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Combien de calories sont brûlées avec une heure de Zumba?

Publié:2014-12-17Source: général
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Combien de calories sont brûlées avec une heure de Zumba?

Trouver un exercice agréable peut être trompeur, et de rester avec elle peut être encore plus difficile. Dans la dernière décennie, Zumba, une routine d'exercice basé sur la danse a gagné en popularité dans les foyers et les gymnases à travers le monde pour son accent sur le plaisir, et d'exercer beaucoup d'énergie.

Histoire

Zumba origine dans les milieu des années 90 quand un instructeur de gymnastique Colombie utilisé bandes traditionnelles de musique latino-américaine dans sa classe après avoir oublié ses cassettes à la maison. Le succès de la musique et un instructeur de classe développées à travers l'improvisation basée sur des danses comme le merengue et la salsa. En 1999, il a conduit les Etats-Unis Zumba et combiné avec deux jeunes entrepreneurs à créer une société internationale. Grâce à la vente de vidéo et formation exigeante pour les instructeurs Zumba a formé plus de 2000 instructeurs à l'échelle nationale par Septembre., 2006

La classe

Des cours de Zumba durent une heure et sont constitués d'une combinaison de danse latine, hip hop, la danse du ventre et d'autres danses. Chaque instructeur a chorégraphié leur propre routine de la classe, mais les principes fondamentaux de l'exercice sont conçus pour faire une formation de cœur et le muscle fort. Le corps tout entier se déplace dans une classe Zumba, en aidant à brûler les graisses et construire des muscles sains.

Calories

Séances d'entraînement Zumba varient en intensité et brûler des calories dépend du poids individuel, le niveau de la demande et la composition des muscles. Au cours d'une séance d'une heure vous pouvez brûler de 500 à 800 calories. En moyenne, une personne de 150 livres peut attendre à brûler 536 calories pendant une heure de Zumba. Par comparaison, la même personne serait brûler 413 calories pendant une heure de natation modérée, 477 pour une heure de racquetball décontracté pour une heure et 684 course à un rythme de 10 minutes par mile.

Avantages

Des cours de Zumba sont conçus pour être amusant et consomment beaucoup d'énergie, les attributs généralement, il est facile de suivre le programme. Toute personne à presque tous les niveaux de la formation peut commencer avec des cours de Zumba sans avoir à acheter tout équipement. La plupart des gymnases et les studios de formation offrent maintenant des cours de Zumba et des DVD sont disponibles pour ceux qui se sentent plus à l'aise exercice à la maison.

Emplacements

Des cours de Zumba sont offerts aux États-Unis, la Chine, le Mexique, le Japon, le Royaume-Uni, Italie et Espagne. La division éducative de Zumba forme et certifie tous les instructeurs de Zumba et la société produit son propre DVD de formation. Pour localiser une classe officielle ou un instructeur spécifique, visitez la page d'accueil de Zumba dans Zumba.com

Lire cet article en Inglés: Combien de calories Êtes-vous brûler pendant une heure de Zumba?

[Rédacteur: Admin]
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