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Combien de calories que vous brûlez Bikram?

Publié:2012-06-07Source: général
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Combien de calories que vous brûlez Bikram?

Bien que Bikram Yoga réputation d'être une forme de Hatha Yoga de façon extrême et très efficace pour brûler des calories, les étudiants sont passionnés davantage comme un exercice de guérison qui peut éviter les souffrances du corps et de l'esprit avec la pratique régulière . Les participants ont recommandé la pratique Bikram au moins 10 fois sur une période de 30 jours pour maintenir le maximum d'avantages. Bikram étudiants sont également encouragés à éviter de faire des mouvements nerveux entre les différentes postures de yoga, d'utiliser un miroir pour voir la figure qu'ils font, et respirer calmement.

Histoire

Bikram est une variante de Hatha Yoga (positions de yoga ou asanas), a commencé par Bikram Choudhury Yogiraj, qui est également fondateur du Collège de Yoga de l'Inde. Choudhury entraîné avec Bishnu Ghosh de son 4 ans. Développement d'un style Bikram Choudhury est apparu après, avec l'aide de Ghosh, récupéré à partir de ce que les médecins croyaient était une blessure au genou invalidante. Choudhury ouvert des écoles de yoga en Inde, puis à travers le monde dans le même temps créé le style Bikram.

Caractéristiques

Bikram 26 poses utilisées qui sont pratiquées dans chaque session de 90 minutes. Parmi ces 26 poses sont deux exercices de respiration: le pranayama (respiration profonde debout) et Khapalbhati (fort coup) série. Le Bikram légitime ne dévie pas de cette norme. En outre, il est connu Bikram réalisé dans un local à une température d'au moins 105 degrés F (41 ° C) et 40% d'humidité. Bikram comprend de nombreuses poses qui sont régulièrement pratiquées dans d'autres formes de Hatha Yoga, comme le triangle, l'arbre, le cobra et l'aigle.

Effets

La température élevée en combinaison avec des poses de yoga pratiqué, le corps porté à un cardio d'intensité comparable à entraînement aérobie. Selon le poids d'une personne, votre rythme cardiaque et de la masse musculaire, une session de Bikram brûle environ 500 à 1000 calories.

Avantages

La capacité de Bikram de brûler des centaines de calories dans un court laps de temps peut grandement contribuer à un programme de perte de pet. Cette forme rigoureuse de yoga est également considérée comme centrale pour soulager les douleurs articulaires, améliorer la souplesse, l'endurance, la force et la mentalité. Bikram est également considéré comme un excellent moyen de brûler des calories sans beaucoup d'impact sur les articulations.

Calculs

En utilisant la formule standard de «calories brûlées", vous pouvez déterminer le nombre approximatif de calories que vous brûlez dans une session de Bikram 90 minutes. La formule est la suivante: (METS * * Poids 3,5 kg / 200) * durée de l'activité. Depuis de nombreuses personnes utilisent livres, vous pouvez effectuer une METS taux de conversion. Bikram a une valeur MET (équivalent métabolique activité basée sur la quantité d'oxygène utilisée au repos) de 6. Elle est divisée par la formule de conversion de kilogrammes en livres, qui est de 2,2, alors 6 / 2.2 = 2.73 (2.73 * 3.5 * 150/200) * 90 = 644 calories. La formule METS ne prend pas en compte le rythme cardiaque de l'étudiant lorsqu'il Bikram au repos ou en activité, ou la masse musculaire; de sorte que les résultats des calculs sont approximatifs.

Lire cet article en Inglés: Combien de calories Bikram Burn?

[Rédacteur: Admin]
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