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Comment brûler les graisses en vélo

Publié:2014-07-06Source: général
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Comment brûler les graisses en vélo

Donc, vous préférez le vélo dans des espaces ouverts avec votre propre vélo ou à l'intérieur sur un vélo stationnaire, vous pouvez brûler beaucoup de graisse si vous vous concentrez sur la perte de poids. Cyclisme contribue à améliorer la santé cardiaque, de tonifier les muscles et de brûler des calories pour réduire la graisse corporelle. Sélectionnez un vélo qui convient à votre niveau de hauteur, la composition corporelle et de confort, et de monter sur le vélo.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1 Faites du vélo à l'extérieur ou dans un appartement pendant quelques minutes chaque jour. Il est important de commencer lentement pour donner à votre corps le temps de se adapter à la nouvelle activité pour éviter les blessures musculaires. Essayez de pédaler entre 10 et 20 minutes chaque jour pour la première semaine ou deux.

2 Augmenter le temps que votre vélo. Ajouter 5 à 10 minutes chaque semaine, chaque pédale de jour pour 45 à 60 minutes. Selon Conseils performance à vélo, faire du vélo pendant une heure chaque jour à un taux de 15 mph (24 km / h) brûler environ 4000 calories par semaine. Il brûler 3500 calories se traduira par une perte d'une livre (450 grammes) de la graisse corporelle.

3 participe à la formation de l'intervalle ou HIIT de haute intensité. Pour ce faire, la marche en alternance à un rythme de forte intensité avec un rythme moins intense. Essayez alternance pédalage 30-60 secondes plus rapide avec pédalage 60 secondes plus lent. Forme Etats Fit qu'avec HIIT vous brûler les graisses plus vite que des séances de vélo plus lents qui vous aideront à améliorer votre métabolisme tout au long de la journée.

4 ajoute la variété à votre séance de vélo. Si vous utilisez le vélo à la même vitesse, la même quantité de temps et au même endroit, votre corps ne sera plus nécessaire et il sera toujours brûler les graisses. Essayez de marcher dans de nouveaux moyens, à des vitesses différentes, pour exceptionnelle et à différents moments de la journée. Si vous montez un vélo dans un espace confiné, essayer de prendre différents types de vélo qui offrent différents programmes.

[Rédacteur: Admin]
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