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Comment devenir un joueur de football Sans joindre à une équipe

Publié:2012-08-01Source: général
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Comment devenir un joueur de football sans être sur une équipe

Le football est un sport qui est connu dans tous les pays du monde. Il est un grand passe-temps pour prendre ou ajouter à vos capacités athlétiques existants. Je joue au football depuis que je suis à l'école primaire et ai fait une de mes passions. La position que je joue principalement est la défense, même si je dois d'expérience dans toutes les autres positions. Je l'ai appris à mon frère et voisins comment jouer alors qu'ils ont grandi.

Je veux enseigner aux autres ce sport remarquable sans la nécessité d'être sur une équipe. La plupart des gens ne pas avoir le temps de participer à une équipe de football ou ne disposent pas des services financiers d'être sur un, quel que soit, vous pouvez toujours devenir un joueur de football sans être sur une équipe. Le football est non seulement pour les personnes qui ont joué avant sport, les débutants peuvent facilement prendre ce jeu avec seulement quelques étapes et encouragement.

Tout d'abord, il faut apprendre l'équipement approprié pour jouer au football. Une fois que vous avez le bon équipement, apprendre à étirer correctement est prochaine. Suite à cette apprendra quelques exercices, puis de passer à l'apprentissage des règles et des positions à jouer enfin un match de football. Ne laissez pas ne pas être un arrêt de l'équipe vous d'apprendre ce sport amusant, vous pouvez le faire!

Soccer

1.) Un ballon de football. Remarque, il existe différentes tailles pour différents groupes d'âge (taille 5 pour 12 ans et plus, la taille 4 pour les 8-12 ans, taille 3 pour 8 ans et moins).

2.) taquets de Football.

3.) Les protège-tibias.

4.) chaussettes de football, ils ont pour couvrir vos protège-tibias, ils viennent généralement à vos genoux.

5.) Autres Basics: l'eau, une cravate de cheveux si nécessaire, et des vêtements appropriés (exercice de l'habillement).

6.) 10-15 petits cônes / moyennes, représentés sur la figure 3.

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Figure 1. Soccer (gauche en haut Crampons, droite en haut Protège-tibias, en bas Chaussettes gauche, droite en bas de ballon de football) Proper Étirements d'échauffement

1.) «Le tronçon Butterfly" - Asseyez-vous sur le sol et pliez vos jambes vers les côtés avec les semelles de vos pieds maintenues ensemble avec vos mains. Tirez vos talons vers vous tout en poussant les genoux vers le sol, tenir ce pendant 30 secondes.

2.) "toucher vos orteils" - Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites en face de vous. Maintenant essayer de parvenir à toucher vos orteils sans plier les genoux et maintenez cette position pendant 30 secondes.

3.) "Leg Stretch" - commencer dans la position de n ° 1. Ensuite, placez une de vos jambes à droite sur le côté tout en gardant l'autre au milieu. Atteindre vos orteils et maintenez cette position pendant 30 secondes. Changez de jambe et répétez.

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Figure 2. Étirements (papillon gauche en haut stretch, droite en haut toucher vos orteils, bas à gauche / droit de la souris étirement des jambes)

Apprendre les forets

"The Drill Square" - Cet exercice va vous apprendre comment pratiquer la technique de football de blindage, qui utilise le dessus et les côtés de la balle pour vous défendre contre les joueurs adverses.

1.) Placez 4 cônes dans un carré comme le montre la figure 3 ci-dessous.

2.) Tenez-vous à un coin avec le ballon de soccer.

3.) Commencez par rouler le ballon sur l'aide de l'un de vos pieds et arrêter avec l'autre.

4.) Répétez le processus de laminage et arrêter la balle aussi vite que possible; roulis vers la gauche et à droite pour deux côtés de la place et de haut en bas pour les deux autres, comme le montre la figure 4.

5.) Répétez ce processus pour 5 tours consécutifs.

