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Carence en vitamine D avec dépression et l'anxiété

Publié:2016-09-07Source: général
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Carence en vitamine D avec dépression et l'anxiété

La vitamine D est un nutriment liposoluble qui contribue à la santé osseuse, la fonction immunitaire et être musculaire. La plupart des adultes ont besoin d'environ 600 unités internationales ou UI, de la vitamine D par jour, selon le ministère des compléments alimentaires. Dans certains cas, la carence en vitamine D est associée à l'anxiété et / ou dépression, maladies dans lesquelles une peur intense, de tristesse et de symptômes liés à nuire considérablement votre vie. Un traitement sain et obtenir pour les maladies psychologiques régime alimentaire peut aider à prévenir une carence en vitamine D et la promotion de votre émotionnel et bien-être physique.

Symptômes

Les symptômes de la dépression incluent souvent la tristesse, la solitude, la peur, la difficulté à dormir, des changements dans l'appétit et / ou le poids, les courbatures, et la perte de désir de participer à des activités que vous trouverez généralement plaisir. L'anxiété peut provoquer des symptômes similaires, mais sa principale caractéristique est la préoccupation intense. L'anxiété peut également entraîner une augmentation du rythme cardiaque et la transpiration, en particulier si vous ressentez des épisodes de symptômes prononcés connus comme des attaques de panique. Les troubles anxieux et la dépression se produisent souvent ensemble, selon l'Institut national de la santé mentale. La carence en vitamine D peut entraîner une faible humeur et une faiblesse musculaire, des symptômes peuvent aussi être causés par la dépression et l'anxiété. Comme la vitamine D aide à réguler la pression artérielle, manger trop peu de celui-ci peuvent augmenter votre risque de l'hypertension artérielle, une condition également associée à l'anxiété.

Relations

Il n'y a aucune preuve que la carence en vitamine D provoque des troubles psychologiques comme la dépression ou l'anxiété. Cependant, la consommation insuffisante de nutriment peut déclencher des symptômes émotionnels ou les aggraver. Il peut y avoir une corrélation entre la carence en vitamine D et la dépression symptômes associés à d'autres maladies, selon une étude publiée dans «Clinical Rheumatology" en 2007 pour les patients atteints de fibromyalgie ont rempli des questionnaires ont été analysés, 13,3 pour cent d'entre eux ont montré des niveaux carence en vitamine D et 56 pour cent d'entre eux ont montré des niveaux insuffisants. Les chercheurs ont constaté que la dépression était plus fréquente chez les participants ayant de faibles niveaux de vitamine D chez les personnes ayant des niveaux normaux. La carence en vitamine D peut également augmenter la dépression et l'anxiété associée au syndrome prémenstruel, de la thyroïde, de l'anorexie, la boulimie et l'obésité. Dépression et anxiété peuvent également contribuer à la carence en vitamine D si votre maladie entrave votre appétit, les habitudes alimentaires et / ou le poids.

Complications

Si laissé non traité, la carence en vitamine D, anxiété et la dépression peuvent conduire à des complications potentiellement graves. La carence en vitamine D seule est associée au rachitisme, une maladie dans laquelle le tissu osseux de votre incapacité à correctement minéraliser, causée à la suite adouci les os et les déformations du squelette, selon le Département des compléments alimentaires. Depuis la vitamine D aide votre corps à absorber une carence en calcium augmente également votre risque d'ostéoporose et de fractures osseuses. Anxiété augmente votre risque de maladie cardiovasculaire, y compris l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. La dépression peut conduire à des problèmes de poids, des pensées et de comportements suicidaires, et les relations endommagées. Parce que les maladies physiques telles que rachitisme et l'ostéoporose peut causer du stress émotionnel et humeur dépressive, et parce que une alimentation saine favorise le bien-être émotionnel et peut améliorer les traitements conventionnels pour anxiété et la dépression, il est important de traiter ces trois conditions.

Prévention / Solution

Traitement pour anxiété et la dépression implique généralement une psychothérapie, des médicaments et / ou des traitements alternatifs, tels que des exercices de respiration et de massages. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande une alimentation équilibrée, fondée sur des aliments sains et de maintenir l'équilibre de la glycémie correcte comme un moyen important de la vie pour ceux qui souffrent d'anxiété étape. Pratiques saines similaires peuvent améliorer les symptômes de la dépression. Pour vous assurer que vos besoins en vitamine D sont couverts, il intègre des aliments riches tels que le thon, le saumon, le maquereau et les produits laitiers enrichis et le jus d'orange dans vos repas et collations régulièrement. Passer du temps modeste au soleil peut aussi aider, parce que les rayons UV aident votre organisme à synthétiser la vitamine D. Cela est particulièrement important si vous vous battez avec un trouble dépressif saisonnier, un type de dépression qui culmine au cours sombres, les mois froids. Si vous avez des difficultés à manger une alimentation saine et / ou ne passez pas de temps exposé à la lumière du jour, les négociations sur le potentiel de suppléments ou besoin d'une thérapie de lumière avec votre médecin ou un thérapeute.

[Rédacteur: Admin]
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