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Comment apaiser les yeux fatigués et de réveil

Publié:2012-03-13Source: général
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Cinq méthodes: apaisante Votre EyesMoving vos yeux et corps au réveil UpMaking un EnvironmentTalking plus confortables avec votre optométriste et DoctorChanging votre alimentation

Avez-vous déjà réveillé et senti comme vos yeux pèsent une tonne? Ou sont vos yeux fatigués ou tendues? Il existe quelques moyens simples pour augmenter la vigilance et apaiser les yeux fatigués. Contactez un soins de la vue ou un professionnel médical, cependant, si vous avez des questions ou si vous pensez avoir besoin d'ajuster votre médicament.

Étapes

Méthode 1 5: apaisant Your Eyes

1

Lavez votre visage avec de l'eau froide. Les éclaboussures de l'eau froide sur votre visage ne ​​se réveille pas réellement vous directement. Au lieu de cela, ce qui provoque d'abord la constriction ou le rétrécissement des artères du visage, de sorte que vous êtes réellement en diminuant le flux sanguin vers votre visage. Ce manque de flux sanguin déclenche un réflexe du système nerveux à devenir plus alerte et se battre pour sortir de cet environnement.

La réduction de la circulation sanguine vers les yeux réduit l'inflammation des yeux.

Larmes naturelles sont produites lorsque vos yeux sont fermés pendant cette période de temps. Avec de longues périodes d'éveil, les yeux peuvent devenir sèches et fatiguées. Stratégies qui augmentent la fermeture des yeux réduire la sécheresse et la propagation film lacrymal.

Température de l'eau d'essai avant les éclaboussures. L'eau doit être froide, mais pas le gel.

Splash eau au moins trois fois pour obtenir des résultats. Gardez à l'esprit, cependant, que vous ne pourrez obtenir léger relief à partir de cette méthode. Trop peu éclaboussures peuvent provoquer aucun changement du tout.

2

Essayez submergeant visage dans un bol d'eau froide. Intensifier votre eau réveil froid en mettant de l'eau froide dans un bol et mettre votre visage en elle pendant 30 secondes. Prenez une grande respiration avant de submerger votre visage dans l'eau. Prenez votre visage hors de l'eau dès que vous avez besoin de prendre l'air.

Si aucune douleur ou d'autres symptômes se produisent, arrêter cette méthode immédiatement et contactez votre médecin.

3

Appliquer un masque pour les yeux à l'eau froide. Pour raviver vos yeux, donner à vos yeux un traitement apaisant. Cela permettra également de vous donner une chance de se reposer vos yeux en les gardant fermés pendant quelques minutes.

Pliez une petite serviette dans la taille d'un masque pour les yeux qui couvre les deux yeux.

Faites couler l'eau froide sur cette serviette.

Essorez l'éponge complètement.

Détendez-vous sur un lit ou un canapé et de jeter la serviette afin qu'elle couvre les deux yeux.

Enlever la serviette après 2-7 minutes.

Répéter au besoin.

4

Essayez de lubrification des gouttes oculaires. Il existe plusieurs variétés de gouttes ophtalmiques qui peuvent apaiser la fatigue oculaire. Lubrification collyre travail en apaisant les yeux fatigués. Ils ajoutent également des éléments de larmes naturelles qui hydratent yeux.

Ceux-ci nécessitent des applications fréquentes. Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation correcte.

Si vous avez une maladie chronique qui peut contribuer à les yeux fatigués, parler avec votre médecin des yeux d'acquérir un diagnostic correct pour votre condition.

5

Essayer Restasis gouttes. Restasis aide yeux secs chroniques dues à une maladie appelée kératoconjonctivite sèche en arrêtant certains facteurs immunitaires.

Les effets secondaires de Restasis peuvent inclure brûlure, des démangeaisons, des rougeurs, une vision floue, ou une sensibilité à la lumière. Il peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes.

Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation correcte.

Demandez à votre médecin au sujet de Restasis.

6

Utilisez les gouttes antihistaminiques. Ces gouttes bloquent la libération d'histamine de la défense naturelle de l'organisme contre les allergènes. Beaucoup un collyre antihistaminique sont disponibles sur le comptoir.

Gouttes antihistaminiques peuvent causer une sécheresse des yeux, de la bouche, du nez et de la gorge.

Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation correcte.

7

Utilisez des gouttes oculaires qui compriment les vaisseaux sanguins. Gouttes pour les yeux tels que Visine constriction des vaisseaux sanguins dans les yeux, la réduction des yeux rouges. Certaines marques contiennent gouttes lubrifiantes pour aider à garder l'œil humide.

