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Comment communiquer des sentiments Sans automutilation

Publié:2013-05-29Source: général
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Beaucoup de gens ne comprennent pas le concept, les raisons et les significations de l'automutilation. Souvent, les gens qui l'automutilation sont rejetés comme suicidaire, dangereux ou émotionnellement instable. Cependant, parfois, l'automutilation peut être un moyen de libérer des émotions négatives comme la dépression, la colère, la frustration et la haine de soi. Il peut même être une façon de montrer l'amour et les soins à soi-même - qui tend à les plaies créées par l'automutilation est un moyen de montrer des soins et une sorte de stimulant.

Cependant, tout ce qui précède ne fait pas l'automutilation une option saine pour émotionnelle - et physique - la douleur. Automutilation fait vous mentez, garder des secrets sombres, finalement vous isoler des autres. Vous voulez arrêter, mais vous ne pouvez pas. Pourquoi passer par tous les tourments que quand il ya des options plus saines? Communiquer vos sentiments d'une manière saine et non nuisibles sera mieux pour vous dans le long terme, et vous ne sera pas marqué et peiné comme vous le feriez avec automutilation. Si vous êtes à la recherche d'une réponse saine à exprimer vos émotions, alors ne pas vous blesser - lire cet article.

Étapes

Comment communiquer des sentiments Sans automutilation


1

Si vous êtes automutilation, arrêter. Il n'y a aucune façon, vous pouvez réaliser une communication saine de vos émotions, si vous vous faire du mal. Rappelez-vous que l'automutilation est pas votre faute - mais il est aussi pas la bonne réponse. Il ya beaucoup de services d'assistance téléphonique disponible - essayez votre bouée de sauvetage et d'autres permanences dans votre annuaire téléphonique ou Internet. Lire d'autres articles de wikiHow pour vous aider à vous traiter de cette question.

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2

Soyez créatif. La créativité est souvent un aspect très important de cette, donc réfléchir à ce que des choses créatives que vous aimez. Que ce soit pour jouer d'un instrument, le dessin ou l'écriture, trouver votre créativité et l'utiliser pour vous purger des émotions négatives, et de renforcer les effets positifs. Essayez d'écrire comment vous vous sentez, ou écrire une pièce en utilisant les émotions que vous avez à l'intérieur. Effectuez une interprétation visuelle de la façon dont vous vous sentez dans une esquisse ou la peinture. Détendez-vous et vous apaiser en jouant d'un instrument que vous appréciez.

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3

Parlez-en à quelqu'un de confiance. Parler à une personne en particulier est souvent utile, soit quelqu'un proche de vous ou entièrement retiré de la situation. Essayez un membre de la famille aimante ou un ami proche, si vous voulez quelqu'un qui est impliqué avec votre vie et de la situation. Si vous souhaitez rester anonyme et confidentiel, essayez une hotline ou bouée de sauvetage, ou parlez à votre conseiller école / travail. Les conseillers sont disponibles sur les lieux de travail et les environnements scolaires.

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4

Identifier le problème. Lorsque vous êtes calmé, essayez d'identifier pourquoi vous vous sentez de cette façon. A quelque chose qui est arrivé - un mauvais événement - dont vous ne pouvez pas à se débarrasser de? Avez-vous été maltraité par quelqu'un? Parler des choses sur vous aidera à déterminer ce qui se passe. Cependant, si il ne semble vraiment pas être une raison pour vos émotions, vous pouvez être déprimé. Si vous rencontrez des problèmes, chercher de l'aide auprès de votre médecin.

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5

Écouter de la musique. Il ya tellement de groupes, de nombreux artistes, albums, CD, chansons, genres ... trouver un qui exprime vos émotions. Écoute d'une chanson qui est sur la façon dont vous vous sentez ou votre situation peut vous aider à se sentir compris, même si vous ne connaissez pas personnellement l'artiste / s. La musique peut être une puissante influence.

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6

Exercice. Vous pourriez ne pas envie, mais l'exercice est un anti-dépresseur prouvé et vous fera sentir beaucoup mieux sur vous-même. Si vous vous sentez en colère, essayez de battre le avec un run. Si vous êtes stressé, essayez de pilates ou de yoga. Trouvez quelque chose qui vous convient, puis de s'y tenir.

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7

Tenez un journal. L'écriture de vos émotions vous aide à identifier eux et ce qui peut être leur causer. Il vous aidera également à tout laisser si vous ne vous sentez pas envie de parler. Si vous n'êtes pas pour ce genre de libération, au moins essayer de garder les dates - une piste de quand vous vous sentez en colère. Par exemple, si vous vous sentez particulièrement mauvais après une journée de travail / école, déterminer pourquoi et ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation. Un journal vous aidera énormément parce que vous serez en mesure de revenir sur l'ensemble de vos émotions, prendre note des modèles, et de comprendre comment améliorer votre situation.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Écouter de la musique; musique apaisante peut vous calmer, tandis que la musique colère peut souvent être sur un pied d'égalité avec la façon dont vous pensez et vous permettre de se sentir compris.

Essayez de créer un endroit calme pour quand vous faites cela - un coin tranquille dans lequel vous vous sentez à la fois sûre et confortable.

Si vous essayez d'arrêter de l'automutilation et du mal, rappelez-vous de jeter quoi que ce soit vous utilisez / peuvent utiliser pour vous nuire. Si vous n'êtes pas couper / brûlant mais en fait vous blesser en mordant / scratch / de vous frapper, essayer une alternative moins nocive - prendre une bande de caoutchouc contre votre poignet, frotter la glace sur vos poignets ou de jeter un coup de poing à votre oreiller - pas vous-même.

Sors; la lumière et l'air frais peuvent souvent vous faire sentir mieux.

Avertissements

Si jamais vous vous sentez suicidaire, ne gardez pas pour vous. Suicide, comme l'automutilation, est tout simplement pas la solution. Parler à quelqu'un immédiatement et alerter votre médecin. Il ya beaucoup de gens là-bas qui vous aiment, prennent soin de vous et vous aideront.

[Rédacteur: Admin]
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