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Comment arrêter les crampes dans votre mollet

Publié:2012-04-10Source: général
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Comment arrêter les crampes dans votre mollet

Une crampe au mollet est un spasme involontaire douloureuse ou une raideur dans les muscles du mollet, le bas du dos de la jambe entre le genou et la cheville. Exercice intense, l'inactivité excessive ou un déséquilibre des choses tels que le sodium et d'électrolytes peuvent causer des crampes. Ici, les veaux sont temporaires, mais peuvent causer des douleurs graves et débilitantes. Les extrémités des veaux ou des crampes chroniques peut endommager le muscle à travers une des fibres musculaires déchirées ou compression des terminaisons nerveuses conduisant à des problèmes de mobilité global.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

L'eau glacée

Instructions

1

Comment arrêter les crampes dans votre mollet

Suspend l'activité une fois que la douleur commence. Stretching le veau. Faites-le avec un mouvement de va et vient de la cheville, de sorte que les orteils pointent vers le bas puis vers le haut. Pour étirement avancé, étirage se coureur. Positionner le corps à bout de bras du mur. Placez vos mains sur le mur et sans affecter la jambe dans une position légèrement fléchie en face de la jambe touchée. Garder le talon affectée sur le sol, se pencher lentement vers le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la jambe de veau.

2 Appliquer une pression modérée du pouce sur le ventre du muscle du mollet ou de la partie la plus épaisse de celui-ci, pour cette sévères crampes. Une fois que vous libérer des tensions ou des spasmes, des augmentations de la pression du pouce. Continuez jusqu'à ce que la crampe est dissipée.

3 continue à une pression du pouce pétrissage ou la pression de la paume de la main de la cheville à travers le muscle à l'arrière du genou.

4 Appliquez de la glace dans la région pour réduire l'inflammation ou l'enflure.

5 Prenez un bain chaud pour desserrer les spasmes musculaires, si preuves de la persistance de la rigidité.

Conseils et avertissements

Buvez suffisamment d'eau chaque jour pour réduire l'incidence des crampes aux mollets. Augmenter la consommation de l'eau avec un exercice vigoureux.

Faire une routine d'étirements quotidiens, surtout étirement du corridor décrit à l'étape 1, pour réduire les chances d'avoir une crampe dans le mollet.

Compte tenu des crampes graves ou chroniques mollet peut causer des dommages musculaires, consultez votre médecin si la douleur persiste, à écarter tout problème de condition ou médicales, y compris les problèmes de santé qui peuvent causer des crampes ou des veaux qui sont causées par crampes aux mollets.

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[Rédacteur: Admin]
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