Ces types de gouttes pour les yeux peuvent provoquer des rougeurs rebond. Une fois les gouttes se dissipent, les vaisseaux sanguins peuvent se dilater plus que d'habitude, ce qui rend la rougeur pire.

Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation correcte.

Méthode 2 5: Déplacement yeux et le corps au réveil

1

Essayez les 20-20-20 méthode. Toutes les 20 minutes, regardez loin de votre écran à tout objet de 20 pieds de distance pendant 20 secondes.

Définir une alarme pour vous rappeler d'étirer ou de reposer vos yeux.

2

Essayez de regarder une horloge imaginaire. Certains exercices sont conçus spécifiquement pour les yeux afin de renforcer les muscles des yeux différents. Ces exercices peuvent apaiser les yeux fatigués. Ils peuvent également arrêter vos yeux de se fatiguer trop rapidement. Imaginez une horloge imaginaire en face de vous. Trouver le centre de la montre. Sans bouger de votre tête, bouger les yeux vers le haut vers l'12:00 heure. Puis déplacez vos yeux vers le point central. Ensuite, bouger les yeux à l'heure et 1h00 vers le centre.

Continuer cet exercice 10 fois.

Cela aidera les yeux fatigués mieux se concentrer. Il permettra également de renforcer les muscles des yeux ciliaires, qui vous aident à concentrer vos yeux.

3

Écrire des lettres imaginaires avec vos yeux. Imaginez lettres de l'alphabet sur ​​un mur éloigné. Sans bouger de votre tête, dessiner ces lettres avec vos yeux.

Imaginez un chiffre huit ou infini signe horizontal en face de vous. Tracez le huit avec seulement les yeux et ne pas déplacer votre tête.

4

Blink plus souvent. Entraînez-vous à clignoter plus souvent pour prévenir la sécheresse. Clignote une fois toutes les quatre secondes à se répandre film lacrymal et de prévenir les yeux fatigués.

5

Levez-vous et étirez. Assis devant un ordinateur ou un écran pendant de longues périodes de temps peut causer cou et les muscles du dos de rester tendue. Sans traitement, ces muscles peuvent provoquer des douleurs secondaire ou raideur de la nuque, des maux de tête, en plus des yeux fatigués. Stretching ou méditer, spécifiquement avec les yeux fermés, de réduire les yeux secs en lubrifiant les yeux avec le film lacrymal naturel. En outre, les techniques détendre les muscles autour des yeux.

Stretching augmente le flux sanguin et d'oxygène pour les muscles des yeux tendus, ce qui leur permet de se détendre.

Il souligne de-votre corps lorsqu'il est associé à des techniques de respiration méditative.

Stretching diminue l'irritabilité et augmente l'humeur, et apaise les yeux fatigués.

6

Faites de l'exercice modéré. Exercez modérément à augmenter le rythme cardiaque. Ce sera, à son tour, augmenter la circulation de l'oxygène, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers vos yeux.

L'augmentation du flux sanguin est important pour le fonctionnement et les tissus oculaires muscles autour de l'œil.

Méthode 3 de 5: Faire un environnement plus confortable

1

Éteignez les lumières dures. Produire un environnement confortable réduit les yeux fatigués en permettant yeux souche à moins se concentrer. Éclairage difficiles ou excessive exige plus de travail pour vos yeux pour régler à. Longue exposition à des lumières vives provoque trop de stimulation pour nos yeux et les organes, et se traduira par de l'irritabilité ainsi que la fatigue générale.

2

Retirer les ampoules fluorescentes. Commencez par enlever les ampoules fluorescentes ainsi que des ampoules supplémentaires qui peuvent ne pas être nécessaire pour obtenir un éclairage approprié. Remplacer les ampoules à des variétés «douces / chauds".

3

Ajouter des gradateurs de lumière à vos lumières. Installez des gradateurs sur vos lumières. Cela vous permet de contrôler le niveau de l'éclairage, ce qui pourrait aider à soulager les symptômes.

Cela fournit également plus de choix de lumière pour les autres membres de la famille.

4

Réglez votre écran d'ordinateur. Les modifications apportées à votre écran d'ordinateur peut être nécessaire si vous travaillez pendant de longues périodes de temps. Il sera ainsi plus facile de se concentrer vos yeux. Vous pourrez également vous fatiguer les yeux moins souvent.

Assurez-vous que votre moniteur est de distance suffisante. Ceci est environ 20-40 pouces de vos yeux. Gardez votre écran au niveau des yeux ou légèrement en dessous du niveau des yeux.

Réduire l'éblouissement par des stores de fermeture, comme la lumière du soleil peut être source de distraction.

