Recherche chaud: fantage narguile améliorer réception radio bouteille CARTE SIM 64K hernie sur un porc operateur telephonique creediste 1940 exemple de minutes de réunion bloquer un taux metronidazole long terme chien
Index Loisirs Santé Technologie

Comment brûler les graisses à la maison

Publié:2013-04-06Source: général
Advertisement

Si vous voulez brûler la graisse rapidement la combinaison de cardio-training et de musculation dans votre routine assurera vous voyez les résultats en peu de temps. Les séances d'entraînement ne doivent pas comporter des équipements qui prend la moitié de votre salon ou de la moitié de votre portefeuille si vous savez quoi faire. Voici quelques suggestions pour grands-premiers achats pour aider à obtenir votre combustion des graisses au programme de la maison en cours sur un budget. Tous les articles doivent être disponible dans vos articles de sport locaux ou des équipements de remise en forme détaillant.

Étapes

Comment brûler les graisses à la maison


1

Assurez poids libres exercices utilisant des haltères et haltères la fondation de votre programme de remise en forme salle de gym à domicile. Poids libres sont compacts, faciles à stocker et à prendre en charge. Soulever des poids libres vous donne également plus de force Bang de formation pour votre argent, car il fonctionne plusieurs groupes musculaires dans un exercice. Focus sur les exercices composés de base, tels que les squats, accroupir et presses banc.

Comment brûler les graisses à la maison


2

Utilisez des bandes de résistance. Ils offrent une séance d'entraînement de formation de force complète et très efficace pour construire le muscle et brûler les graisses dans une économie de l'espace, la forme peu coûteux et très portable. Semblable en apparence à un saut à la corde, les bandes sont faits de tubes en plastique et viennent dans différents niveaux de résistance (léger, moyen ou équivalents de livres lourds ou spécifiques). Quel que soit exercices que vous pouvez faire avec des poids libres, vous pouvez en principe faire avec des bandes de résistance. La plupart des groupes viennent avec l'exercice illustrations, certains offrent même des vidéos pédagogiques. Vous pouvez également trouver gratuitement des exercices bande de résistance pour brûler la graisse sur l'Internet, il n'y a donc aucune excuse pour ne pas commencer.

Comment brûler les graisses à la maison


3

Obtenez une séance d'entraînement cardio. Alors que la formation de force est grande pour le renforcement musculaire, cardio va brûler plus de calories pendant l'exercice. Commencer à faire des exercices simples à la maison comme push-ups, pull-ups, les squats et les abdos. Ne manquez activités amusantes que vous pourriez faire avec des amis comme marcher, courir, cyclisme et la natation.

Vidéo

Conseils

Gants de levage vous aider à garder votre forme et prévenir les blessures en vous donnant une meilleure adhérence sur les poids libres. Ils couvrent la paume de votre main et arrêter les doigts pour donner à vos mains une mobilité maximale. Assurez-vous d'obtenir un ajustement serré, mais pas trop serré. Essayez-les avant d'acheter.

Assurez-vous d'inclure des exercices de musculation avec des poids libres, des bandes de résistance, votre propre poids corporel, dans votre routine. L'augmentation de votre masse musculaire est fondamentale pour la combustion des graisses, car elle augmente votre métabolisme. Un métabolisme élevé vous fera brûler plus de calories, même au repos, que vos muscles ont besoin de plus d'énergie pour le carburant.

L'entraînement en force pour les femmes ne sera pas vous faire paraître encombrant. Bien qu'il aidera à augmenter plus de masse musculaire, qui est ce que vous voulez stimuler votre métabolisme et brûler les graisses, vous ne recevrez pas l'aspect volumineux que les femmes ne construisent pas autant musculaire que les hommes. Les femmes culturistes que vous voyez dans les magazines se sont entraînés pendant des années et ils sont probablement ne le font pas naturellement.

Un banc de poids peut fournir l'équilibre et permet de travailler avec des poids libres. Assurez-vous que vous allez pour la construction et la stabilité de qualité - le banc doit asseoir solidement sur le sol et ne pas basculer en place lorsque vous vous asseyez sur elle, et devrait avoir un rembourrage suffisant. Essayez-le par la position couchée sur le dos sur le banc qui résiste à l'extraction.

Choses que vous devez

Haltères

Haltères

Banc de musculation

Bandes de résistance

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking