Recherche chaud: citronnade effet sur cycle menstruel Cheuveux comme minnie mousse kyste pilonidal traitement naturel émetteur wikihow brouillard dessin avec crayon apprendre le chinois theatre vs danse nettoyer store vénitien alu
Index Loisirs Santé Technologie

Combien de calories sont brûlées sur une machine elliptique

Publié:2013-12-18Source: général
Advertisement

Combien de calories sont brûlées sur une machine elliptique

Efficace elliptique

Le vélo elliptique est un des plus récents ajouts à la gamme des ajouts d'équipement de remise en forme. Ceux-ci brûlent plus de calories en moins de temps un tapis roulant ou un vélo d'exercice. Non seulement vous gagnez un temps précieux avec eux, mais obtenir de meilleurs résultats que les appareils de cardio classique. Ceci est parce que l'elliptique sont propulsées à la différence du tapis roulant ou un vélo d'exercice, comme Robert Jamison, un entraîneur personnel certifié à Atlanta. Avec un vélo elliptique utilisé à son plein potentiel, vous pouvez travailler tous les muscles du corps. Lorsque vous incluez les mouvements du haut du corps et de configurer pour une utilisation à des intervalles que vous obtenez le maximum d'avantages d'une séance d'entraînement elliptique. "Le corps doit travailler plus fort (dans un elliptique)," dit Jamison. "Et il provoque moins d'usure des articulations." Contrairement lorsque vous êtes à pied ou le jogging sur le tapis roulant, vos pieds ne quittent jamais les pédales sur un vélo elliptique. Il est une séance d'entraînement à faible impact et de haute intensité. Poids de formation brûle des calories plus efficacement sans mettre l'accent sur les genoux, le dos, les hanches et les articulations, la densité osseuse et la forme. Cette caractéristique rend ces machines sont particulièrement attrayants si vous êtes remis d'une blessure, ou si vous êtes juste d'entrer dans un exercice de routine.

Brûler des calories

Ayant été dans les gymnases et les clubs de santé à long, tapis de course sont toujours la formation la plus populaire de l'équipe. Bien que le vélo elliptique sont plus récents, ils gagnent en popularité. Le vélo elliptique simule le mouvement normal du pied, extension de la jambe et de la rotation de la hanche lors de la marche ou la course. Tous les muscles sont utilisés dans les jambes, le corps entier de travail inférieure. L'avantage de plus produit lorsque le mouvement du haut du corps est ajouté, se déplaçant le guidon à double encore et encore, comme un skieur. La combinaison maintient le rythme cardiaque et d'optimiser votre dépense énergétique. Avant de vous le savez, vous êtes maigre, tonique et serré. Ceci est ce que les fabricants estiment que les galaxies elliptiques peuvent brûler avec une séance d'entraînement elliptique: Une femme de 150 livres (68.03 kg) que 30 minutes d'exercice ne: 387 calories Un homme de 180 livres (81,64 kg) qu'il ya 30 minutes: 464-500 calories une femme de 120 livres (54.43 kg) il ya 30 minutes: 310 calories fabricants prétendent que peut brûler jusqu'à 720 calories par heure sur une machine elliptique, en tenant compte de ce qui suit facteurs: Longueur des paramètres de la session de la composition corporelle de la force d'entraînement par intervalles (graisse dans les muscles) niveau de condition physique (santé cardiovasculaire) Inclusion des mouvements du corps poids supérieure Sexe Les résultats varient, même parmi les équipes plusieurs fabricants. Ne comptez pas uniquement sur les chiffres, puisque les lectures peuvent être trompeuses.

Tirer le meilleur parti de votre formation

Si le but de votre formation est de brûler le grand repas hier soir, vous serez probablement déçu par les chiffres que vous voyez dans la petite fenêtre. Mais si vous êtes en sueur dans le cadre d'une routine quotidienne avec une alimentation saine et de l'exercice, les résultats peuvent être un bon indicateur de votre condition physique. Jamison recommande l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque, si vous voulez vraiment perdre du poids. Beaucoup de machines ont une lecture électronique pour vous donner des commentaires sur vos efforts. "Plus la graisse à un taux de 140-150 brûlures de coeur," dit-il. "Shoot fréquence cardiaque maximale de 70 pour cent. Je dis à tous mes clients qui tentent de brûler 10 calories par minute." Vous brûlez plus de calories sur un vélo elliptique lorsque vous augmentez la résistance. La résistance renforce les muscles et obtient le pompage du coeur. Le niveau de résistance détermine finalement le nombre de calories que vous brûlez. Entraîneurs comme Jamison recommandent d'utiliser les "programmes d'intervalle" pour optimiser la combustion des calories. Pour la séance d'entraînement la plus productive dans le temps le plus court possible, vous devez alterner entre un niveau élevé de l'effort et des périodes de récupération plus courts. Ce programme de formation de haute intensité intervalle (HIIT pour son sigle en anglais) vous donne la combustion des calories au maximum.

Lire cet article en Inglés: Combien de calories Une brûlure sur une machine elliptique?

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking