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Combien dois-je manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner pour stimuler le métabolisme

Publié:2012-03-09Source: général
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Combien dois-je manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner pour stimuler le métabolisme

Votre métabolisme détermine la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories pour vous garder en vie. Certains chanceux sont bénis avec un métabolisme rapide, ce qui rend plus facile pour eux de rester en forme et mince. Si vous luttez avec votre poids et vous avez un difficile de se débarrasser de votre temps "poignées d'amour", votre métabolisme peut ralentir et brûler moins de calories qu'une personne normale. La meilleure façon d'augmenter votre métabolisme est que vous augmentez la masse musculaire avec l'entraînement en force et d'augmenter votre niveau d'activité physique. Commencer la journée avec un bol de flocons d'avoine pourrait également accélérer votre métabolisme.

Petit-déjeuner

Le petit déjeuner est une bonne façon de commencer la journée de votre métabolisme de tir, selon ConsumerAffairs.com. Après avoir jeûné toute la nuit, votre corps a besoin d'énergie et de nutriments pour commencer à brûler des calories et vous aider à concentrer et d'être productifs. Gruau est un choix sain pour le petit déjeuner que tout ce grain est très satisfaisant et peut aider à stimuler votre métabolisme.

Avena et métabolisme

Choisissez les plus grands flocons d'avoine possibles pour assurer que digieras votre gruau à un rythme lent, vous donnant une source constante de carburant pour de nombreuses heures. L'avoine de coupe traditionnelle et de l'avoine sont les meilleures façons d'augmenter votre métabolisme. Gruau fait avec de gros flocons prend plus de temps à digérer, ce qui contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, à prévenir les fringales et se sentir excité jusqu'à ce que votre prochain repas. Évitez gruau instantané, en particulier ceux qui viennent avec le sucre et arômes supplémentaires.

Combien?

Le montant que vous devriez manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner dépend de vos objectifs. Si vous voulez simplement pour augmenter votre métabolisme et maintenir votre poids actuel, une portion de 1/4 de tasse de farine d'avoine et 1/2 tasse haché séché, ou 1/2 tasse à 1 tasse de flocons d'avoine sèche traditionnelle est approprié. Gruau développer après la cuisson afin que votre bol de gruau préparé correspondre à deux ou trois fois ce volume. Si votre objectif est de perdre du poids, rester au bas de cette fourchette et assurez-vous les autres aliments que vous mangez au petit déjeuner, avec votre bol de gruau, sont en ligne avec le nombre de calories que votre corps brûle.

D'autres aliments qui augmentent le métabolisme

Prenez un petit déjeuner et choisissent gros flocons d'avoine sont de bonnes stratégies pour augmenter votre métabolisme, mais peut inclure d'autres aliments qui conduisent au même repas pour un effet maximum. La protéine peut stimuler votre métabolisme et vous faire sentir plus rassasié. Il inclut le fromage cottage, yogourt grec, d'amandes ou de beurre d'arachide à votre petit-déjeuner à augmenter votre apport en protéines. Ajouter une poignée de fruits riches en antioxydants, comme les bleuets, les framboises ou des fraises dans votre gruau et assurez-vous boire un ou deux verres d'eau avec petit déjeuner pour stimuler votre métabolisme à son plein potentiel.

[Rédacteur: Admin]
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