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Comment arrêter de penser à des choses qui vous dérange

Publié:2013-06-05Source: général
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Les choses peuvent vous déranger, parfois si intense que les pensées à leur sujet deviennent tous les consommateurs. Il est dit que vous ne devez pas «faire suer les petites choses", mais parfois ces petites choses ont des dents pointues et accrocher farouchement, provoquant des sentiments et des pensées négatives en cours. Lâcher de ces pensées négatives au sujet des choses qui dérangent vous libérer vos énergies pour des tâches plus agréables et constructives dans la vie.

Étapes

1

Changez-vous. Trouver d'autre à faire que cela n'a rien à voir avec ce qui vous tracasse quelque chose. Il peut aider à prendre votre esprit le problème pendant un certain temps, au moins de temps suffisant pour vous donner une meilleure perspective.

Organisez votre chambre, bureau, maison, etc.

Faire le nettoyage. Ecouter de la musique forte et la danse comme vous nettoyez.

Appelez un ami que vous ne l'avez pas parlé avec pendant des siècles.

Visitez quelqu'un qui a besoin d'aide, peut-être à l'hôpital, à la maison ou ailleurs. Pensez à leurs problèmes, pas le vôtre.

2

Obtenez sociale. Parfois, faire des choses sociales peuvent aider, cette façon d'autres personnes peuvent vous distraire de vos soucis. Par exemple rejoindre un club non seulement détourne / vous distrait, mais vous aide à faire plus d'amis. (Vous pouvez rejoindre une chorale, ou un cours de cuisine). Essayez et inviter votre famille et vos amis à une fête à votre maison. Même appeler quelqu'un sur un téléphone, ou d'avoir une conversation polie avec votre voisin.

3

Calmez-vous la nuit. Peut-être que vous vous inquiétez plus tard dans la nuit. Essayez une nouvelle routine pour faire face à cela, comme l'établissement d'un coucher tôt, faire la méditation ou des exercices de relaxation avant de dormir et d'écrire une liste de choses à faire pour demain pour éliminer les soucis d'aujourd'hui de votre esprit.

Yoga, la lecture ou regarder la télévision peut être des activités utiles pour réprimer l'inquiétante.

4

Créer une «période de souci." Choisissez un temps de jeu et le lieu où se soucier. Il devrait être le même chaque jour (par exemple, dans le salon 5:00-à-17:20) et assez qu'il ne vous fera pas droit anxieux avant l'heure du coucher tôt. Pendant votre période de souci, vous êtes autorisé à vous soucier de ce qui est sur votre esprit. Le reste de la journée, cependant, est une zone sans souci.

Utilisez cet exercice de reporter votre inquiétude. Si une pensée anxieuse ou d'inquiétude vient dans votre tête pendant la journée, faire une brève note sur le papier et de le reporter à votre période d'inquiétude. Rappelez-vous que vous aurez le temps d'y penser plus tard, il n'y a donc pas besoin de s'inquiéter à ce sujet en ce moment.

Passez en revue votre "liste d'inquiétude" au cours de la période d'inquiétude. Réfléchir sur les soucis que vous avez écrit pendant la journée. Si les pensées sont toujours vous gênent, vous permettre de vous en soucier, mais seulement pour la quantité de temps que vous avez spécifié pour votre période d'inquiétude. Si les inquiétudes ne semblent pas plus importante, couper votre période d'inquiétude à court et profiter du reste de votre journée.

5

Face à ce qui vous dérange. Il ya seulement tellement allant de travers distractions qui peuvent être utiles. Faire face au problème et faire quelque chose à ce sujet. Si il est un gros problème, obtenir de l'aide ou de le décomposer en morceaux que vous pouvez faire face.

6

Laissez aller. Sachez que la pendaison sur les petites choses est auto-destructeur. Il est similaire à trimballer un lourd fardeau, il ne vous quitte jamais et il infecte chaque partie de votre journée. Worry consomme de l'énergie et vole la joie; faire de votre mieux pour vous permettre de laisser aller grâce à obtenir la thérapie aide, en apprendre davantage sur le traitement des problèmes spécifiques provoquant la pensée gênante, aller vers les autres et de trouver des façons d'être plus épanouie dans la vie. Rien de tout cela simple, il est pas censé être. Cependant, vous avez la possibilité d'essayer et de faire un choix pour trouver des garnitures en argent dans la vie.

Conseils

Si le problème commence à devenir vraiment mauvais, il est préférable d'aller à un médecin, même si le problème peut sembler bizarre. Le problème pourrait développer davantage et peut même conduire à une maladie mentale.

La nuit, toujours préparez-vous pour une anxiété. Donner un verre d'eau fraîche, un livre intéressant ou un cavalier.

Trouver une boîte et de faire une lettre comme trou de lettres à travers elle (vous pourriez même décorer). Écrivez tous vos soucis sur un morceau de papier et les poster à travers la boîte aux lettres. Soit leur dire au revoir ou de les examiner à un moment plus approprié quand vous vous sentez plus fort.

Avertissements

Si il commence à faire mal, parler à un médecin ou un thérapeute; ces personnes peuvent être une bouée de sauvetage. Les troubles anxieux ont généralement besoin d'un traitement et ne seront pas juste "aller".

[Rédacteur: Admin]
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