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Comment avoir plus d'assurance au travail

Publié:2013-03-12Source: général
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Trois parties: Bâtiment ConfidenceProjecting ConfidenceSpeaking efficacement

Il peut souvent être difficile de parler de votre esprit au travail, surtout si vous êtes naturellement réservé dans des situations sociales ou de manque de confiance en soi. Etre assertif dans le lieu de travail, cependant, est une importante communication compétence. Les psychologues ont constaté que ceux qui apprennent à parler productive leurs esprits à leur lieu de travail faire mieux au travail, plus de temps libre, et d'avoir des relations personnelles saines. Même si l'affirmation de soi ne vient pas naturellement à vous, il est une compétence que vous pouvez apprendre, et cet article va vous fournir un point de départ.

Étapes

Partie 1 de 3: renforcement de la confiance

Comment avoir plus d'assurance au travail


1

Commencez petit. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler votre esprit au travail, il pourrait ne pas être la meilleure idée de plonger en plein faisant du bénévolat pour une présentation majeure ou de demander le patron d'une grosse augmentation. Au lieu de cela, commencer par quelque chose plus petit.

Par exemple, si vous étiez promis de nouvelles fournitures, comme un nouveau moniteur pour votre bureau, mais votre superviseur a oublié ou n'a pas eu l'occasion de lui, faire une demande polie pour les articles que vous avez déjà été promis.

Petites victoires vont renforcer votre confiance et vous aider à se sentir habilités à prendre la parole sur des questions plus larges.

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2

Célébrez vos réussites. Lorsque vous atteignez quelque chose d'important au travail, ne le gardez pas pour vous. Vous ne voulez pas de se vanter trop, mais la reconnaissance de vos propres réalisations (et ayant d'autres les reconnaissent) est importante pour la construction de votre confiance en soi.

Obtenir dans l'habitude de l'auto-récompense et l'auto-reconnaissance aidera à vous sentir votre propre valeur et de dignité.

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3

Imaginez que vous êtes confiant. Même si vous ne vous sentez pas à l'intérieur, en faisant semblant que vous êtes confiant peut vous faire sentir plus confiant, surtout si vous prenez l'habitude de lui.

Par exemple, essayez de sourire à vos collègues de travail, et les regarder dans les yeux. Marcher avec un ressort dans votre démarche, comme vous vous dirigez part importante.

Dressing avec l'autorité peut aussi vous faire sentir plus autoritaire. Choisissez des vêtements qui sont fidèles à votre propre style et de la personnalité, mais aussi transmettre l'idée que vous êtes un professionnel.

Cette stratégie peut à la fois vous faire sentir plus confiant, et peut également amener les autres à vous traiter avec plus de respect, qui peut également aider à renforcer votre confiance.

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4

Pratique quotidienne. Pensez à des situations au jour le jour dans lequel vous vous sentez souvent incertain de vous-même ou hésitent à parler de votre esprit, et de chercher une occasion de pratiquer l'action confiant et parlant tous les jours.

Cela peut se sentir bizarre au début, mais cela est de savoir comment les nouvelles compétences sont acquises. La pratique constante est la voie de la maîtrise.

Répétition et le succès finira par faire de cette commencez à vous sentir naturel.

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Livrer à l'auto-réflexion. Il est important de passer un peu de temps à penser à des tâches ou des discussions pour lequel vous pouvez cotiser plus, les zones où vous êtes forts, et les zones où vous avez la place pour l'amélioration.

Etre assertif ne signifie pas se comporter comme si vous et vos idées sont parfaits. Vrai confiance vient de souligner vos points forts, mais aussi de comprendre vos faiblesses et de faire ce que vous pouvez vous mettre au défi d'améliorer dans ces domaines.

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Rejeter critiques infondées. Si quelqu'un au travail vous critique en disant quelque chose qui est vrai ou pas est pas juste, essayez de ne pas s'y attarder.

Temps passé obsédé par la critique qui ne sont pas constructive peut endommager votre confiance. Il est aussi un gaspillage d'énergie.

Partie 2 de 3: Projection confiance

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Speak Up. Une partie importante d'être plus affirmée au travail fait son apparition (et être) confiant dans ce que vous avez à dire. Un puissant moyen de transmettre ce fait simplement entendre votre voix dans des situations où votre opinion ou de perspective pourrait être utile. Ne pas attendre d'être appelé, mais à la place, faire connaître vos points de vue.

Cela ne signifie cependant pas votre voix a toujours besoin d'être entendu en premier. Parfois, il est une meilleure idée de laisser quelqu'un d'autre la parole en premier, et de trouver un moyen de se greffer vos propres idées sur le dessus de la leur. Cela peut augmenter la probabilité de vos idées en cours d'approbation.

Par exemple, il pourrait être une bonne idée dans une réunion d'attendre deux ou trois personnes pour parler, puis mettre en avant vos propres idées, disant quelque chose comme: «Mon idée, qui fonctionne bien avec Janet, est ....

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2

Dites non. Si vous êtes invité à faire quelque chose qui ne fait pas partie de votre description de poste, ou que vous ne disposez pas de temps pour cause d'autres projets, vous devriez vous sentir à l'aise en disant «non» à vos collègues de travail. Cela ne vous fait pas égoïste.

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3

Ne soyez pas agressif. Etre assertif ne signifie pas que vous obtenez toujours votre chemin, et il ne veut pas faire taire d'autres personnes.

Le but de l'affirmation de soi est d'être confiant et de persuasion, mais de ne pas être exigeant, grossier, ou le contrôle des autres.

L'empathie de pratique. Faites attention à l'attitude de ceux qui vous entourent et de leur donner une chance de partager leurs points de vue ainsi.

