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Comment aplatir muscles de l'estomac après une hystérectomie

Publié:2013-06-26Source: général
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Comment aplatir muscles de l'estomac après une hystérectomie

Une hystérectomie est une procédure chirurgicale majeure qui ne peut laisser les muscles faibles de la paroi abdominale. Il est important de redonner sa tonalité et aplatir l'abdomen pour éviter d'autres complications et une augmentation du poids non désirée. Ceci peut être réalisé par l'alimentation et l'exercice adéquat. La dose journalière de l'eau est importante, car il est un régime équilibré. Des exercices spécifiques pour aplatir muscles de l'estomac après une hystérectomie comprennent la marche sur une surface plane et exercices de tonification pour les muscles de la paroi abdominale. Les médecins peuvent aussi recommander l'utilisation d'une ceinture ou ceintures estomac pour garder les muscles de l'estomac en place jusqu'à ce que la tonalité de retour à la normale.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Une bouteille de tapis aguaUna yogaZapatos de dépouiller correrUna

Instructions

1 Buvez beaucoup d'eau. Boire de l'eau permettra d'éviter de devenir pléthorique et déshydraté. L'apport quotidien recommandé de quantité habituelle de l'eau est d'au moins deux litres (2 litres). La plupart des femmes ont tendance à avoir la rétention d'eau après une hystérectomie, mais elle est due à une mauvaise hydratation. Vous verrez que l'eau potable vraiment faire perdre tout ce que l'eau en excès que vous transportez.

2 Ayez une alimentation équilibrée. Comme pour toute intervention chirurgicale, il est important de maintenir de saines habitudes alimentaires. Le bon régime aidera l'incision à guérir plus rapidement et de garder les muscles estomac tonique en place.

3 Planifier une promenade quotidienne. Il est important de marcher au moins 30 minutes par jour sur une surface sèche et plane. Cela vous aidera à tonifier tous les muscles. Lors de la marche, assurez-vous de mettre votre ventre. Ok détendre vos muscles abdominaux lorsque vous êtes au repos, au cours de l'exercice, mais la meilleure chose que vous pouvez faire est de garder leur droite. Si vous ne pouvez pas aller à une promenade à l'extérieur, aller à un grand centre commercial ou un grand magasin.

4 Pratiquer une variété d'exercices abdominaux. Les exercices les plus bénéfiques pour les muscles de l'estomac plats sont ceux qui impliquent gisant sur le sol et de travailler jusqu'à en pliant les genoux. Exercices abdominaux consécutifs sont effectués avec le dos sur le sol et les genoux pliés. Contractez vos muscles de l'estomac et de les tenir. Avec les bras dans une position confortable, levez la tête, le cou et les épaules de sorte que vous pouvez voir vos genoux. Maintenez cette position et ensuite obtenir lentement jusqu'à ce que vous êtes de retour sur le terrain. Répétée 5 à 10 fois deux fois par jour.

5 Utilisez un liant abdominale ou pelvienne. Tout ces éléments vous aideront lorsque vos muscles de l'estomac sont trop faibles ou ne répondent pas rapidement aux exercices. Les bandes sont tout simplement sous-vêtements a lycra supplémentaire pour plus de soutien dans l'abdomen. Ils adaptent très proche de lui et aider à tenir vos muscles de l'estomac, aider à aplatir. Un liant abdominale est une bande élastique est placée autour de l'abdomen et fermeture Velcro. Ils peuvent être utilisés immédiatement après l'opération. Tant la ceinture et ceintures sont faciles à trouver et peu coûteux.

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[Rédacteur: Admin]
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