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Combien de calories que vous brûlez sur une base quotidienne?

Publié:2013-02-13Source: général
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Combien de calories que vous brûlez sur une base quotidienne?

Même lorsque vous dormez, vous brûlez des calories. Cal est commun pour décrire l'unité de la nourriture de l'énergie que votre corps produit de la chaleur dans le nom. Lorsque vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous prenez du poids. L'intense activité nécessite plus d'énergie, si vous brûlez des calories plus rapidement si vous exercez.

Fonction

Combien de calories que vous brûlez sur une base quotidienne?

Tout ce que vous faites, même la respiration nécessite de l'énergie. Votre corps est comme une voiture; Il exige que vous nourrissez de carburant pour fonctionner efficacement. Cependant, contrairement à une voiture, vous pouvez surcharger votre corps avec de la nourriture de l'énergie, et quand cela arrive; le corps stocke le carburant supplémentaire que les réserves de graisse. Si vous contrôlez la quantité de calories que vous consommez et brûler tous les jours, vous pouvez modifier votre style de vie pour atteindre le poids que vous voulez.

Identification

Combien de calories que vous brûlez sur une base quotidienne?

Votre poids actuel contribue à la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. Bien qu'il existe des équations les plus complexes, une méthode simple pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour est appelé taux métabolique basal (BMR). Pour calculer, multipliez votre poids actuel par 10. Si vous pesez 125 livres (56,7 kg), vous serez en RMB 1250 (567 kg). Toutefois, l'activité physique influence aussi.

Type

Votre niveau d'activité indique combien de calories supplémentaires que vous brûlez. Après le calcul de votre BMR, multiplier par 20% si vous êtes sédentaire, de 37,5 si vous faites une activité modérée, de 40% si vous êtes une personne très active, ou 50% si vous êtes vraiment très actif. Ce chiffre vous indique combien de calories que vous brûlez tous les jours. Maintenant, multipliez votre RMB de 10% pour calculer les calories brûlées pendant la digestion et ajoute les résultats.

Caractéristiques

La somme de ces chiffres est la quantité de calories que vous brûlez par jour. Dans l'exemple, votre RMB est de 1250 (567) et d'effectuer une activité modérée, donc multiplier 1250 et obtenez 40% de 500 (226,8). Puis, multiplier 1250 (567) de 10% de votre rythme digestif et obtenir 125 (56,7). Maintenant, ajoutez les trois numéros et 1875 résultat (850,5). Ceci est le nombre approximatif de calories que vous brûlez tous les jours. Vous pouvez utiliser un calculateur en ligne pour calculer votre RMB et votre rythme pour brûler des calories (voir les références).

Considérations

Cette équation est seulement une des nombreuses méthodes pour déterminer les calories que vous brûlez tous les jours. En outre, la vitesse à laquelle votre corps brûle augmente si le pourcentage de la masse musculaire est plus grand que le taux de graisse corporelle. En outre, le stress ou une maladie peuvent affecter votre taux métabolique (voir références).

Potentiel

Une fois que vous calculez votre BMR, vous pouvez modéliser votre augmentation de poids ou diminuer les niveaux d'activité et l'apport calorique. Une livre (460 g) correspond à 3500 calories. En utilisant l'exemple ci-dessus pour une femme de 125 livres (56,7 kilos), il va maintenir votre poids si vous mangez 1.875 calories par jour. Cependant, vous pouvez réduire £ 1 (460 g) par semaine si vous mangez 500 calories de moins par jour (3.500 calories divisé par 7) ou en combinant l'apport calorique plus faible avec l'augmentation du niveau d'activité.

[Rédacteur: Admin]
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