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Figure 3. Mise en place de "The Drill Square"

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Figure 4. Exemple de "The Drill Square" (Première rangée-aller à droite, deuxième rangée-reculons, troisième rangée Going-Gauche, quatrième rangée-Aller de l'avant.

"droite / au pied gauche!" - Cet exercice va vous apprendre à dribbler le ballon en utilisant un seul pied à la fois. Ces «touche-touche" exercices de cône vous aider à obtenir plus rapidement sur vos pieds. Ils vous obligent à être sur vos orteils à tout moment, ce qui est une qualité que tous les joueurs de football ont.

1.) Placez 10-15 cônes en ligne avec un espacement minimal entre eux (vous pouvez laisser plus d'espace au début et à raccourcir la longueur quand vous vous sentez prêt).

2.) Tenez-vous à une extrémité des cônes avec le ballon de soccer.

3.) Commencez avec soit uniquement en utilisant votre pied droit, ou seulement en utilisant votre pied gauche, et de commencer à passer le ballon entre les cônes.

4.) Essayez d'utiliser l'intérieur de votre pied pour passer dans un sens et l'extérieur pour passer en arrière entre les cônes.

5.) Répétez 5 fois, mettez les pieds, et répéter 5 fois.

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Figure 5. Cône mis en place pour les exercices "touche-touche".

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Figure 6. Exemple de "pied droit seulement!" Perceuse.

"Touch-Touch Dedans-Dehors" - Cet exercice est similaire à la précédente, cependant, celui-ci vous apprend à utiliser les deux pieds en passant la balle. Il renforce les techniques de dribble et de passage pour tous les joueurs de football.

1.) Placez 10-15 cônes en ligne avec un espacement minimal entre eux (vous pouvez laisser plus d'espace au début et à raccourcir la longueur quand vous vous sentez prêt).

2.) Commencez à une extrémité des cônes avec le ballon de soccer.

3.) Être en passant le ballon entre les cônes avec votre pied droit, puis l'attraper de l'autre côté avec votre pied gauche.

4.) Coup en arrière à travers les cônes en utilisant votre pied gauche, puis l'attraper avec votre pied droit.

5.) Répétez cette opération 5 fois.

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Figure 7. Les deux pieds "Touch-Touch" Drill.

"The Drill Triangle" - Cet exercice est simple et améliore vos compétences de maniement du ballon. Vous passez un ballon de football autour d'un triangle en utilisant vos pieds au rythme le plus rapide possible. Cela aidera également lorsque vous essayez de sortir d'un joueur adverse.

1.) Stand avec les deux pieds espacés régulièrement avec le ballon à votre pied droit.

2.) Passer le ballon à partir de votre pied droit sur votre pied gauche en utilisant l'intérieur de votre pied.

3.) Puis passer le ballon en face de vos pieds et tirer la balle en utilisant votre pied droit.

4.) Répétez ce processus 10 fois.

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Figure 8. Le Triangle de forage (Etape 1-4 montre le processus complet).

"Coup!" - Cet exercice vous apprend deux façons différentes de botter un ballon de soccer. Une façon peut-être plus utile pour une certaine situation tandis que l'autre pourrait être bon pour l'autre. Le premier type est appelé un "pass", ceci est quand vous botter le ballon avec la base de votre cheville. Le deuxième type est appelé une "puce", cela est lorsque vous utilisez l'avant de votre pied. Ce coup de pied a un mouvement de golf comme à elle, vous voulez balayer votre pied sous la balle. Ce coup de pied sera aller plus haut dans l'air puis un "PASS".

1.) Placez la balle en face de vos deux pieds.

2.) Choisissez quel pied vous allez utiliser pour botter le ballon, et placez le côté côte-à-autre avec la balle en même temps que vous amenez votre pied coups de pied avant et frapper la balle.

3.) Suivez à travers avec ces deux types de coups de pied.

