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Comment dormir avec la douleur de la hanche

Publié:2013-05-18Source: général
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Selon le Dr Andrew Block, il est estimé que près de deux tiers des personnes souffrant de douleur chronique souffrent de troubles du sommeil. Alors que la plupart de la douleur de la hanche ne sont pas graves, la douleur peut être inconfortable et causer des troubles du sommeil, provoquant des risques.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 Vous pouvez prendre un médicament en vente libre pour soulager la douleur aussi aider le sommeil. Par exemple, le PM Advil et Tylenol PM sont conçus pour réduire la douleur pendant que vous dormez. En outre, les hypnotiques (tels que Halcion, le Restoril, Ambien, Lunesta) sont des médicaments qui ont également la fonction d'aide de sommeil. Cependant, ils sont vendus que sur ordonnance.

2 Avant d'aller au lit, vous pouvez faire quelques exercices pour induire le sommeil. Selon le Dr Andrew Block, directeur de la Division de la médecine comportementale du Texas Back Institute, il ya quelques activités connues pour être en mesure de soulager la douleur et de préparer votre corps pour le sommeil. Par exemple, vous pouvez prendre un bain chaud la nuit, étirer vos muscles 3-5 minutes avant d'aller au lit et de boire une boisson chaude une heure avant le coucher (par exemple, lait chaud).

3 Créer une chambre confortable pour dormir. Pour augmenter les chances d'avoir un sommeil de bonne nuit est important de créer une atmosphère de repos optimal. Cela signifie: investir dans un bon rembourrage de qualité qui est confortable et qui sert de support pour les zones douloureuses. En outre, il est important d'utiliser des niveaux appropriés de la lumière. Utilisez des rideaux noirs ou tissu avec des appareils électroniques peuvent aider à réduire le niveau de la lumière dans la chambre à coucher.

4 Choisissez votre posture de sommeil. Selon les instituts nationaux de la santé, si vous ressentez de la douleur de la hanche, vous devriez dormir avec un oreiller entre vos jambes sur le côté qui ne fait pas de mal.

5 Envisager la possibilité d'un tir à la hanche. Si la douleur persiste, vous pouvez envisager cette solution. Il injection de corticoïdes, appliquée directement sur l'articulation de la hanche, l'inflammation qui provoque la douleur est réduite. Un médicament corticostéroïde est utilisé comme une alternative à lubrifier l'articulation. Gardez à l'esprit que les injections de la hanche doivent être répétées pour une certaine période de temps.

Lire cet article en Inglés: Comment dormir avec Hip Pain

[Rédacteur: Admin]
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