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Comment construire votre corps rapide

Publié:2012-02-04Source: général
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Si vous voulez des résultats rapides, de plus gros muscles, et de l'énergie plus explosive, ce wiki est ici pour vous aider à faire arnaquer rapide.

Étapes

Comment construire votre corps rapide


1

Élaborer un programme d'entraînement réaliste. Essayez de fixer des objectifs réalisables et de décider ce que vous voulez accomplir de travailler dehors. Si vous êtes nouveau à travailler sur ou retournez à la salle de gym après une longue période de temps - commencer lentement.

Si vous êtes nouveau à l'entraînement, alors ça va prendre plus de temps pour vous de voir les résultats que quelqu'un qui a déjà été sur un plan d'entraînement avant et sait ce qu'il / elle fait.

La clé du succès est de travailler les parties du corps à droite au bon moment tout en obtenant un bon sommeil et une alimentation raisonnable. Beaucoup de gens ne comprennent pas que vous ne poussent pas à la salle de gym, vous cultivez alors que vous êtes endormi. Si vous êtes frappé les poids cinq jours par semaine, à un repos d'une bonne nuit de sommeil est en ordre pour éviter la fatigue et la douleur.

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2

Évaluer votre alimentation. Votre corps aura besoin, une alimentation saine judicieux de maximiser vos progrès. Les suppléments doivent être juste que - des suppléments à votre régime alimentaire. Que vous utilisiez ou non est votre choix. Rappelez-vous - il ya peu (le cas échéant) des suppléments juridiques qui vous fournira un avantage si vous ne mangez pas une bonne alimentation, travaillez dur et laissez-vous le temps de sommeil et la récupération appropriée. Restez à l'écart de toute la restauration rapide ou tout type de nourriture avec des niveaux de sucre et de sodium élevés. Les glucides sont mauvais, en raison de leur priorité ayant comme carburant du corps sur les graisses. Pour tous ceux qui ne connaissent pas, les glucides sont convertis en graisses si elles ne sont pas brûlées relativement peu de temps après la consommation. Mangez des aliments avec une bonne quantité de graisses, aux côtés de beaucoup de protéines et de fibres, et de prendre une sorte de multivitamine de sorte que vous rester en bonne santé et se sentir plus énergique au gymnase. Aussi, si vous sentez que vous avez trop mangé un jour avant, vous pouvez faire ce qui est connu comme jeûne intermittent, qui a été scientifiquement prouvé qu'ils ont plusieurs des mêmes effets que la graisse exercice de la combustion.

Pré-entraînement et post-entraînement suppléments sont un must si vous voulez construire votre corps rapidement. Créatine et les protéines sont certainement quelque chose que vous devriez prendre. Prenant une sorte de thermogenics, ou brûleurs de graisse comme ils aiment à l'appeler, sera également vous faire brûler plus de calories à la salle de gym. Essayez d'aller à votre magasin GNC ou supplément local et demander des conseils sur les bons suppléments. Vous pouvez empiler vos suppléments qui signifie que vous prenez des suppléments qui travaillent ensemble pour aider votre corps à devenir plus fort et regarder de plus déchiré. Si vous ne voulez pas prendre des suppléments, vous perdez votre temps à lire cet article et il vous faudra plus de temps pour construire votre corps rapidement. Les suppléments sont une énorme clé de la réussite en matière de travail et si vous vivez une vie de rythme rapide, alors vous allez avoir besoin de l'aide supplémentaire que les suppléments vous donnent quand vous vous entraînez.

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Vous devriez travailler sur pas plus de cinq jours par semaine quand il vient à soulever des poids. Ceci est parce que plus de la formation et des blessures peuvent se produire et quand cela arrive, vous ne voyez pas les résultats parce que vous n'êtes pas grossir et vous se sentir trop mal à vouloir travailler. Cardio peut être fait tous les jours si vous le souhaitez et il est très important quand il vient à verser cette graisse non désirée. Faire du cardio, après vous vous entraînez, et pas avant. Il faut beaucoup de votre corps, surtout si vous faites un entraînement cardio difficile. Si vous décidez de le faire avant, faire du vélo stationnaire ou la marche sur le tapis roulant. Attendre après la levée de sorte que vous pouvez faire un entraînement cardio plus intense pour brûler plus de graisse.

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Voici un bon plan d'entraînement à jeter la graisse non désirée et obtenir des muscles énormes rapidement et efficacement. Le lundi et le jeudi, le travail sur votre poitrine, les triceps et les épaules. Le mardi et le vendredi, travailler sur votre dos et vos biceps. Le mercredi, travailler sur vos jambes et ajouter un peu de bon cardio pour elle. Il est à vous de trouver une bonne séance d'entraînement et le mettre en action. Essayez et de maintenir un bon plan cardio avec cela en faisant un certain type de cardio sur le week-end. Il va vous aider à obtenir plus d'énergie pour le début de la semaine. Par exemple, exécutez une bonne mile et faire quelques séances d'entraînement ab pendant le week-end.

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Ne pas avoir peur de demander de l'aide! La plupart des gymnases ou des clubs de conditionnement physique ont des membres du personnel qui peuvent aider. Apprendre à travailler efficacement et d'obtenir le maximum de votre temps et d'efforts dans le gymnase. Surveillez vos progrès. Adoptez un régime alimentaire bien équilibré, rester bien hydraté et de permettre pour le repos et la récupération appropriée. La réalisation de vos objectifs devrait être enrichissante à la fois mentalement et physiquement. Avec beaucoup de travail, un régime sensible et sain, et le repos approprié, vous aurez le corps que vous avez toujours voulu. Bon chance!

Conseils

Un partenaire d'entraînement est toujours utile et permet une bonne motivation

Définir un objectif réalisable pour vous-même; par exemple, perdre du poids ou de courir un peu plus long que d'habitude. Lorsque vous atteignez, vous vous sentirez mieux dans votre peau et que vous voulez poursuivre, avec une attitude mentale positive. Bon chance!

[Rédacteur: Admin]
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