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Combien de calories que je peux consommer de peser 130 livres (58,97 kg)

Publié:2013-07-10Source: général
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Combien de calories que je peux consommer de peser 130 livres (58,97 kg)

Atteindre 130 livres (58,97 kg) est une question de physique appliquée. Si vous pesez moins, vous avez besoin de prendre du poids manger plus de calories que vous brûlez. Si vous pesez plus, vous avez besoin de faire le contraire de perdre du poids.

Perdre du poids

Est sain quand vous baissez votre perte de poids de 130 livres (58,97 kg) de graisse, rapporte l'entraîneur personnel Bill Phillips. Une livre (0,45 kg) de graisse contient environ 3.500 calories. Si vous pesez 140 livres (63,5 kg), par exemple, vous devez couper 35.000 calories de votre alimentation pour atteindre votre objectif.

Prendre du poids

Si vous voulez prendre du poids pour atteindre 130 livres (58,97 kg), construire la masse musculaire maigre est une option plus saine pour gagner la graisse. Gagner une livre (0,45 kg) du muscle a besoin d'environ 2.400 calories. Si vous étiez un poids de 120 livres (54.43 kg), vous auriez besoin de manger environ 24 000 calories supplémentaires à prendre du poids que vous voulez. Remarque doit aussi manger des calories supplémentaires pour compenser pour ceux qui brûlent pendant l'exercice. Si vous ne faites pas d'exercice, vous prendrez du poids sous forme de graisse au lieu de muscle.

Taux de variation

Le conseiller en santé Maya Paul recommande de ne pas plus de 1libra brûler (0,45 kg) par semaine pour une perte de poids saine. Dr. Melina Jampolis signale que votre corps peut gagner un maximum de 1/2 livre (0,23 kg) de muscle par semaine. A ces vitesses, un régime de perte de poids doit couper 500 calories par jour pour autant de jours qu'il faut pour atteindre 130 livres (58,97 kg). Gagner du poids, vous devriez ajouter 200 calories par jour, plus suffisamment de calories pour alimenter votre exercice.

[Rédacteur: Admin]
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