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Comment devenir plus grand en étirant

Publié:2014-04-06Source: général
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Comment devenir plus grand en étirant

Cet article vous fournit quelques moyens faciles pour incorporer l'étirement dans votre routine quotidienne et de grandir ensemble. Il existe de nombreux exercices d'étirement simples que chacun peut faire à la maison et allonger la colonne vertébrale, soulager la douleur et augmenter la hauteur.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Tapis de yoga ou une couverture

Instructions

Comment devenir plus grand en étirant

1 Obtenir plus élevé peut être aussi facile que l'étirement. Il suffit de se tenir avec séparés à hauteur d'épaule et étirez vos bras au-dessus de vos pieds à la tête, atteignant le plus haut possible. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Répétez cinq fois. Vous pouvez sentir le remorqueur sur le bas de votre colonne vertébrale comme vous inspirez et expirez.

2 Un autre moyen simple d'obtenir de haut par l'étirement est de toucher vos orteils. Pour ce faire, se tenir avec les pieds de hauteur d'épaule séparés, étirez vos bras aussi haut que vous le pouvez-dessus de votre tête, puis se pencher et toucher les doigts de vos pieds. Vous pouvez avoir besoin de plier légèrement les genoux. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Inspirez que vous apportez vos bras et expirez quand prendre vos pieds. Répétez cet exercice cinq fois.

3 Ajout d'étirements de yoga simples dans votre routine quotidienne est facile et étirement augmente votre flexibilité au fil du temps. Le cobra pose classique peut faire encore novice dans cette discipline. Juste s'allonger sur la face de plancher bas. Reposez vos jambes ensemble. Placez vos mains, les paumes sur le sol sous chaque épaule. Poussez doucement avec vos mains et augmenter votre poitrine et les épaules, en veillant à garder vos coudes près à vos côtés. Inspirez doucement que vous poussez vers le haut. Expirez et abaisser votre torse lentement à sa position d'origine. Tenez pose chaque Cobra 10-15 secondes. Répétez cinq fois. Ceci est un excellent exercice pour étirer la colonne vertébrale et devenir plus grand.

4 yoga pose de cadavre est le meilleur de la détente. Allongez-vous sur votre dos sur un tapis de yoga couverture ou si détendu avec vos pieds écartés d'environ 18 pouces (46 cm) et un peu courbée vers l'extérieur. Allonger votre colonne vertébrale en étirant doucement vos jambes vers le bas et vos bras au-dessus de votre tête dans la direction opposée. Ensuite, placez vos mains, paumes vers le haut, à environ six pouces (15 cm) du côté de votre hanche et respirez profondément pendant 10 minutes. Ceci est une excellente pose de yoga se détendre tout en vous étirer votre colonne vertébrale.

5 pose de yoga de la montagne est très similaire à un allongement de simple mouvement. Stand avec vos pieds ensemble et lever les deux bras à vos côtés, puis les rassembler dessus de votre tête que vous inspirez profondément. Rejoignez vos mains sur votre tête, en gardant les jambes et détendu. Restez ainsi pendant plusieurs secondes, puis relâchez et expirez lorsque vous abaissez vos bras à vos côtés. En combinant plusieurs de ces positions de yoga avec des exercices d'étirement simples, vous allonger votre colonne vertébrale, améliorer votre posture et vous obtenez plus. Faites ces exercices plusieurs jours par semaine et vous remarquerez une amélioration substantielle de votre bien-être.

Conseils et avertissements

Commencez lentement avec vos étirements pour éviter les blessures.

Consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice.

[Rédacteur: Admin]
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