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Comment déterminer le poids idéal pour votre âge

Publié:2013-11-02Source: général
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Comment déterminer le poids idéal pour votre âge


Plusieurs facteurs déterminent le poids idéal. Bien que il est naturel de prendre du poids avec l'âge, les facteurs les plus importants sont généralement la hauteur, la structure du corps et le sexe. Personnes de grande taille devraient l'emporter sur le plus faible, généralement de 2 à 4 livres par pouce de différence de hauteur. Par exemple, une femme qui est de 5 pieds 5 pouces et pèse 130 livres seront proportionnelles à une femme qui est de 5 pieds 8 pouces et pèse 140 livres. Les gens, surtout les femmes, ont tendance à prendre du poids au fil des ans, mais jusqu'à ce que vous êtes âgé de 40 ans, votre âge ne sont pas un déterminant majeur de votre poids. Connaître votre poids idéal peut aider à maintenir un mode de vie sain tout en ayant plus ou insuffisant peut avoir des effets néfastes sur le cœur, les os et les muscles.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Un balanzaUna de bande

Instructions

1 Pesez-vous et vous mesurer. Une fois que vous savez que votre poids exact et la hauteur, voir un tableau de poids. Une femme qui est de 5 pieds 6 pouces et a entre 26 et 59, idéalement devrait peser entre 136 et 164 livres. Le poids spécifié pour un homme qui est de 5 pieds 9 pouces, est entre 142 et 176 livres. Pour chaque pouce, sauf si vous mesurez, vous devez soustraire environ 3 livres à chacune des mesures; pour chaque pouce vous mesurez, ajouter 3 livres. Pages de poids et de santé peuvent aider à réduire le calcul de ces chiffres encore plus. Le Center for Disease Control, le poids des évaluateurs américain a sur son site Internet (voir la section Références).

2 détermine la taille de votre cadre de corps de mesure de votre poignet. Plus le diamètre, plus vos os. Les plus petits os sont généralement moins dense et donc plus léger. Considérez la taille de votre corps, car cela peut affecter vos mesures; une personne avec un grand cadre de corps peut, à tort pense que vous êtes en surpoids. Pour une idée, si vous enveloppez votre pouce et l'index autour de votre poignet en face, vous pouvez obtenir une estimation de votre cadre de corps. Si vos doigts se chevauchent, vous avez un petit cadre; si à peine toucher, cadre moyen; et si vous ne touchez pas, vous avez un grand châssis.

3 Comparez votre poids avec vos groupes d'âge. Cela devient un facteur de poids, car avec l'âge vient un métabolisme plus lent et les exigences faibles en calories. Si un homme de 26 ans est habitué à manger 2200 calories par jour et se poursuit pendant les 20 prochaines années, vous prendrez du poids.

4 Parlez-en à votre médecin au sujet de votre poids idéal. Il sera en mesure de fournir une représentation plus précise de votre santé globale. Il peut également vous aider à prendre des mesures pour augmenter ou diminuer votre poids au besoin, rester en bonne santé.

Conseils et avertissements

Votre médecin peut vous référer à votre IMC, une gamme qui détermine si vous avez un poids normal, bas, en surpoids ou obèses. L'IMC est calculé en utilisant votre poids et la taille et est une estimation de la quantité de graisse corporelle que vous avez.

Lire cet article en Inglés: Comment à la figure Mon Poids Idéal pour mon âge

[Rédacteur: Admin]
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