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Comment créer une routine de fonctionnement quotidien comme un adolescent

Publié:2012-11-15Source: général
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Endorphines, anyone? Prenez votre iPod et vos baskets et vous êtes prêt à rouler! Courir est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps, l'esprit et l'âme. Apprendre quelques techniques simples tôt peut vous garder sans blessure et de vous fournir une durée de vie de remise en forme.

Étapes

Comment créer une routine de fonctionnement quotidien comme un adolescent


1

Assurez-vous que vous avez un projet de loi propre de la santé de votre médecin.

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2

Investissez dans une bonne paire de montage de chaussures de course.

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3

Commencez par 10 minutes d'échauffement de la marche à un rythme confortable et constante.

Comment créer une routine de fonctionnement quotidien comme un adolescent


4

Après 10 minutes, se déplacer dans un jogging lent pendant les 6 premières minutes.

Comment créer une routine de fonctionnement quotidien comme un adolescent


5

Si vous sentez que vous pouvez confortablement ramasser votre rythme et garder votre respiration en douceur, le faire progressivement de sorte.

Comment créer une routine de fonctionnement quotidien comme un adolescent


6

Continuez votre course pendant encore 18 minutes. Si à tout moment vous sentez que vous avez besoin de ralentir ou de marcher, faire.

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7

Terminer avec un jogging lent de 6 minutes, ou marcher refroidir.

Conseils

Donnez à vos muscles 48 heures pour récupérer avant de courir à nouveau. Un bon programme peut être un jour sur 1 jour de congé.

Essayez d'ajouter un supplément de 6 minutes tous les deux jours de formation. Cela aidera à construire votre endurance.

Avertissements

Si à tout moment, vous sentez votre respiration ou votre compromettante du corps, arrêtez immédiatement!

Jamais le volume de votre iPod si fort que vous ne pouvez pas entendre une sirène, une voiture ou un chien qui aboie.

[Rédacteur: Admin]
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