4.) Pratiquez chaque coup 10-15 fois.

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Figure 9. Comment taper dans un ballon de football (rangée du haut-Comment taper dans un ballon, gauche en bas Pass, droite en bas Chip).

"La remise en jeu" - Cet exercice vous apprend comment effectuer correctement une passe de remise en jeu lorsque le ballon a passé sur le côté. Le joueur prend alors la balle et a une partie de leur pied, soit sur le côté ou sur le sol à l'extérieur sur le côté. Avec les deux mains, renvoyer la balle en jeu.

1.) Ramassez la balle et se tenir sur soit l'extérieur ou à l'aile.

2.) Placez la balle derrière la tête avec les deux mains.

3.) Faites glisser votre pied vers l'avant pendant que vous jetez la balle sur la tête dans le champ (essayez de lancer la balle à un de vos coéquipiers).

4.) Répétez cet exercice 5 fois.

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Figure 10. La remise en jeu Pass.

Règles et lignes directrices

Règles de base - Il ya quelques règles à terme assez facile et simple pour le football que l'on doit savoir pour jouer le jeu.

1.) Ne pas toucher le ballon avec les mains (sauf si vous êtes le gardien de but).

2.) Le ballon doit être sphérique et en cuir.

3.) Le nombre de joueurs dans une équipe est typiquement 11.

4.) Le champ doit être rectangle et avoir la bonne taille (longueur-100 m, minimum minimum en largeur 64 m).

5.) Un match comporte deux moitiés 45 minute.

6.) Les êtres de jeu avec un tirage au sort au centre du champ.

Fautes et comportement antisportif - Il ya beaucoup de lignes directrices pour les différentes sanctions au long du jeu.

1.) Le penalty - Décerné soit quand un joueur défensif commet une faute sur un joueur offensif ou commet une faute de main dans leur surface de réparation.

2.) La remise en jeu - Décerné quand l'équipe joue possédant la balle hors des limites plus de l'aile.

3.) La sortie de but - Décerné quand l'équipe offensive joue le ballon hors des limites du terrain sur la ligne de but de l'équipe défensive.

4.) Le corner - Décerné à l'équipe offensive lorsque l'équipe défensive joue le ballon hors des limites du terrain sur sa ligne de but.

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Figure 11. La mise en place d'un champ de football.

Positions de football

1.) Défenseurs - Ils sont placés devant le gardien. Leur principal objectif est d'arrêter l'équipe attaquante de se rendre à l'objectif. Il est un défenseur à la fois sur le côté droit et gauche du champ. Il ya de temps en temps les défenseurs centraux qui couvre plus d'une gamme.

2.) Milieux de terrain - Ces joueurs sont en entre la défense et l'attaque. Ils sont plus en forme physiquement en raison de ce fait qu'ils montent et descendent tout le champ. Milieux de terrain savent comment passer un ballon ainsi que défendre l'équipe adverse.

3.) Attaquants - Ils sont positionnés plus proche de l'objectif de l'attaquant. Leur but est de marquer des buts sur l'équipe attaquante. Il ya parfois un avant-centre, connu comme un autocollant, qui est habituellement meilleur buteur de l'équipe.

4.) Gardien - seul joueur à haute voix à utiliser leurs mains. Leur activité est limitée à la zone de pénalité étendant 18 verges de chaque côté de l'objectif. Le but de cette position est d'empêcher l'équipe attaquante de marquer un but.

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Figure 12. Positions sur le terrain de football.

Félicitations, vous l'avez fait!

Vous êtes maintenant un joueur de football et vous l'avez fait sans être sur une équipe! Il est maintenant temps d'utiliser toutes les compétences que vous venez d'acquérir et de jouer dans un match de football. Rappelez-vous de toujours étirer avant de jouer et boire beaucoup d'eau, et surtout, amusez-vous!

D'accord,
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[Rédacteur: Admin]
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