Ajustez votre moniteur pour que la lumière la plus brillante dans la salle brille à un angle de 90 ° avec votre moniteur.

Réglez la luminosité et le contraste de votre moniteur niveaux.

5

Écouter de la musique. Musique dans son ensemble met habituellement les gens dans de meilleures humeurs. Différents types de musique peuvent "nous réveiller" dans leurs propres moyens.

Essayez la musique de danse. La musique de danse peut vous permettre de vous imaginer danser et vous amuser. En conséquence, vous pourriez inconsciemment déplacer au rythme en tapant sur vos pieds, claquer des doigts ou de travailler au rythme.

Écouter de la musique familière. Apaiser les yeux fatigués en fermant les yeux pendant quelques minutes et écouter de la musique qui leur est familier. Cela peut évoquer des souvenirs agréables.

Écouter de la musique optimiste. Accroître la sensibilisation mentale ainsi optimiste musique avec des paroles de motivation ne peut tout simplement vous rendre plus heureux.

Turn Up The Music. Augmenter le volume légèrement au-dessus de votre configuration habituelle peut stimuler les sens d'être vigilant.

Méthode 4 5: parler avec votre optométriste et le docteur

1

Obtenez des examens réguliers de la vue. Restez à jour sur les examens de la vue en voyant un optométriste. Elle va vérifier les signes de maladie de l'œil et d'autres maladies.

2

Assurez-vous que des lunettes de vue et des contacts sont en cours. Si vous rencontrez des yeux fatigués, vous pouvez être vous fatiguer les yeux avec une prescription de lunettes hors-of-date. Vérifiez auprès de votre optométriste de mettre à jour votre prescription.

3

Obtenir un examen médical. Si vous rencontrez toujours des symptômes oculaires fatigués après avoir essayé diverses méthodes, consultez votre médecin. Même les situations aiguës doivent être adressées. Vous souffrez peut-être d'une maladie plus compliquée qui causent les yeux fatigués comme un symptôme. Parler avec un professionnel de la santé est fortement encouragée. Certaines conditions médicales possibles pourraient inclure:

Syndrome de fatigue chronique: Avec cette condition, un patient est constamment fatigué. Cette fatigue peut causer des problèmes de vision, qui peuvent être confondus avec des yeux fatigués. Les verres correcteurs ne fixent pas les changements de la vision tels que flou. Examens de la vue sont souvent normale. Cette condition nécessite des soins médicaux.

Maladies de la thyroïde de l'oeil: Ceux-ci peuvent causer des problèmes oculaires qui peuvent se sentir comme des yeux fatigués. Cela inclut certains problèmes de la thyroïde telles que la maladie de Graves, dans laquelle le corps attaque ses propres tissus de la thyroïde ainsi que le tissu de l'oeil, ce qui entraîne un gonflement oculaire.

L'astigmatisme: Avec cette condition, la cornée est anormalement courbe, provoquant une vision floue.

Syndrome oculaire chronique à sec: les yeux secs chroniques peut être dû à problème systématique, comme le diabète ou la maladie de Sjögren.

Méthode 5 5: changer votre alimentation

1

Mangez plus de fruits avec de la vitamine C. Augmentez votre consommation de citrons et les oranges. Le goût amer stimule vos sens et les muscles du visage autour de vos yeux. La vitamine C dans ces fruits fournissent des antioxydants qui empêchent les maladies de fatigue causant.

Citrons et les oranges peuvent également prévenir les maladies oculaires liées à l'âge telles que la dégénérescence maculaire et les cataractes.

2

Mangez plus de légumes verts à feuilles. Les légumes feuillus comme le chou frisé et les épinards contiennent de la lutéine et la zéaxanthine, qui filtre la lumière nocive. Ils contiennent également des antioxydants et de la vitamine B12, qui aident à la production de cellules sanguines. Consommer des légumes verts à feuilles plus vont également augmenter l'énergie de votre corps, qui est nécessaire pour lutter contre la fatigue oculaire.

Kale et les épinards peuvent aider à prévenir les cataractes.

3

Augmentez votre consommation d'oméga-3 acides gras. Saumon, le thon et d'autres poissons contiennent des oméga 3, des acides gras, qui peuvent prévenir les maladies des yeux. Ils peuvent également empêcher les effets des dommages liés à l'âge pour les yeux.

4

Augmentez votre apport en zinc. Le zinc peut aider à prévenir les effets néfastes de la lumière crue. Augmentation combien zinc vous obtenez en mangeant plus de légumes, les produits laitiers, le bœuf et le poulet.

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

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[Rédacteur: Admin]
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