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Combien de calories sont brûlées faire pilates?

Publié:2012-09-24Source: général
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Combien de calories sont brûlées faire pilates?

Dois-je le déplacer et de le perdre?

Pilates sont des exercices qui ont été autour depuis des années et se concentrer sur l'activation des muscles du torse. Ils sont l'une des formes les plus populaires de l'exercice dans la société d'aujourd'hui et d'isoler les groupes de muscles de manière efficace, avec un degré d'intensité à atteindre.

Se déplace et les brûlures

Tout en exécutant la méthode Pilates, le corps fait de petits bras, les jambes et contrôlées mouvements du tronc tout en muscles abdominaux engagent. Cela comprend les cercles de dessin dans l'air, faire des mouvements de haut en bas, d'avant en arrière, et de chaque côté. Ceci tend à rendre la fréquence cardiaque augmente. Chaque fois que la fréquence cardiaque augmente, il en va de la dépense calorique.

Récupération active

Souvent, il est préférable routines de pilates entre les séries d'un programme de formation avec des poids conventionnels. Cela ajoute à la dépense calorique total non seulement la formation de manœuvres pilates, mais aussi parce que la fréquence cardiaque est déjà en cours, ce qui augmente encore la dépense calorique.

Le plus de poids, plus de calories que vous brûlez

Un facteur important qui est impliqué dans la dépense calorique est la taille de la personne. Automatiquement, le plus lourd que vous êtes, plus de calories que vous brûlez, que ce soit en mouvement ou au repos. La quantité de calories une personne brûle au repos est appelé le taux métabolique au repos. Le montant moyen de calories brûlées au cours d'une session de Pilates est le poids très dépendante de l'individu.

La combustion des calories moyenne

Il existe également différents niveaux de pilates qui causent différents dépense calorique. Ce sont: débutant, intermédiaire et avancé. La chose importante est de se rappeler les différents dépense calorique en fonction du poids de la personne. L'exemple suivant est basé sur une personne de 165 livres (74 k) pour la formation avancée, la personne peut brûler 480 calories par heure; au cours d'une formation intermédiaire, vous pouvez brûler 390 calories par heure pendant les débutants de formation, vous pouvez brûler 270 calories par heure. Tout cela revient à environ 8, 6,5 et 4,5 calories par minute, respectivement.

Lire cet article en Inglés: Combien de calories Pilates Burn?

[Rédacteur: Admin]
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