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Comment augmenter la masse musculaire piscine de masse

Publié:2013-05-09Source: général
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Comment augmenter la masse musculaire piscine de masse

La natation est un sport merveilleux et une grande activité physique. Du débutant au nageur de pointe, il existe plusieurs techniques qui peuvent être utilisés pour augmenter la masse musculaire et tonifier le corps. Au-delà de ce que vous ne devez pas un entraîneur personnel pour les exercices suivants, il est toujours préférable de travailler avec un professionnel pour éviter les blessures et assurer une bonne façon. Toutefois, si vous ne pouvez pas travailler avec un entraîneur personnel, vous pouvez effectuer les exercices suivants sur votre propre.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Poids

Instructions

1 utilise des poids tout en faisant trois séries de 15 répétitions pantins. Poussez vos jambes les uns contre les poids d'eau et au-dessus de votre tête. Trois séries se poursuit avec plusieurs tours de coups de pied contre la force de l'eau tout en nageant. Pas besoin de faire une pause entre les exercices que l'eau douce à protéger les articulations et la tension du corps.

2 utilise une barre de 3-5 livres. Tenir la barre de poids avec les deux mains, se pencher en avant et de coups de pied pour propulser le corps vers l'avant. Continue à soutenir la barre de poids tout en nageant en utilisant seulement les jambes. Continuez jusqu'à ce que vous atteignez la paroi de la piscine et ensuite revenir à votre position de départ.

3 Ajouter des poids aux chevilles des deux pieds lors de la baignade. D'autres tracés et effectue de longs coups de pied, doux avec chaque jambe.

4 Rien à un côté et commence à vous pousser hors de la piscine. Du côté de la piscine avec de hauts toboggans, pousser votre corps hors de l'eau comme si vous étiez à quitter. Lorsque vos bras sont redressés, le corps immergé à nouveau et recommencer.

5 Rien à plusieurs reprises pour tonifier le corps et augmenter la résistance.

Conseils et avertissements

Elle travaille avec un entraîneur personnel pour des résultats optimaux.

Ne surchargez pas votre corps ou peut blesser.

[Rédacteur: Admin]
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