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Comment choisir des aliments pour rester hydraté

Publié:2014-10-15Source: général
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Bien que l'eau potable est la meilleure façon de rester hydraté, vous pouvez également re-hydrater votre corps en mangeant certains aliments. Alors que certains de ces aliments ne sont disponibles que de façon saisonnière, vous devriez être en mesure de trouver au moins une chose que vous avez sous la main dans la liste.

Étapes

Comment choisir des aliments pour rester hydraté


1

Consommer concombres pour la teneur en eau plus élevée. Les concombres sont d'environ 96,7% d'eau et sont facilement disponibles pendant les mois d'été. Partenaire ce légume avec du yaourt ou dans une soupe pour un peu plus de variété.

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2

Hydratez votre corps avec une salade de laitue iceberg. Une salade iceberg est de 95,6% d'eau, de sorte que partenaire votre salade avec des légumes nutritifs emballés comme les épinards ou le chou frisé pour un déjeuner sain et désaltérante.

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3

Obtenez à la fois l'eau et de la nutrition avec un bâton de céleri Le céleri est de 95,4% d'eau, mais il contient également des vitamines A, C et K. comme un bonus supplémentaire, le bâton de céleri moyenne n'a que six calories -. Tout le monde peut avoir leur céleri et profiter ça aussi.

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4

Émoustiller vos papilles avec des radis. Radis sont 95,3% d'eau et peuvent pimenter tout plat grâce à leur saveur douce moitié, la moitié épicée.

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5

Munch sur les tomates à tout moment de l'année. Au lieu d'atteindre pour un sac de croustilles, essayez un bol de tomates raisins. Partenaire avec un peu de fromage, le basilic et les craquelins et vous avez le goûter parfait. Les tomates sont 94,5% d'eau, de sorte qu'ils sont une excellente façon de garder votre soif est étanchée.

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6

Chargez sur les antioxydants et de l'eau avec un poivron vert. Bien que les poivrons rouges et jaunes contiennent de l'eau et sont riches en nutriments, poivrons verts ont le plus à la teneur en eau de 93,9%.

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7

Combattre les maladies chroniques comme le cancer avec le chou-fleur. En plus d'avoir une teneur en eau de 92,1%, le chou-fleur contient des phytonutriments, qui peuvent abaisser le taux de cholestérol et de lutte contre le cancer.

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8

Couper la faim avec la douce, la pastèque rempli d'eau. Les pastèques sont connus pour être rempli avec de l'eau (91,5%), mais est également emballée avec le lycopène, qui vous aide à vous sentir rassasié pour un montant de plus de temps et est également considéré comme un Cancer- la lutte contre antioxydant.

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9

Munch sur la fibre riche en épinards. Les épinards sont 91,4% d'eau, mais contient également de nombreux antioxydants importants. Mangez 1 tasse d'épinards crus et que vous avez déjà couvert 15% de votre apport en vitamine E par jour.

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10

Protégez votre cœur en mangeant des fruits étoiles. En plus d'avoir une teneur en eau de 91,4%, star fruit contient épicatéchine, qui se trouve également dans le vin rouge, le chocolat et le thé vert et peut conjurer la maladie de coeur.

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11

Mangez des baies pour conjurer la soif. Les fraises sont 91,0% d'eau, les bleuets sont 85% d'eau, et les framboises sont également 85%. Ajoutez à cela quelques légumes verts à feuilles et vous avez une grande récupération post-entraînement collation.

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12

Faites le plein de vitamines avec du brocoli. Broccoli a fibres, de potassium, de vitamine A et la vitamine C, ainsi que le sulforaphane, qui stimule les enzymes et les combats de protection du cancer du bodyâ € ™.

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13

Manger de pamplemousse pour donner un coup de pouce à votre régime alimentaire supplémentaire. Pamplemousse possède une teneur en eau de 90,5%, mais peut aussi réduire le mauvais cholestérol (LDL) de 15,5% et les triglycérides de 27%. Pamplemousse stabilise également la glycémie, ce qui freine les fringales et arrête la suralimentation.

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14

Choisissez des carottes pour grignoter plutôt que des croustilles salées. Les carottes sont chargés avec de l'eau (90,4%), et aussi aller bien avec des pansements et houmous.

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Compromis les bonbons pour certains cantaloup. Cantaloupe est de 90,2% d'eau et à seulement 50 calories par melon, vous pouvez obtenir jusqu'à 100% de votre apport quotidien en vitamine A par grignotant sur ​​ce fruit rempli d'eau.

Conseils

Buvez 8 verres ou plus d'eau chaque jour (plus si vous êtes dans une zone chauffée ou travaillez à reconstituer les liquides).

Congeler des fruits frais pour une collation facile sur le pouce.

Parce que la carambole a des niveaux élevés de l'acide oxalique, les gens souffrant de problèmes rénaux devraient éviter.

Éviter les aliments salés va diminuer votre soif.

Une salade contenant laitue iceberg, épinards, tomates, concombres, poivrons verts, les carottes, les radis et vous fournira une grande quantité d'eau, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants (y compris le lycopène) sans contenant beaucoup de calories.

Les tomates contiennent également de grandes quantités de lycopène.

Avertissements

Pamplemousse réagit négativement avec certains médicaments. Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin si il est sécuritaire de consommer de pamplemousse.

[Rédacteur: Admin]
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