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Combien de calories sont nécessaires pour maintenir 150 livres (68 kg)

Publié:2012-11-01Source: général
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Combien de calories sont nécessaires pour maintenir 150 livres (68 kg)

Environ un tiers des Américains sont en surpoids. Si vous êtes à un poids sain, l'équation de Harris-Benedict vous dira combien de calories à manger pour maintenir votre poids actuel.

Estimation de calories

A livres femme de pesa150 (68 kg) peuvent manger entre 1.500 et 1.650 calories pour maintenir votre poids actuel, selon une formule qui multiplie 10 ou 11 150. Un homme du même poids peut manger entre 1.800 et 1.950 calories par jour pour maintenir votre poids actuel, selon une formule de multiplication 12 ou 13 150. Ceci est une estimation très approximative qui ne tient pas compte de votre niveau d'âge ou de l'activité.

Taux métabolique basal

Votre taux métabolique basal détermine combien de calories vous brûlez dans une vie sédentaire pour une journée. La formule pour une femme est BMR = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) - (4,7 x âge en années). La formule d'un homme est BMR = 66 + (6,23 x poids en livres) + (12,7 x hauteur en pouces) - (6,8 x âge en années).

Niveau d'activité

Lors du calcul de votre niveau d'activité avec votre BMR, appelé 'équation de Harris-Benedict', vous savez combien de calories vous pouvez manger pour garder votre poids actuel. Multipliez votre BMR par 1,2 si vous êtes sédentaire. Multipliez votre BMR par 1,55 si vous êtes modérément active. Multipliez votre BMR par 1.725 si très actif.

[Rédacteur: Admin]
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