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Combien de calories que vous brûlez un allaitement jour?

Publié:2014-07-26Source: général
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Introduction

Introduction

Combien de calories que vous brûlez un allaitement jour?

Il est bien connu que l'allaitement maternel est le meilleur pour bébé. Le lait maternel est un fluide vivant fait individuellement pour chaque enfant, en fournissant les aliments les plus nutritifs et sains disponibles. En plus de fournir une base solide pour votre bébé grandit, l'allaitement aide la mère à perdre du poids naturellement. Vous avez même pas à obtenir sur un tapis roulant. L'action de la production de lait seul brûler des centaines de calories par jour, même si une mère a passé la journée de repos avec le bébé. L'allaitement maternel a des avantages pour la perte de poids à prendre en considération.

Combien de calories que vous brûlez un allaitement jour?

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Effets

L'allaitement brûle une moyenne de 500 calories par jour, avec la gamme moyenne entre 200 et 600 calories brûlées par jour. On estime que la production de 1 once (29,6 ml) de lait brûlé 20 calories. Des études ont montré que les mères qui allaitent perdent plus de poids après la grossesse que les mères qui nourrissent leurs bébés avec des bouteilles, même si le dernier groupe a consommé moins de calories. Exclusivement mères qui allaitent ont une diminution moyenne de la graisse du corps et de la hanche et de la cuisse circonférence moins que les mères qui utilisent la formule.

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Échéancier

Les bébés qui sont nourris exclusivement au lait maternel consomment une moyenne de 25 onces (739 ml) de lait par jour, ce qui signifie que les mamans brûler 500 calories par jour. La plage normale de lait maternel consommé par les nourrissons de 1-6 mois est 19-32 onces (561-946 ml) par jour. Le montant varie au bout de six mois, selon la façon dont votre bébé mange des aliments solides.

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Considérations

Parce que l'allaitement maternel mère brûle autant de calories par jour juste pour la production de lait, besoin de garder une alimentation optimale. Les mamans qui allaitent devraient consommer entre 1800 à 2000 calories par jour ou plus, ou 300 à 500 calories de plus par jour que ceux qui mangeaient à maintenir le poids avant la grossesse. En général, les mères devraient manger quand ils ont faim, ce qui peut apparaître tout le temps. Les mamans ne doivent pas être remplis de la malbouffe pour compenser les calories nécessaires, devraient manger une alimentation équilibrée pleine de grains entiers, les fruits et légumes (bio de préférence), des protéines et des graisses saines. Tout une mère mange va directement au lait maternel et, finalement, le bébé, afin d'éviter les additifs, les contaminants et les aliments hautement transformés.

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Les idées fausses

Il ya une idée fausse que l'exercice interfère avec la qualité ou la quantité de lait produite par une femme. Exercice fait augmenter le niveau de l'acide lactique dans le corps, mais cela n'a pas été montré pour avoir des effets négatifs dans le lait maternel. L'exercice modéré est la clé de remise en forme optimale et aider une mère qui allaite pour perdre du poids sans effets secondaires sur votre bébé.

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Prudence

Bien encourage l'exercice modéré, ne extralimites pas. Les mères qui allaitent peuvent eux-mêmes et leur production de lait obtenir à risque si elles alimentation ou l'exercice effectuées avant que le bébé est de 2 mois. Ce temps doit être consacré à l'établissement d'une bonne production de lait et de récupérer de l'accouchement, l'absence de régime. Une chute soudaine de calories peut réduire la production de lait d'une femme et de pousser son corps dans un mode de famine, ce qui peut être dangereux pour votre santé. Il est recommandé que les mères qui allaitent ne se livrent pas à des régimes extrêmes, tels que le régime sans glucides, diète liquide et d'autres modes, et ne devraient pas prendre des médicaments pour perdre du poids.

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