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Comment arrêter de faire des excuses

Publié:2012-04-17Source: général
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Trois méthodes: Apprendre sur vous et votre ExcusesTaking la propriété de votre Obstacles GoalsOvercoming

Parvenir à la réussite dans la vie, le travail, et les relations nécessite une compréhension de la façon d'arrêter de faire des excuses. Théories de la psychologie peut nous aider à comprendre pourquoi nous faisons des excuses et donc la façon d'arrêter de faire des excuses et assumer la responsabilité de nos actions.

Étapes

Méthode 1 de 3: Apprendre sur vous et vos excuses

1

Comprendre le locus de contrôle. La première étape pour arrêter faire des excuses est d'examiner combien vous voir la vie comme étant sous votre contrôle. Excuses sont souvent faites de rejeter la faute de distance à des circonstances indépendantes de notre volonté. Si vous vous entendez dire que vous ne pouvez pas perdre du poids parce que votre partenaire cuit trop, vous décalez le blâme à quelqu'un d'externe et vous place devez prendre la responsabilité personnelle.

Locus de contrôle interne est la mesure dans laquelle vous assumez la responsabilité de vos actes et de croire que vous pouvez contrôler votre vie. Avoir un locus de contrôle interne mieux vous se concentre pour le succès futur.

Locus de contrôle externe protège votre image de soi en blâmant le destin ou autres et d'échapper à la propriété de vos erreurs ou des échecs.

2

Comprendre l'auto-efficacité. Votre foi dans votre capacité à accomplir une tâche influence grandement l'accomplissement effectif de cette mission, que ce soit un travail, remise en forme, ou un objectif personnel. L'auto-efficacité est basée sur vos expériences passées avec une tâche, de voir comment d'autres ont connu la même tâche, comment les gens vous traitent lié à l'exécution de cette tâche, et vos signaux émotionnels liés à la tâche.

Si vous avez réussi à gagner de la masse musculaire en soulevant des poids dans le passé, vous voyez vos amis, faire la même chose, vous entendez les gens commentent positivement sur vos muscles plus grands, et vous vous sentez fier voir vous-même dans le miroir, vous serez plus susceptibles de nouveau obtenir une augmentation de la masse musculaire, au lieu de faire des excuses que vous ne pouvez pas le faire.

3

Augmentez votre sens de l'auto-efficacité. Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour commencer à construire votre confiance en vous-même. De petits changements vous permettent de rencontrer rapidement les objectifs et commencer à augmenter votre auto-efficacité.

Essayez de faire de petits changements pour commencer. Au lieu de réorganiser l'ensemble de votre alimentation, commencez par augmenter votre apport en eau pendant une semaine, puis passer à la diminution de sucreries la semaine d'après.

Réfléchir sur les réussites passées. Se souvenir de la façon dont les objectifs que vous avez déjà accompli sera vous donner le soutien dont vous avez besoin pour accomplir la prochaine.

Visualisez votre succès. Voyez vous-même dans cette robe de taille plus petite.

Choisissez un modèle de rôle. Si vous essayez de mettre en forme, trouver un ami qui a récemment traversé que l'ajustement elle-même et se tourner vers elle pour l'inspiration et des conseils.

Laissez un peu de doute de soi. Ne vous attendez pas à être parfait, car les revers et les pauses se produiront dans votre voyage - vous mettre en place pour être parfait ne fera que conduire à la déception. Attendez-vous à avoir le doute de soi et vous pouvez facilement ajuster et aller de l'avant.

4

Examinez vos propres excuses. Faites une liste des excuses que vous faites, examiner pourquoi vous les faites, et décider lesquels vous voulez travailler sur l'arrêt de la première.

Passez en revue les excuses que vous faites sur votre performance au travail. Si vous trouvez vous vous plaignez de délais, par exemple, peut-être vous avez besoin de re-examiner votre processus de workflow.

Pensez à ce que vous faites au sujet des excuses obtenir en bonne santé. Un des plus commune est que vous ne disposez pas d'assez de temps pour exercer. Voilà pourquoi les médecins suggèrent maintenant pour obtenir votre exercice en incréments de dix minutes - ce est juste une marche rapide sur une pause-café!

Pensez aux excuses que vous faites sur la réalisation de vos objectifs de vie. Faites une liste de ce que vous voulez accomplir dans la vie et la liste hors pourquoi vous sentez que vous n'êtes pas atteindre ces objectifs, puis essayer de résoudre les problèmes des moyens de surmonter les obstacles personnels que vous trouvez. Rappelez-vous que rien ne va changer jusqu'à ce que vous faites.

Méthode 2 de 3: Prendre la propriété de vos objectifs

1

Examinez vos objectifs. Afin de comprendre comment vous pouvez mieux atteindre vos objectifs, vous avez besoin de prendre un bon coup d'oeil dur à eux, de déterminer si elles sont réalistes et sous votre contrôle et votre capacité, déterminer ce qui vous fait peur à leur sujet, et de réaliser ce hypothèses sous-jacentes que vous pourriez avoir inconsciemment à leur sujet.

