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Comment améliorer Bat Vitesse

Publié:2012-10-23Source: général
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Que vous jouiez softball ou baseball, une vitesse de chauve-souris plus élevé permettra d'améliorer la distance et la qualité de vos coups. Vitesse de chauve-souris peut être améliorée par la pratique, renforcer vos muscles et de perfectionner vos mécaniciens. Suivez ces étapes pour améliorer la vitesse de chauve-souris lors de la lecture ou de baseball softball.

Étapes

Comment améliorer Bat Vitesse


1

Exercice. Accent sur ​​le renforcement des groupes musculaires clés pour créer plus de vitesse et de force dans votre vitesse de chauve-souris.

Construisez votre force des jambes. Jambes fortes permettent de l'abdomen et du tronc de tordre rapidement, créant ainsi la vitesse de chauve-souris. Sans une base musculaire, vous ne devrez pas voyager élan des jambes dans vos abdominaux. Font jambe presses, les squats et les mollets de promouvoir les jambes fortes et saines.

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Concentrez-vous sur votre estomac. Vos muscles abdominaux aident tordre votre corps lorsque balancer une batte et continuer l'élan lancé par vos jambes. Avez-séances d'entraînement comprenant des exercices qui se concentrent sur les abdominaux supérieurs et inférieurs, ainsi que les obliques. Maintenez un médecine-ball et faire des exercices comme des sit-ups, des craquements et de rebondissements obliques assises pour renforcer votre estomac.

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Parvenir à une plus forte adhérence. Pressez un racquetball, balle de tennis ou le softball dans votre main. Cela permettra d'accroître la force de votre grip. Avoir une force de préhension plus fort vous aide à guider la chauve-souris à travers la zone de frappe plus précisément.

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2

Améliorer votre mécanique. Concentrez-vous sur votre technique pour éliminer les mouvements parasites qui peuvent ralentir votre swing.

Étudier les techniques de joueurs de baseball professionnels qui présentaient des vitesses de chauves-souris élevées, tels que Tony Gwynn, Wade Boggs ou Paul Molitor. Façonnez votre style de frappe d'imiter le mouvement d'un professionnel.

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Comparez vos propres mécaniciens avec ceux des grands joueurs. Utilisez une caméra vidéo pour enregistrer vous-même. Ralentir la vitesse de la vidéo enregistrée et prendre des notes sur les zones que vous pouvez améliorer pour mieux imiter les joueurs dont la vitesse de chauve-souris souhaitables.

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Voir le matériel didactique. Beaucoup de baseball et de softball des instructeurs expérimentés proposent des vidéos et des livres. Cherchez des matériaux pédagogiques en ligne ou dans votre bibliothèque locale ou une librairie.

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3

Balancez différentes chauves-souris pondérés. En utilisant les chauves-souris qui sont plus légers et plus lourd que celui que vous allez utiliser au temps de jeu peut aider à augmenter votre vitesse de chauve-souris.

Utilisez une batte plus léger. Balancer une batte plus léger permet de vous concentrer spécifiquement sur votre technique et crée la mémoire musculaire pour le mouvement de swing.

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Utilisez une batte plus lourde. Établissez une routine dans laquelle vous balancer une chauve-souris soit plus lourde ou pondérée des cours pratiques. Balancer la batte plus lourde 20-30 fois puis swing avec une chauve-souris normale. La chauve-souris se sentira beaucoup plus léger et d'augmenter la puissance de votre swing.

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Conseils

Acheter poids de chauves-souris. Les magasins de sport vendent poids de chauves-souris que vous pouvez glisser dans votre batte pour augmenter son poids.

Avertissements

Alors que vous êtes pratiquant, assurez-vous que vous êtes en bonne forme physique suffisante pour être balancer une batte lourde. Balancer une batte qui est trop lourd peut entraîner des blessures.

Choses que vous devez

Baseball ou le softball bat

Caméra vidéo

Poids de chauves-souris ou de chauves-pondérées

Vidéos d'enseignement

Livres pédagogiques

Poids

[Rédacteur: Admin]
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