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Ce qu'il faut pour être un combattant?

Publié:2014-11-06Source: général
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Ce qu'il faut pour être un combattant?

Devenir un boxeur, il nécessite une combinaison équilibrée de l'entraînement physique et la pratique de la nutrition. L'endurance et la force sont le fondement de la formation d'un boxeur. La concentration mentale est la colle qui tient tous les facteurs ensemble. La préparation mentale et la discipline sont les principaux éléments qui poussent à manger mieux, entraîner davantage et de surmonter la peur face à un adversaire dans le ring.

L'entraînement physique

Le cardio-training et de poids sont clé pour devenir apte à être un des éléments de boxeur. Boxe implique répété séries de coups de feu et éviter les chocs qui requièrent de l'endurance. Il est un sport anaérobie qui utilise les muscles à des niveaux intenses pour de courtes périodes de temps. La formation d'intervalle cardio-vasculaire est utile pour simuler l'évolution de la structure de l'effort physique dans un match de boxe et construire votre chemin de niveau d'endurance. Poids de formation visant à les muscles spécifiques du corps est essentiel pour maîtriser certaines techniques. La formation des muscles des jambes contribue à générer plus de puissance dans un coup d'Etat, qui donne la possibilité de pousser sur le sol et jeter le poids du corps entier derrière le coup d'Etat. Jambes fortes font également plus agile. Abdominaux et muscles des hanches forment la base et la force sont essentiels pour maintenir l'équilibre et la posture. La formation de l'épaule et le bras est cruciale pour la livraison et l'effet durable des coups.

Alimentation saine

Vous devez bien manger pour bien performer. Une alimentation saine exige de manger une variété d'aliments avec des nutriments équilibrés dans les bonnes portions au bon moment. Manger des petits repas vous donnent le plus souvent plus d'énergie pendant la journée et éviter la sensation de faim et de trop manger. Les besoins nutritionnels de base du corps comprennent des glucides, des protéines et des graisses. Les glucides fournissent la formation de fourniture d'énergie. Les glucides complexes tels que les légumes et les fruits vous tiendrons rassasié plus longtemps. Graisses sont essentielles pour le développement des organes et sont une source supplémentaire d'énergie, et de glucides. La protéine est importante pour la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement. Hydraté en continu avec de l'eau est également vital pour le corps.

Techniques et pratique

Une fois que votre corps est physiquement capable, vous pouvez apprendre des compétences et des stratégies de base de la boxe, comme la posture, jetez un crochet, pots de vin, des combinaisons croisées et Shadow boxing, la boxe est sans contact. Avec un petit sac de boxe permet de développer la coordination main-oeil et le bon mouvement. Un sac lourd travailler tous les groupes musculaires du corps et repousse les limites physiques. Il est basé sur la vitesse, la puissance, l'équilibre et la coordination, tout à la fois. La plupart des athlètes font partie d'un club de boxe pour l'orientation professionnelle et la formation. Une fois que vous vous sentez prêts à mettre leurs compétences à l'épreuve, de commencer la pratique de combat ou combattre dans un ring de boxe. Là, vous pouvez travailler avec un entraîneur de boxe et de développer vos compétences par la lutte contre les rondes de pratique contre d'autres athlètes.

Discipline Mentale

La détermination et la volonté sont des forces motrices derrière tous les autres mesures nécessaires pour être un boxeur. Chaque mouvement, de la décision de se lever à l'aube pour former et pour atteindre ronde finale d'un match de boxe brutale est motivée par une focalisation interne et le désir d'atteindre un but. Ce genre de dévotion est nécessaire pour éviter la remise et de donner dans les moments faibles, tant à l'intérieur et à l'extérieur de l'anneau.

[Rédacteur: Admin]
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