Par exemple, si vous prétendez que vous voulez avoir plus de succès au travail, réfléchir à ce que l'expression «plus de succès» signifie pour vous. Vous pourriez être injuste de vous comparer aux attentes de vos parents ou à un collègue de travail qui a été à votre lieu de travail pendant plus d'années que vous.

2

Définissez vos objectifs de façon intelligente. Assurez-vous que votre objectif est spécifique, mesurable, atteignable et réalisables, pertinents et réalistes, et opportune. Une fois que vous fixer des objectifs SMART, vous êtes plus susceptible de les atteindre.

Les objectifs spécifiques ont une cible très concentré. Ne viens pas de dire que vous voulez améliorer au travail, dites que vous voulez gagner 5 nouveaux clients ce mois. Vous songez à le qui, quoi, où, quand, et pourquoi aidera à assurer votre objectif est specifc.

Des objectifs mesurables rendre plus facile à voir vos progrès. Au lieu de dire que vous voulez perdre du poids, de spécifier que vous voulez perdre 3 livres ce mois.

Objectifs réalisables vous assurer que vous ne souffrez pas la défaite aux mains des attentes irréalistes. Vous voudrez peut-être gagner plus d'argent, mais un but d'une somme supplémentaire de 1000 $ de ventes pourrait être plus plus réalisable que $ 10,000.

Objectifs pertinents assurez-vous que vous ne perdez pas de temps à faire quelque chose qui pourrait ne pas réellement aider. Si vous voulez être un danseur plus souple, vous inscrire à un cours de gymnastique au lieu de rejoindre une ligue d'échecs cette saison.

Objectifs limités dans le temps de vous donner une date cible. Certaines personnes ont besoin de la pression d'une date limite. Dites que vous voulez avoir 10.000 mots écrits pour votre roman - d'ici la fin du mois.

3

Commencez à prendre la responsabilité personnelle par le passage à un locus de contrôle interne. Une fois que vous assumez la propriété pour rendre votre travail plus efficace, par exemple, vous pouvez être un contributeur plus efficace. Les gestionnaires et les employés qui sont plus confiants, entament une action, prendre des mesures, et d'influencer les autres sont considérés comme plus respecté et se sentent plus de succès au travail.

Assumer la responsabilité signifie également posséder jusqu'à erreurs sans faire des excuses pour eux. Tout le monde fait des erreurs, mais en étant honnête et responsable permet à la fois d'apprendre de ses erreurs et se remettre des erreurs faciles.

Rappelez-vous que vous avez le pouvoir d'influencer votre situation et de l'environnement. Vous pouvez modifier si vous faites le choix de le faire.

4

Devenez un haut-auto moniteur. L'auto-surveillance est la capacité d'évaluer vous-même afin d'ajuster plus facilement à une situation. Être en mesure d'évaluer avec précision vos compétences, le style et les objectifs dans une situation particulière, vous offre la possibilité de mieux adapter, et l'adaptation réussie mène au succès dans la réalisation des objectifs.

Si vous pouvez surveiller et adapter votre style de communication au travail en fonction de qui vous parlez, par exemple, vous pouvez devenir de meilleurs amis avec vos collègues de travail et un meilleur leader lorsqu'on travaille avec plusieurs employés dans des rôles différents.

Méthode 3 de 3: Surmonter les obstacles

1

Développez votre résolution de problèmes capacités. Écrivez ce que vous dérange, remue-méninges combien de façons différentes que vous pouvez aborder le problème, évaluer les avantages et les inconvénients de chaque approche, mettre en œuvre une approche, et évaluer les résultats.

En écrivant vos problèmes, alors remue-méninges des solutions, peu importe la façon farfelue qu'ils puissent paraître, est une façon saine de prendre des mesures pour résoudre ces problèmes.

2

Soyez Débrouillardise est l'un des facteurs clé pour surmonter tous les défis de ressources..

Être débrouillard comprend demander de l'aide afin de ne pas avoir peur de se tourner vers votre famille, amis, collègues ou d'assistance.

3

Auto-évaluer. Que ce soit le nombre de ventes vous fermez au travail ou combien de fois vous faites cuire le dîner à la maison plutôt que de commander à emporter, le suivi et l'évaluation de vos activités est la meilleure façon de témoigner des progrès, voir ce qui fonctionne, et de corriger ce qui est pas utiles. Une fois que vous pouvez suivre et atteindre vos objectifs, vous pouvez auto-évaluer.

Soyez votre propre critique. Soyez objective et réaliste lorsque vous auto-évaluer, et souvenez-vous, «si elle est d'être, il est à moi."

4

Révisez votre langue. Si vous vous trouvez engager dans le doute de soi, vous dire que vous "ne pouvez pas le faire» ou «si seulement ...", vous achetez dans un locus de contrôle externe et peuvent se sentir coincé dans votre situation actuelle. Au lieu de cela, dites-vous, «Je pense que je peux."

Mantras positifs répétition telles que «Je peux faire cela» ou «Je suis de mieux en mieux à ce."

Examinez vos déclarations «si seulement» et reformuler de façon positive. Par exemple, "si seulement je avoir plus de temps" peut changer de «je peux trouver 10 minutes par jour pour faire du yoga." Croire en soi est la moitié de la bataille.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

[Rédacteur: Admin]
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