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Comment composer avec l'anxiété et de panique

Publié:2013-01-15Source: général
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L'anxiété et les crises de panique sont causées quand vous vous sentez le stress, la première chose trop faire est trop consulter un médecin, le Dr peut offrir un traitement qui pourrait être très utile aussi, vous, de médicaments ou des exercices de relaxation ou de la musique douce, la clé est trop être en contrôle de les attaques et les traiter avec eux de la meilleure façon, vous savez comment aussi par les conseils donnés, don, t laissez la condition de prendre sur la vie d'an, ou gâcher votre journée. commencer trop remarquer les signes de l'anxiété - les attaques de panique - garder une laiterie de ce que vous vivez et ce que vous pensez peut-être à l'origine des attaques, cette information est très utile pour votre Dr sait trop, alors le Dr peut délivrer la bonne forme de le traitement, quand vous vous sentez une attaque à venir sur, aller trop calme comptent aussi 20 très lentement, de s'y asseoir et se pencher et et prenez une grande respiration lentement et prenez une grande respiration lentement, et la clé est trop calmer et se détendre, porter un sac de papier brun avec vous - prenez une grande respiration et prendre un souffle dans la poche de papier ce contrôle an souffle trop normal.

D'accord,
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Étapes

1

La première chose faire est de trop faire quelques devoirs ce qui vous rend la panique nerveux et anxieux. ... Puis commencer trop traiter le problème qui contrôle votre vie aller trop drs cherchent son / ses conseils, prendre les notes de ce que votre panique ou d'anxiété ou les deux font trop vous obtenez le médecin trop vous recommander trop un groupe de soutien ou d'un traité en ami pour SDMM support.Take supplémentaires si proscrits, des cours de relaxation peuvent aussi aider.

2

quand hyper-ventialating - coup et le souffle lentement dans un sac de papier brun jusqu'à ce que votre respiration se calme à nouveau, et le groupe de soutien ou être sympathique saura façons de vous aider.

3

une fois que vous obtenez un soutien en place demander façons d'aider et de gérer votre état, vous être en contrôle de la situation et non l'inverse. Une fois que vous êtes en mesure trop faire que vous obtiendrez votre qualité de vie en arrière et en mesure trop mélanger et socialiser de nouveau.

4

Choses dans la vie sont séjour jamais facile Strong face à la tête de problème sur, vous allez y arriver à la fin.

Conseils

1. essayer de trop se calmer et se détendre.

2 être en contrôle, connaître les signes d'une attaque

3 Un ami est bon pour ré-assurance

effectuer lingettes froides avec vous.

Avertissements

Ne laissez jamais les choses deviennent trop la scène étaient vous sentez que vous êtes pris de panique et serré et que vous sentez que votre parti trop passer dehors, connaître les signes, et cela va arrêter une attaque soufflé libre.

[Rédacteur: Admin]
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