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Cinq aliments qui Dr. Oz recommande pour un système immunitaire sain

Publié:2013-10-24Source: général
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Cinq aliments qui Dr. Oz recommande pour un système immunitaire sain

Un système immunitaire sain est important pour aider à combattre les infections vos corporels causés par des virus, bactéries, champignons et autres agents pathogènes. Pour renforcer votre système immunitaire, le Dr Oz a recommandé que vous augmentez la consommation d'aliments riches en vitamines A, C et E, zinc, sélénium, acides gras oméga-3, le resvératrol, la quercétine et les catéchines. Dans son segment, "Boostez votre immunité" (Renforcer votre immunité), Dr. Oz recommande de manger cinq aliments spécifiques.

Sardines

Dr. Oz consommation recommandée car sardines sont riches en vitamine D. Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine D influe sur l'expression des gènes de différents types de cellules immunitaires, y compris les monocytes, les macrophages et les cellules T La vitamine D contribue à protéger le corps contre les infections en stimulant la production de cytokines et de régulation d'une protéine antimicrobienne. Avec l'exposition au soleil bon, votre corps ne peut produire son propre vitamine D. Vous pouvez également obtenir le saumon, le thon et le lait enrichi et les céréales.

Papaye et jus de carotte

Dr. Oz recommande papaye et jus de carotte parce que ces aliments sont d'excellentes sources de bêta-carotène, une forme de vitamine A. L'Institut Linus Pauling affirme que la vitamine A contribue à maintenir l'intégrité des cellules de la muqueuse de l'œil et tracteur expiratoire, gastro-intestinaux et génito-urinaires, fournissant une barrière contre l'infection. La vitamine A est importante pour le fonctionnement normal des différentes cellules immunitaires, y compris les cellules tueuses naturelles, les macrophages, les neutrophiles, les cellules T et les cellules B citrouille, la courge, des patates douces, les légumes verts, le chou frisé, les épinards et les tomates sont d'autres bonnes sources de vitamine A.

Miso Soup

Dr. Oz recommande de manger de la soupe miso, car elle augmente les anticorps dans le sang et a des propriétés antibactériennes. Selon soja, soupe miso est une soupe traditionnelle japonaise est la cuisson des légumes dans dashi, un bouillon à base de varech séché et les sardines, le tofu et le miso et adouci par l'ajout d'une pâte de soja fermenté.

Jus de sureau

Selon le Dr Oz, jus de sureau a des propriétés antivirales qui bloquent le virus de la grippe. Selon herbwisdom.com, baies de sureau contiennent des anthocyanines, qui sont bioflavonoïdes améliorent la fonction immunitaire en augmentant la production de cytokines. Les cytokines sont des protéines qui agissent comme des messagers pour aider à réguler la réponse immunitaire. Les baies de sureau sont riches en quercétine, qui arrête la réplication du virus et les bactéries. Autres sources de quercétine sont les pommes, les oignons, les bleuets et autres baies.

Ail

Dr. Oz recommandé car l'ail contient de l'allicine, un agent antibactérien contenant du soufre et combat l'infection en éliminant les germes et les toxines. L'ail améliore également l'activité des globules blancs et de cellules T peut également obtenir des jaunes d'œufs de soufre, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou-fleur, le chou frisé et les oignons.

[Rédacteur: Admin]
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