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Comment dormir confortablement dans un endroit inconnu

Publié:2015-01-21Source: général
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Si la découverte est l'une des joies du voyage, la difficulté à dormir est un travail majeur. Si vous n'êtes pas l'un des quelques chanceux qui peuvent déposer dormir tout moment, partout, les conseils suivants vous aideront à rester reposé, même si vous dormez dans un endroit inconnu.

Étapes

Comment dormir confortablement dans un endroit inconnu


1

. Apportez votre oreiller avec vous Vous ne pouvez pas apporter la totalité du lit et de la literie long, mais au moins l'oreiller - sinon votre oreiller de lit, un oreiller Voyage favori - sera familier.

Si vous ne pouvez pas apporter votre propre oreiller long, la création d'un oreiller cervical fortune peut vous aider à vous positionner plus confortablement. Pliez une petite serviette afin qu'il corresponde à l'oreiller, et puis rouler la serviette dans un petit tube. Faites glisser ce rouleau dans le bord près de l'oreiller comme un support de fortune pour votre cou.

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2

Mettre en place et maintenir une routine régulière juste avant-lit à la maison. Poursuivant cette routine lorsque vous voyagez peut faire tomber endormi plus facile.

3

Porter un casque de bruit blanc ou bouchons d'oreilles pour aider à réduire les nuisances sonores. Cela permet non seulement dans des chambres d'hôtel, mais aussi si vous essayez de dormir sur le transit de masse.

Bouchons d'oreilles sont un must en particulier si vous dormez dans les auberges, où vous pourriez finir partager un dortoir avec 10 personnes ou plus, en fonction de la taille du dortoir.

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Si vous ne voulez pas investir dans une machine à bruit blanc ou un casque anti-bruit, créer votre propre bruit blanc pour couvrir raquette inquiétante. Laissez votre iPod jouant doucement, allumer la radio de chevet, ou utiliser la télévision - si présent - sur un cadre de sommeil.

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Utilisez des rideaux sur les fenêtres ou placer une serviette roulée sous la porte pour bloquer la lumière et le bruit. Emportez avec vous un couple de pinces à linge ou des clips liant métallique pour maintenir les rideaux fermés si nécessaire.

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Porter un masque de sommeil pour réduire les troubles du sommeil potentiels de trop de lumière. Si vous faites le sommeil masque une partie de votre routine de lit tous les jours, de mettre le masque aussi des signaux de votre corps qu'il est temps de se détendre.

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4

Suivez les conseils classiques pour un sommeil réparateur; . qu'ils appliquent tant à la maison et sur ​​la route des exemples:

Utilisez le lit seulement pour dormir. Évitez de regarder la télévision, manger ou travailler de lit, si possible.

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Évitez la caféine et d'autres stimulants qui pourraient vous tenir éveillé, en commençant à la fin de l'après-midi.

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Évitez de manger ou de l'exercice juste avant le coucher. Exercice tôt dans la journée, cependant, peut vous aider à bien dormir la nuit.

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Conseils

Réglez la température de la pièce, si possible, dès que vous arrivez. Cela va donner à la pièce un peu de temps pour atteindre la bonne température, et vous peu de temps pour effectuer les derniers réglages, avant d'aller vous coucher.

Faites de votre mieux pour anticiper quelles conditions vous dormirez en avance, puis planifier ou emballer en conséquence. Vous pourriez ne pas être en mesure de réduire les perturbations du sommeil tels que le bruit et les lumières vives, mais être bien préparé peut vous aider à les combattre.

Pour chambres d'hôtel à particulier, si il n'y a pas de postes vacants pour un commutateur permettant de dernière minute, vous pourriez ne pas être en mesure d'échanger sur une chambre d'hôtel bruyant. La prochaine fois, poser des questions sur des problèmes potentiels du bruit lorsque vous réservez votre chambre. Le calage de l'avance permettra une plus grande flexibilité pour les changements.

Parfois, demandant la bonne question peut vous aider à obtenir le sommeil qui est plus confortable. Si vous ne pouvez pas dormir à cause de voisins bruyants, vous pouvez leur demander de baisser le vous-même - le cas échéant et en toute sécurité - ou de se plaindre à l'hôtel ou à la gestion de l'auberge. Si vous avez une chambre d'hôtel bruyant, vous pourriez être en mesure de passer à une autre pièce ou au moins un étage supérieur, loin du bruit, si vous le demandez.

[Rédacteur: Admin]
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