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Combien de temps après l'exercice du rythme cardiaque à la normale?

Publié:2012-04-15Source: général
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Combien de temps après l'exercice du rythme cardiaque à la normale?

De la même manière que la fréquence cardiaque est tous différents, tous de récupération est différent. Athlètes retour à la base votre rythme cardiaque en quelques minutes, alors que les gens qui ne sont pas exercées dans un tout il peut prendre deux ou trois fois plus. Plus la vitesse à laquelle le taux de coeur tombe après l'arrêt de l'exercice, le cœur sain.

La récupération de la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque de récupération est la vitesse à laquelle votre cœur retour à la normale après que vous arrêtez l'exercice. Selon le cardiologue Dr Michael Lauer, de la Cleveland Clinic, le plus important facteur de réduction de la fréquence cardiaque est ce qui se passe au cours de la première minute après l'arrêt de l'exercice. Une fois que vous arrêtez votre formation, votre fréquence cardiaque devrait baisser d'environ 20 battements pendant la première minute. Les gens qui ont une réduction de 12 ou moins pour la première minutes sont à un risque plus élevé de crise cardiaque à l'avenir.

Retour à la fréquence cardiaque normale

Le rythme cardiaque normal est la vitesse de fréquence à laquelle votre cœur bat au repos. Parce que ce nombre varie de personne à personne, vous devez mesurer votre rythme cardiaque au repos avant de commencer l'exercice. Mesurez votre rythme cardiaque à nouveau quelques secondes avant d'arrêter votre séance d'entraînement. Alors, gardez à intervalles d'environ une minute. Si votre rythme cardiaque est de 190 pendant l'exercice et fréquence cardiaque au repos est de 80, cela pourrait prendre plusieurs minutes pour le taux de retour à la normale de coeur. Alors que votre rythme cardiaque peut chuter d'environ 20 battements pendant la première minute, il pourrait ralentir une chute d'environ 15 au cours des deuxième et troisième minutes.

Les facteurs à l'origine de la reprise

Votre niveau de forme physique joue un rôle important dans la vitesse à laquelle vos déclarations de fréquence cardiaque à la normale. L'installateur vous êtes, plus vite votre cœur va récupérer. L'âge joue également un facteur. Les enfants ont un temps de récupération plus rapide que les adultes. Votre véritable formation joue également un rôle. Selon une étude de 2010 publiée dans le "Journal de la santé au travail", si vous travaillez à haute intensité pour l'ensemble de la formation, votre récupération peut être plus lent que si vous prenez des pauses régulières lors de votre séance d'entraînement.

La vitesse de récupération Idéal

Combien de temps cela prend votre rythme cardiaque pour revenir au ralenti aussi cela dépend de combien de temps vous exercez. Si vous travaillez pour un couple de minutes, il faudra que quelques secondes pour que votre rythme cardiaque est lent. Si vous exercez pendant 30 minutes ou plus, vous avez besoin de plus de temps. Le facteur le plus important est que les chiffres continuent de tomber minute.

[Rédacteur: Admin]
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