps serait naturellement réveiller.

Habituellement, il suffit de régler votre réveil de cinq à cinq ans et demi heures après vous vous attendez à s'endormir.

Il ya des preuves pour suggérer que vous êtes plus susceptibles de se souvenir d'un rêve si vous vous réveillez au milieu de celui-ci.

Comment endormir avec les yeux ouverts


3

Répéter au besoin. Comme pour tout, la pratique rend parfait. Le plus souvent vous essayez endormir avec vos yeux ouverts et entrer dans un état de rêve lucide, le plus de succès que vous êtes susceptible d'avoir.

Bien que chaque personne est différente, vous trouverez peut-être plus avantageux d'essayer cette technique chaque autre nuit ou chaque troisième nuit au lieu de tous les soirs. Modifier votre routine de sommeil peut épuiser votre corps, donc si vous vous sentez plus l'épuisement pendant la journée après que vous essayez cette pratique, compléter la pratique d'une nuit ou deux de sommeil régulier avant d'essayer à nouveau.

Comment endormir avec les yeux ouverts


4

Maintenir la santé de vos yeux. Endormir avec vos yeux ouverts sur une base régulière peut sécher et endommager vos yeux, il est donc important que vous preniez des mesures pour empêcher que cela se produise.

Vous pouvez utiliser un collyre chaque matin pour aider à hydrater vos yeux et nettoyer tous les débris qui pourraient avoir été piégés à l'intérieur alors que vous avez travaillé sur cette technique.

Si vos yeux semblent particulièrement sec ou commencent mal, il pourrait être préférable d'arrêter de les garder ouverts que vous vous endormez et de reprendre une routine de sommeil normal.

Avertissements

Dormir régulièrement avec vos yeux ouverts peut être mauvais pour vos yeux. Dommages à court terme comprend des troubles du sommeil, troubles de la vision, les yeux douloureux, irritation des yeux, et l'inflammation de l'œil. Dommages à long terme peut inclure des endroits secs et à l'usure sur la cornée de l'œil.

Si vous connaissez quelqu'un qui dort naturellement avec ses yeux ouverts, il pourrait être un signe d'une condition médicale sérieuse. Conditions possibles comprennent la paralysie, accident vasculaire cérébral, l'infection, la maladie d'Alzheimer, des dommages à la muscle orbiculaire de la paupière, des troubles génétiques, la sclérose en plaques, et le traumatisme de Bell à la face.

[Rédacteur: Admin]
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