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Comment calculer les quotidiens points Weight Watchers

Publié:2012-07-14Source: général
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Comment calculer les quotidiens points Weight Watchers

Si vous voulez perdre du poids, mais ne veulent pas perdre de temps calculer le nombre de calories que vous consommez chaque jour, Weight Watchers a conçu un système de points qui facilite la planification des repas. Nombre de points attribué à chaque alimentation en fonction de leur teneur en fibres et le nombre de calories par portion. Après avoir calculé les points que vous pouvez manger pendant la journée, vous pouvez sélectionner différents types d'aliments et de contrôler leurs quantités d'effectuer une alimentation saine. Choisissez des fruits et légumes riches en fibres pour vous sentir plein pendant toute la journée. Merci à une alimentation saine, avoir plus d'énergie et perdre du poids.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Pèse

Instructions

Comment compter les quotidiens points Weight Watchers

1 calcule combien de points vous avez disponible chaque jour. Ajouter des points comme suit: Femme: 2 points Hommes: 8 points si vous êtes l'allaitement maternel: 12 points Age: 17 à 26: 27-37: 4 points 3 points 38-47: 2 points 48 à 57: 1 point 58 ci-dessous: 0 points Somme des points des catégories ci-dessus.

2 Pesez-vous sur une échelle. Prenez les deux premiers chiffres fourrière et les ajouter aux points qui ont jusqu'à présent. Par exemple, un enfant de 38 ans qui pèse 180 livres (90 kilos) devra ajouter 18 points, soit un total de 22 points. (2 + 2 + 18 = 22)

3 Trouvez la quantité d'exercice que vous faites chaque jour. Si vous ne faites pas d'exercice, ne consomme aucun point. Si vous passez debout la plupart du jour, ajouter 2 points. Si vous marchez le long de la route, 4. Si vous le faites, au moins 20 minutes d'exercice quotidien, ajouter 6 points.

4 Ajoutez-les à votre total de points. Ceci est le nombre de points que vous pouvez manger tous les jours. Tous les aliments sont affectés un score en fonction de leur teneur en fibres et le nombre de calories par portion.

5 Voir combien comprend une partie à ne pas dépasser vos points quotidiens.

[Rédacteur: Admin]
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