Être respectueux des opinions des autres permettra de créer un environnement plus positif dans laquelle tout le monde peut se sentir plus à l'aise de partager leurs idées. Non seulement cela créer un milieu de travail plus harmonieux, il vous permettra de vous sentez plus à l'aise de parler votre esprit sans crainte de jugement ou critique indue.

Etre agressif peut effectivement miner votre capacité à faire entendre vos idées, que vos collègues de travail peuvent être mis hors tension ou distraits par les manières agressives.

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But pour le respect, pas des amis. Une relation professionnelle est différente d'une sociale. En milieu de travail, être respecté en tant que membre autorité et précieuse du personnel est plus important que d'être bien-aimé par vos collègues de travail.

Cela est particulièrement vrai si vous êtes à travailler dans une capacité de leadership. Fournir ceux qui vous supervisez avec commentaires honnêtes et constructifs sur leur travail ne peut pas plaire à tout le monde, mais il est le chemin d'accès, d'un personnel efficace efficace.

Parfois exprimer vos opinions ou des appréciations honnêtes ne vous faire aimer de vos collègues de travail, mais cela devrait être une préoccupation secondaire dans un cadre professionnel.

Partie 3 de 3: Parler efficacement

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Pensez à ce que vous voulez dire. Une partie importante de l'affirmation de soi est une communication claire. Que vous parlez à une réunion, ayant un tête-à-tête avec votre patron, ou de participer à un projet d'équipe, vous sera communiquer plus clairement et efficacement si vous avez réfléchi à ce que vous voulez dire d'abord ..

Avoir un plan pour ce que vous voulez dire avant de commencer à parler rendra vos pensées et les idées viennent à travers plus clairement et en toute confiance.

Si vous devez présenter vos idées lors d'une réunion ou dans un forum similaire, faire quelques recherches sur le sujet en premier. Si vous êtes bien informé sur votre sujet, vous serez probablement vu que plus d'autorité, et probablement sentir plus confiant.

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Désactivez l'encombrement. Lorsque l'on considère ce que vous voulez dire, assurez-vous de façonner votre message dans une telle manière à obtenir le droit au point, en éliminant toute information qui est pas nécessaire de l'idée principale.

Tangentes et aller hors sujet peuvent causer votre auditeur (s) à cesser de se concentrer sur ce que vous dites.

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Pratique parler de vos idées. Bien que vous ne pouvez pas prévoir toutes les situations de travail, si vous savez que vous serez à une réunion où vous aurez envie ou besoin de présenter des idées ou des informations, il est judicieux de pratiquer votre présentation à l'avance.

Une idée qui peut sembler évident pour vous dans votre propre tête peut sembler confus et déroutant quand vous dites à haute voix. Pratiquer la présentation de vos pensées vous donne la chance de vous assurer qu'ils sont clairs et bien organisés avant de parler.

Pratiquer est également bon moyen de réduire la "charge", ces mots ou phrases distrayants vous pouvez utiliser pour éviter le silence pendant que vous rassemblez vos pensées (par exemple, «hum», «euh», «vous savez», «comme», etc). Ces espaces-charges peuvent vous faire semble moins confiant et informé, mais vous serez moins susceptibles de compter sur eux si vous avez pratiqué ce que vous avez à dire à l'avance.

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Gérer votre volume. Une voix douce calme sera certains comme un manque de confiance ou d'autorité. Essayez de prendre la parole afin que vos mots seront prises plus au sérieux.

Cela peut également prendre un peu de pratique de votre part.

Ne criez pas. Alors qu'il est important de faire entendre votre voix, vous ne voulez pas être perçu comme un manque de respect ou autoritaire.

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Gérez votre rythme. Parler trop vite peut vous faire paraître nerveux et aussi rendre plus difficile à suivre avec ce que vous dites. Parler trop lentement peut vous faire paraître terne ou entraîner votre auditoire à perdre de l'intérêt.

Il est parfaitement acceptable de faire une pause pour boire un verre d'eau si vous avez besoin d'une seconde pour rassembler vos idées ou permettre à votre auditoire rattraper.

Si vous allez faire beaucoup de parler en public, considérez-vous l'enregistrement que vous pratiquez vos présentations. Cela aidera à vous donner une meilleure idée de savoir si votre rythme est efficace.

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Évitez de vous sous-cotation. Ne pas utiliser un langage qui vous fait paraître incertain ou suggère que vos idées ne sont pas utiles.

Par exemple, ne pas utiliser le mot "juste", par exemple "Je pense que nous pourrions envisager un plan plus ambitieux." Cela donne à penser que vous ne pensez pas que votre idée est tout ce que précieux.

De même, ne pas commencer des phrases avec des phrases comme «Je peux me tromper, mais ...» ou «Ceci est seulement mon opinion, mais ...." Ces types d'ouvertures prévenez immédiatement votre auditoire qu'ils ne devraient pas prendre votre opinion au sérieux.

Conseils

Rappelez-vous que le développement de votre assertivité, comme toute autre compétence, prendra du temps. Célébrez vos petites victoires au début, et votre façon de travailler.

Il peut même être une bonne idée de garder des notes de vos succès, que vous pouvez revisiter dans les moments où vous ne vous sentez pas satisfait de vos réalisations. Ce «fichier de la victoire» peut vous aider à augmenter votre confiance, et peut également fournir du matériel utile parfois pour de futures demandes d'emploi.

Le comportement passif, au fil du temps, peut entraîner le ressentiment et, éventuellement comportement agressif. Il peut sembler comme il est préférable de ne pas «faire de vagues» en exprimant vos opinions, mais dans le long terme, la suppression de vos idées et des sentiments est susceptible de vous causer plus d'ennuis que cela empêche.

[Rédacteur: Admin]
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