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Comment augmenter la vitesse de course

Publié:2012-07-22Source: général
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Comment augmenter la vitesse de course


Besoin de savoir comment augmenter la vitesse de fonctionnement? Si vous êtes une star de la piste à la hausse, un athlète qui veut vitesse pour un avantage concurrentiel ou un nouveau courtier, savoir comment augmenter la vitesse de course peut faire la différence dans la réussite sportive. La résistance est parfois plus facile de travailler parce que vous avez tout simplement plus ou plus. Mais l'augmentation de la vitesse exige un niveau élevé de l'effort dédié et persistante. Voici comment faire pour augmenter la vitesse de carrière de coureur.

Niveau de difficulté:

Aisé

Instructions

1 Perfectionnez votre formulaire de fonctionnement. Assurez-vous que votre posture et évite de fonctionnement correct se serrent la main pendant que vous courez. Réjouissez-vous et gardez votre droite de torse et les bras à 90 degrés.

2 empêche de serrage muscles antagonistes, mieux connu comme "contraignante". Gardez vos bras et les épaules détendues et le niveau tombantes. La mâchoire doit être lâche et pas serré.

3 Pratique en descente sans ralentir. Vous pourrez aller plus vite parce que la gravité et votre mémoire musculaire du corps et se utilisés pour les étapes et le rythme plus. Cela vous mènera à la piste plat et vous aider à réduire quelques secondes ou fractions de seconde de votre temps. Pour ce faire, pendant plusieurs semaines, plusieurs fois par an.

4 Gardez les jambes pointant vers un plan vertical (vers l'avant) en tout temps. Empêche tout mouvement latéral (latéral) dans les deux jambes. Il est important que toute l'énergie est utilisée pour faire avancer, et non dissiper côtés.

5 Maintenir un niveau élevé de formation, des exercices différents pour augmenter votre vitesse. Cependant, laissez reposer votre corps pour un couple de jours avec des sessions de formation plus légers avant un match ou une carrière.

Conseils et avertissements

Essayez pliométrie pour augmenter la puissance et la vitesse de course. Faites les exercices plusieurs fois par semaine.

Ne lésinez pas protéines. Pour maintenir la force musculaire, votre corps a besoin de plus de protéines que la normale.

[Rédacteur: Admin]
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