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Comment arrêter catabolisme Après une séance d'entraînement

Publié:2015-02-20Source: général
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Après la formation de poids lourd, votre corps est dans un état métabolique. Cela signifie que votre corps est en train d'essayer de réduire votre masse musculaire à utiliser les protéines que l'énergie, cela est dû à l'hormone cortisol. La synthèse des protéines va revenir à la normale quelques heures après l'exercice, mais il existe des moyens pour lutter contre ce beaucoup plus rapidement.



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Étapes

Comment arrêter catabolisme Après une séance d'entraînement


1

Boire un mélange de glucides et de protéines immédiatement après votre séance d'entraînement

Comment arrêter catabolisme Après une séance d'entraînement


2

Les glucides et les protéines doivent être très à action rapide.

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3

Repas liquide est le meilleur, isolat de protéines de lactosérum et de préférence rapides glucides comme Gatorade en poudre, dextrose ou de maltodextrine. Vous avez besoin autour de 30-60 grammes de protéines et 30-60 grammes de glucides

Comment arrêter catabolisme Après une séance d'entraînement


4

En fonction de votre masse corporelle et comment dur était votre séance d'entraînement, commencez par 30/30 et de l'adapter à partir de là

Conseils

Si glucides liquides ne sont pas pratiques, vous pouvez essayer les jus de fruits ou de bananes

Glucides doivent être rapides donc pas de pain ou du riz

[Rédacteur: Admin]
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