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Comment arrêter d'être trop de contrôle

Publié:2012-03-05Source: général
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Comment arrêter d'être trop de contrôle

Mettre fin à votre contrôleur. Si vous voulez arrêter d'être contrôleur peut être changé avec patience et persévérance. Le reste appréciera votre effort!

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

Daily Record

Instructions

1 Demandez-vous pourquoi vous voulez cesser d'être contrôleur. Ecrire dans un journal qui apporte des problèmes à être de cette façon.

2 Augmenter alerte quand vous essayez de tout contrôler. Chaque fois que vous vous trouvez agissant de cette façon, prendre connaissance et écrire quelle était la situation, ce que vous pensez et ressentez, ce que vous dit ou fait, et l'effet qu'elle a eu sur les autres. Faites cela pour une couple de semaines.

3 Lisez vos observations, et de réfléchir à pourquoi vous voulez tout contrôler. Ce que vous réaliserez avec ce comportement?

4 Regardez si il ya un modèle qui peut vous montrer pourquoi vous agissez de cette manière. Y at-il des attitudes, des attentes ou des croyances que vous avez sur la façon dont d'autres devraient l'être, ou comment la vie devrait être, et ainsi de suite? Prenez des notes à ce sujet.

5 Décidez si vous êtes prêt à remettre en question ces attitudes sous-jacentes qui favorisent votre besoin de contrôle.

6 Pensez à une perspective alternative ou attitude que vous pouvez prendre quand vous avez l'envie de contrôler. (Habituellement, il est à l'opposé de ce qui est arrivé à l'étape 4). Les exemples pourraient être: «Je peux compter sur les autres pour faire des choses", "Il ya d'autres façons outre ma façon de faire les choses», «Tisser des liens avec les autres est plus important que de contrôler les autres."

7 Pensez à des façons alternatives dans laquelle vous pourriez agir en tenant compte de ces nouvelles perspectives. Par exemple, vous pouvez garder le silence, écouter ou laisser les autres faire les choses à leur façon.

Fiche 8 les nouvelles perspectives et les comportements et l'endroit où vous les voyez régulièrement - par exemple, dans le tableau de bord de votre voiture, dans un miroir, sur l'écran de votre ordinateur ou dans le réfrigérateur.

9 Essayez d'arrêter tout moment vous vous sentez que vous vous comportez d'une manière de contrôle et de vous empêcher d'être dès que possible. Rappelez-vous attitudes alternatives et essaie de les pratiquer.

Conseils et avertissements

Il faut du temps pour changer les modes de pensée bien ancrées, sentir et d'agir. Soyez patient, mais persistante.

Demandez de l'aide des autres. Faites-leur savoir que vous travaillez sur ce sujet et leur dire ce qu'ils peuvent faire pour aider.

Lire cet article en Inglés: Comment cesser d'être Controlling

[Rédacteur: Admin]
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