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Comment arrêter Bénéficiant Glucides

Publié:2013-07-08Source: général
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Trop d'indulgence en glucides (sucres) et pas seulement et être accro à l'obtention trop plein et le désir de plus peut être dangereux pour votre santé et l'alimentation. Pourtant, avec un peu de détermination, il est possible de briser la volonté et la confiance sur les glucides, et de commencer à profiter d'une gamme d'aliments à faible teneur en glucides en équilibre. Ne vous culpabilisez pas à ce sujet - il suffit de se lancer!

Étapes

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1

Arrêtez de manger du pain - ou tout au moins d'éviter le pain blanc et le pain "de blé" et ne mangent juste un peu de pain multi-céréales et les grains entiers Pains à considérer comprennent les pains à base de farine de riz, farine d'avoine ou de la farine de seigle..

Regardez votre magasin d'aliments / boulangerie locale pour les variétés de spécialité de haute teneur en fibres, faible pain de sucre. Ne soyez pas rebutés par la texture plus lourd de ces pains. Il peut avoir un goût inhabituel au début, mais si vous persévérez, vous découvrirez que ces pains sont délicieux, remplissez / vous satisfaire rapidement et sont d'une grande aide pour vous aider à manger moins et arrêter les fringales.

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2

Ne pas manger les céréales transformées. La plupart de ces céréales sont sucre Laden et carb-lourds et de calories vides (petits vitamines et minéraux).

Mangez toute la farine d'avoine roulée (non instantanée) avec des baies pour une lumière et départ sain pour la journée.

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3

Changer de protéines aliments du petit déjeuner et ajouter des choses telles que des fruits frais, tomates, fraises (mais raisins sont pleins de sucre), la pomme, les pêches, ou tel.

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4

Commencez chaque petit-déjeuner avec de l'eau chaude ou du thé avec du jus de citron frais, pour aider à rafraîchir votre système digestif après le sommeil.

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5

Arrêtez de manger des sucres et des légumes féculents ou des friandises de toutes sortes. Cela comprend les édulcorants artificiels comme Splenda.

Sucre et succédanés de sucre provoquent des réactions inflammatoires dans votre corps et met en place des envies de plus - et plus encore.

Sucre réduit l'efficacité de votre système immunitaire et met une grande pression sur la capacité de votre corps à extraire et à faire usage de nutriments.

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6

Laissez les choses sucrées pour seules occasions spéciales. Il peut être difficile au début, mais il devient plus facile avec persévérance.

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7

Travailler beaucoup. Commencer et maintenir une routine pour en faire une habitude.

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8

Gagner du muscle »et non« la graisse en faisant la résistance ou de la formation de poids.

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9

Redoubler votre détermination si vous êtes fatigué ou affamé. Manger des collations faibles en glucides.

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10

Mangez des légumes faibles en glucides et manger des protéines faibles en gras.

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11

Catch-vous à la mi-morsure: Arrêtez. Oui, vous pouvez agir comme vous êtes légèrement étouffement et cracher poliment.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Briser une habitude prend 21 jours. Maintenir pendant ce laps de temps, et vous découvrirez que vos papilles gustatives ont réajusté suffisamment pour vous donner l'élan nécessaire pour continuer à aller pour la vie.

Mangez des noix et de l'océan / poissons d'eau froide ou de prendre des huiles essentielles en Oméga 3.

Ne désespérez pas si vous oubliez.

Prenez une bonne multivitamine avec minéraux.

Demandez à un ami, un parent ou un mentor pour ce faire avec vous.

Avertissements

Si vous travaillez beaucoup et ne consommez pas assez de glucides, vous pouvez manquer d'énergie.

Consultez votre professionnel de la santé pour un régime de nutrition bien planifié.

[Rédacteur: Admin]
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